疫情心理疏導主題班會(huì )教案
上學(xué)期間，大家或多或少都參加過(guò)一些主題班會(huì )吧？主題班會(huì )是班主任根據教育、教學(xué)要求和班級學(xué)生的實(shí)際情況確立主題、圍繞主題開(kāi)展的一種班會(huì )活動(dòng)。大家知道主題班會(huì )需要有哪些內容嗎？以下是小編幫大家整理的疫情心理疏導主題班會(huì )教案，歡迎閱讀與收藏。
疫情心理疏導主題班會(huì )教案1
一、活動(dòng)意圖：
疫情期間，我們普通人都減少外出集體在家防疫新冠病毒，但有一群人他們不畏危險沖在了一線(xiàn)，為我們建起了一道安全防線(xiàn)，他們是和平時(shí)期的英雄。
我們以為的歲月靜好，是因為背后有人替我們負重前行，成人可以借此教育契機帶著(zhù)孩子們了解事情的發(fā)展，認識那些為了大家舍小家的英雄，讓孩子們知道英雄都是來(lái)自普通人，激發(fā)他們的感恩之情。
二、活動(dòng)目標
1.了解病毒的嚴重性，知道一線(xiàn)人員的危險與艱苦。
2.學(xué)會(huì )通過(guò)談話(huà)、收集資料等方法去了解事物。
3.感受逆行者的奉獻精神，萌生敬佩、感恩之情。
三、活動(dòng)準備
PPT課件、有關(guān)一線(xiàn)人員的視頻、照片、新聞等內容。
四、活動(dòng)過(guò)程
1.教師和幼兒交流疫情的事情，讓幼兒表達自己的想法。
(1)你了解的事情是什么樣子的?
(2)你對這些事情有哪些想法?
2.教師和幼兒一起觀(guān)看相關(guān)PPT課件，視頻、新聞、圖片，了解一線(xiàn)戰疫人員的艱辛和偉大。
(1)你看見(jiàn)這些信息，有哪些想法?
(2)一線(xiàn)很危險，他們?yōu)槭裁茨嫘卸?
(教師可以引導幼兒明白，大家做事情，有的是職責所在，有的是為了情懷信仰，不同的人有不同的追求，是普通人，更是偉大的英雄)
3.學(xué)習PPT課件《最美逆行者》，了解哪些人或者職業(yè)是“最美逆行者"，在背后默默為我們美好生活而戰斗著(zhù)教師可以和幼兒一起交流，了解當時(shí)發(fā)生什么，有哪些人或者群體做了什么等等，讓幼兒從中感受到“逆行者"的.含義。
(醫護人員、物質(zhì)運輸人員、防疫基層排查人員、火神山建設者、志愿者等等，成人還可以根據孩子信息接受能力，一起延伸了解非典、四川地震、涼山火災、天津大爆
炸等等)哪些故事或者瞬間觸動(dòng)你，為什么?
4.請孩子談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
(1)你有什么話(huà)想對他們說(shuō)?
(2)如果你面臨這樣事情，你會(huì )怎么選擇?為什么?
5.職業(yè)暢想，引導幼兒思考，塑造價(jià)值觀(guān)
(1)你未來(lái)想成為怎樣的人?
(2)為此你需要做些什么?
五、活動(dòng)反思：
這次活動(dòng)是成人與孩子之間的一次對話(huà)，教師也好，家長(cháng)也好，我們都可以通過(guò)這樣的形式和孩子進(jìn)行一場(chǎng)關(guān)于“逆行者們的談話(huà)，聊一聊和平時(shí)期的英雄，讓孩子知道他們的付出，他們的偉大，學(xué)會(huì )感恩，如果能因此在孩子心中種下一顆小小的想為他人、為集體、為國家奉獻小力量的種子，就更好不過(guò)了。
英雄其實(shí)不需要做驚天動(dòng)地的大事，也是從普通人中走出來(lái)的，懷有一顆責任心，一顆敬畏心，一顆同理心在需要自己的時(shí)刻獻上一點(diǎn)力量，這就夠了，而我們的孩子就是未來(lái)時(shí)代的新的力量，所以希望在現在特殊的時(shí)刻，他們能看見(jiàn)、聽(tīng)見(jiàn)、并記住。
疫情心理疏導主題班會(huì )教案2
一、教學(xué)背景
新冠肺炎疫情突然而至，牽動(dòng)著(zhù)無(wú)數人的心。這場(chǎng)戰“疫與每個(gè)人都在戰場(chǎng)。為了防止疫情蔓延，湖北武漢團結一心，以巨大的勇氣，作出“封城”之舉，全國人民減少出行，居家“報國”。但是，隨著(zhù)自媒體時(shí)代的到來(lái)，在這場(chǎng)“疫戰”中，學(xué)生會(huì )接收到各種各樣的信息。有必要通過(guò)一定的引導，讓學(xué)生掌握更權威，更系統的安全防護知識，提高安全防護意識與能力，減輕和舒緩心理壓力，同時(shí)感受到這場(chǎng)“疫戰”背后的“愛(ài)國”“敬業(yè)”等精神，提高思想道德素養。
二、活動(dòng)對象
全體學(xué)生
三、活動(dòng)目標
1、開(kāi)展生命教育，倡導尊重生命，敬畏自然;
2、筑牢心理防疫堤壩，提高學(xué)生心理免“疫”力;
3、弘揚正能量，崇尚英雄，讓英雄走進(jìn)學(xué)生的心靈深處，成為廣大青少年的偶像。
1、教師：制作PPT，搜集案例，下載視頻等資料，引導學(xué)生分組搜集資料，輔助學(xué)生排練節目;
2、學(xué)生：認真排練，搜集資料，組建小組并進(jìn)行組內分工，按照匯報形式認真準備各項材料。
四、班會(huì )流程
(一)教師導入：情景引入，感同深受。
面對突的疫情給每一人上了一堂關(guān)于人生的大課，從開(kāi)始的恐慌、焦慮、擔憂(yōu)，到相信我們一定能贏(yíng)，這場(chǎng)疫情帶給我們太多的思考與感悟，關(guān)于生命、關(guān)于敬畏、關(guān)于擔當、關(guān)于信仰……那些“逆行者”奮不顧身，沖向疫情的最前線(xiàn)，堅定而又執著(zhù)，讓我們每個(gè)人淚目，也讓我們感受到了中華民族的團結與堅強!老師和你們每個(gè)人一樣，在這堂抗擊新冠肺炎的大課中都是學(xué)生，讓我們來(lái)一起學(xué)習和成長(cháng)。
(二)科學(xué)認識疫情之下可能產(chǎn)生的負面情緒1、焦慮、多疑：新冠肺炎令人們的安全感急劇下降，一些人將身體的各種不舒服與“新冠肺炎”聯(lián)系起來(lái)，過(guò)分關(guān)注疫情的進(jìn)展消息，反復查看相關(guān)內容，加重了緊張、恐慌的情緒。
2、憤怒情緒：面對疫情的風(fēng)險，憤怒情緒其實(shí)是自我防衛的自然反應。這種群體情緒可能成為網(wǎng)絡(luò )暴力的溫床，被有心煽動(dòng)者利用，對無(wú)辜的人造成傷害。
3、低落抑郁：在自我隔離的過(guò)程中，很多人情緒低落，每天精神不振，很難集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲傷、絕望。
4、盲目樂(lè )觀(guān)：面對新冠肺炎，一些人盲目樂(lè )觀(guān)，認為事不關(guān)己、可以不做防護。這種不切實(shí)際的樂(lè )觀(guān)不僅會(huì )放松人們的警惕，而旦會(huì )增加自己和別人感染的風(fēng)險。
5、同學(xué)們討論自己在寒假期間的一些心理變化。
6、班主任總結：我們現在正在經(jīng)歷的所有情緒都是正常的。無(wú)論是高興、愉悅還是悲傷、難過(guò)都是有意義的。遇到突發(fā)事件，恐懼和焦慮可以幫助我們及時(shí)發(fā)現和應對威脅，保護自己。理解了這一點(diǎn)，我們就容易接納自己所有的情緒。
(三)正視和接納自己的情緒，做自己的主人
1、面對疫情老師和同學(xué)們一樣要承認并接納焦慮情緒，坦然面對疫情�？梢赃@樣告訴自己：新冠疫情下，我們出現焦慮情緒是人類(lèi)的本能，它可以幫助我們處于應激狀態(tài)，從而有效應對危險、做好防護、解決問(wèn)題。
2、我們可以通過(guò)轉移注意和放松來(lái)緩解負面情緒。
(1)轉移注意。感到焦慮時(shí)減少看疫情相關(guān)新聞的時(shí)間。試試閱讀、聽(tīng)音樂(lè )、看笑話(huà)……能讓你感到放松的事情。你會(huì )發(fā)現可做的事情太多，焦慮自然而然就降低了。
(2)正常作息，生活規律。保持一份平常心，維持正常、規律、健康的生活作息，保持生活的規律性和穩定性，該吃的時(shí)候吃、該睡的時(shí)候睡、該工作的時(shí)候工作、該完成的事情完成，做好這些事情，不僅可以讓我們的生活保持正常節奏，更會(huì )讓我們平靜下來(lái)，感受到心情的愉悅。
(3)適度運動(dòng)，增強免疫。運動(dòng)不僅能夠增強免疫力，更是調控焦慮情緒的最佳方式。
(4)撥打熱線(xiàn)，尋求支持。如果你嘗試了以上的方法，發(fā)現通過(guò)自助還是很難幫助自己緩解焦慮，請記住尋求專(zhuān)業(yè)的心理援助。
教師總結：有科學(xué)研究表明，心情穩定、愉悅的人免疫力更強。免疫力是對抗病毒最有效的方式。所以，我們要及時(shí)自我調適情緒，適度宣泄情緒，盡量保持平靜、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。如果你還是感到焦慮不安，可以和家人、朋友說(shuō)一說(shuō)，你還可以試著(zhù)做做放松訓練、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè )、涂鴉、做手工、讀書(shū)或者做運動(dòng)等，選擇你自己覺(jué)得有效的方式來(lái)緩解情緒。
(四)弘揚正能量，學(xué)習和致敬逆行的英雄。
導入：下面我們一起來(lái)追星，追逐這個(gè)冬天最閃亮的`星。播放《最美逆行者》圖片，配樂(lè )《夜空中最閃亮的星》。
圖片故事一：終南山!班主任：我們希望自己如鐘南山一般，為了抗擊肺炎，來(lái)自全國各地的醫務(wù)工作者愛(ài)心人士一同會(huì )師湖北武漢，前路雖未知，但勇者無(wú)畏。他們用行動(dòng)踐行對人民的承諾!耄耄之年，鐘南山院士，李蘭娟院士臨危受命，奔赴抗擊病毒的最前線(xiàn)，為打勝抗疫戰服下定心丸�！皣袘�，召必回戰必勝”，各地醫療人員在請愿書(shū)上留下一個(gè)個(gè)指印，不計報酬，無(wú)論生死，逆著(zhù)人流，馳援武漢。
圖片故事二：金銀潭醫院!武漢市金銀潭醫院是新型肺炎最初的“小湯山”，院長(cháng)張定宇身患漸凍癥，妻子也因身處前線(xiàn)而遭遇感染，他依然身先士卒，堅持奮戰。當被問(wèn)及自己的病情時(shí)，他總顯得豁達，不多言便邁著(zhù)蹣跚的步子，繼續堅守在病房，與同事們一同與病毒作戰。
“我志愿投身醫學(xué)，熱愛(ài)祖國，忠于人民……”圖片故事三：火神山醫院從20xx年1月4口24口到20xx年2月2口一座設計科學(xué)。設施完善的醫院拔地而起，它被命名為火神山，寄寓著(zhù)人們衣櫥里火神祝融驅趕瘟疫的期待。
這是一個(gè)令全世界震驚的基建速度。他的骨骼是由無(wú)數專(zhuān)家研究塑造的;他的血肉是由無(wú)數樸實(shí)無(wú)華的普通工人不辭辛勞的連夜工作澆筑的。
班主任引導思考：結合以上故事，讓學(xué)生談?wù)劯惺芎妥约旱睦硐胍巹潯?/p>
五、課后拓展
1、寫(xiě)一份關(guān)于心理變化的日記。
2、寫(xiě)一篇自己認為有效的解壓方法的作文并分享。
3、站在未來(lái)的自己的角度，給現在的自己一封信，自己將要成為什么樣的人，有什么專(zhuān)業(yè)的建議給自己。
六、班主任總結
疫情心理疏導主題班會(huì )教案3
一、理論依據
為進(jìn)一步加強疫情防控期間中小學(xué)心理健康教育，有效緩解學(xué)生長(cháng)期居家學(xué)習、生活帶來(lái)的心理壓力，省教育廳決定在全省中小學(xué)組織開(kāi)展“心理健康周”活動(dòng)。學(xué)校結合疫情防控期間學(xué)生面臨的困惑，利用國家和各地中小學(xué)網(wǎng)絡(luò )云平臺心理健康教育專(zhuān)題資源，面向全體學(xué)生采取線(xiàn)上或課堂教學(xué)的形式，上好一堂專(zhuān)題心理健康教育輔導課。當代的`很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì )環(huán)境很優(yōu)越，因而養成了一種安逸享樂(lè )的習慣，解決困難的能力，心理承受力都較差。當困難(在成人眼里算不上困難)突然降臨時(shí)，往往不知所措，采取逃避的態(tài)度，有的甚至“輕生”。
二、設計思路和關(guān)鍵詞
通過(guò)認識生命的可貴，困難是可以克服的，學(xué)會(huì )珍惜生命。
(一)目標要求
1、認知目標
通過(guò)復學(xué)第一課品味生命，讓學(xué)生明白生命來(lái)得不易，從而珍惜生命。
2、情感目標
通過(guò)觀(guān)看復學(xué)第一課課程視頻讓學(xué)生感同身受，使他們感悟生命，珍愛(ài)生
3、技能目標
感受視頻課程中的語(yǔ)言美，從而促進(jìn)語(yǔ)言表達能力的發(fā)展
(二)教學(xué)對象分析
如今很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì )環(huán)境很優(yōu)越，因而養成了一種安逸享樂(lè )的習慣，解決困難的能力，心理承受力都較差。當困難(在成人眼里算不上困難)突然降臨時(shí)，往往不知所措，采取逃避的態(tài)度，有的甚至“輕生”。在經(jīng)歷這次疫情后，他們是否能意識到生命與自然的和諧共通，是否能夠愛(ài)護自己，友善他人?
(三)教學(xué)內容分析指導
重點(diǎn)和難點(diǎn)都是把握好中學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，教會(huì )他們如何來(lái)應對挫折學(xué)會(huì )珍愛(ài)與敬畏生命，具有應有的生命意識，為復學(xué)營(yíng)造開(kāi)心健康的學(xué)習生活心態(tài)。
(四)內容指導
1.開(kāi)場(chǎng)白(班主任)
主持人發(fā)言：地球上蕓蕓眾物，人類(lèi)只是其中之一。雖然所有的生命都是美麗的，世界的'美好也正在于生命的存在。但是唯有人類(lèi)能夠創(chuàng )造關(guān)照一個(gè)美的世界，因為人類(lèi)的生命擁有美的關(guān)懷。我們每天都可以看到無(wú)數的生命，而且我們每個(gè)人就是一個(gè)生命。那么，我們關(guān)注過(guò)這個(gè)熟悉而又陌生的生命嗎?當代的很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì )環(huán)境很優(yōu)越，因而養成了一種安逸享樂(lè )的習慣，解決困難的能力，心理承受力都較差。因此，當困難突然降臨時(shí)，往往不知所措，采取逃避的態(tài)度，有的甚至“輕生”。生命只屬于我的一次，我們該把她打扮得更加光彩，生命是一個(gè)完整的過(guò)程，無(wú)論成功還是失敗，都不會(huì )在你的背后留下空白。我們要讓生命得有意義，必須對自己負責任。
2.下面讓我們一起觀(guān)看復學(xué)第一課《珍愛(ài)生命》：
3.教師結合視頻加以講解。
4.學(xué)生自由發(fā)言
通過(guò)復學(xué)第一課視頻的觀(guān)看，關(guān)于“生命”你感悟到了什么?年輕的你們今后打算怎么做?
5.收聽(tīng)歌曲《熱愛(ài)生命》
教師總結：
親愛(ài)的同學(xué)們，烏云遮不住太陽(yáng)，疫情擋不住春天的來(lái)臨，讓我們繼續做好個(gè)人防護的同時(shí)調整好自己的狀態(tài)，好好學(xué)習，鍛煉身體，以后為國家做貢獻。
疫情心理疏導主題班會(huì )教案4
一、活動(dòng)背景
一場(chǎng)突如其來(lái)的新型冠狀病毒肺炎疫情打破了寒假的平靜，始料未及，卻又避無(wú)可避，這是一場(chǎng)沒(méi)有人能夠置身事外的挑戰。面對突如其來(lái)的疫情，如何自我保護，并安撫自己的內心，在普遍的恐慌中如何活在當下，為所當為，如何從心理上適應當下并為心理賦能，是開(kāi)學(xué)亟待解決的心理課題。
二、活動(dòng)目標
1、引導學(xué)生能夠理智面對疫情，以積極心態(tài)適應當下，為所當為;
2、通過(guò)學(xué)習心理技術(shù)：蝴蝶拍，可以幫助學(xué)生緩解焦慮、恐懼等情緒，提升心理復原力;
3、引導學(xué)生學(xué)會(huì )對自己的內心對話(huà)，為心理賦能。
三、活動(dòng)方法
心理自測、心理視頻
四、活動(dòng)過(guò)程
(1)暖身活動(dòng)(5分鐘)
師：一場(chǎng)突如其來(lái)的新型冠狀病毒肺炎疫情打破了春節的平靜，始料未及，卻又避無(wú)可避，這是一場(chǎng)沒(méi)有人能夠置身事外的挑戰。面對疫情，鐘南山院士呼吁，解決疫情最快、成本最低的方式就是全中國人民在家隔離兩周，這樣對全國經(jīng)濟影響最小，對生命健康最有利。一言以蔽之：宅在家里。
(2)導入活動(dòng)
師：疫情面前，隔離，是對生命的敬畏，是對自己做好的保護，是對別人最大的負責，是對社會(huì )的貢獻。隔離是必須的，但也是讓人難受的。隔離，但隔不斷我們的愛(ài)，禁足，卻禁不住我們的心。宅，一開(kāi)始讓我們竊喜，隨著(zhù)“被宅”時(shí)間的與日俱增，焦慮煩躁等不良情緒也接踵而來(lái)，讓我們來(lái)拜訪(fǎng)一下自己的內心，你的心情現在好嗎?
(3)主題活動(dòng)
活動(dòng)一：評估你的心情指數設計意圖：對主觀(guān)感受(焦慮、恐懼、擔心等)進(jìn)行量化評估，可以幫助我們從情緒的漩渦中跳脫出來(lái)，了解到自己情緒變化的具體情況。通過(guò)及時(shí)的`評估，將看不見(jiàn)摸不著(zhù)的主觀(guān)感受“顯形”，避免“彌漫的焦慮感”帶來(lái)的困擾。
操作方法：
(1)如果用一個(gè)詞來(lái)表達你的心情，你會(huì )選什么詞語(yǔ)?請學(xué)生在紙上寫(xiě)下自己最近的心情。集體享受的最漫長(cháng)的一個(gè)假期，也是一個(gè)最最冷靜的假期。先要學(xué)會(huì )積極的正向思維。
活動(dòng)二：
正向思維，為心理賦能，此次疫情把我們困在家里，缺乏了年味和樂(lè )趣。但從另外一個(gè)視角來(lái)看，它同樣給我們提供了在家休養生息、充電蓄力的好機會(huì )，讓我們終于有時(shí)間與家人親密接觸、有時(shí)間自主安排自己的生活。這個(gè)特殊的事件和非常的寒假，帶給我們哪些思考?習得哪些智慧?審視一下我們的思維，積極的多還是消極的多呢?這次疫情，相當于給整個(gè)中國社會(huì )，踩了一次急剎車(chē)，讓我們停下了奔忙的腳步，給每個(gè)人足夠的時(shí)間沉思，給每個(gè)人足夠的時(shí)間回望。
五、結束活動(dòng)
教師總結，播放視頻歌曲：《堅信愛(ài)會(huì )贏(yíng)》MV。
疫情心理疏導主題班會(huì )教案5
一、教學(xué)目的：
1、情緒對人的學(xué)習和生活影響很大，教育學(xué)生要做情緒的主人，才能適應社會(huì )生活;學(xué)會(huì )控制自我的情緒，掌握調控情緒的方法，做一個(gè)歡樂(lè )的小學(xué)生。
2、教育學(xué)生正確評價(jià)自我，樹(shù)立自信心，克服學(xué)習上的困難�？朔员靶睦�，學(xué)會(huì )欣賞自我和悅納自我，樹(shù)立“別人行，我也能行”的思想。
二、教學(xué)準備
準備活動(dòng)中所要用的各種情景問(wèn)題。
三、教學(xué)過(guò)程
(一)導入
1、引言：我們每個(gè)人都有自我的情緒情感，遇到不一樣的事，就會(huì )有不一樣的感受，但我們要學(xué)會(huì )控制自我的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會(huì )感情用事，今日我們學(xué)習樹(shù)立自信心，做情緒的主人。
(二)學(xué)習如何控制傾情緒
A、關(guān)成的學(xué)習成績(jì)退步了，應當如何對待
B、小花是怎樣對待跳繩失利的
分組討論，然后派代表在全班發(fā)言。
(2)議一議
如何調控自我的不良情緒呢
A、宣泄法。
B、轉移法。
C、將心比心。
D、挫折不必須都是壞事。
3、活動(dòng)明理
師：王小燕愛(ài)生氣好不好為什么
生：不好，生氣影響身體健康。
生：生氣容易使人得病。
生：生氣容易影響同學(xué)關(guān)系�！�
議論時(shí)，如果時(shí)間允許，可多請幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?/p>
(三)學(xué)會(huì )樹(shù)立自信心
1、教師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為著(zhù)名作家的故事，明確告訴學(xué)生是“自信心的力量”!
2、議一議
師：小龜丁丁為什么開(kāi)始不敢爬坡
生：過(guò)低估計自我、自卑心理作祟、怕自我笨手笨腳，被人笑話(huà)……
師：之后，丁丁怎樣做的成功了沒(méi)有
生：在龜爺爺的.幫忙下，獲得了成功;在龜爺爺的幫忙下，大膽地嘗試;他不怕困難，大膽去做。
師：你明白丁丁是個(gè)什么樣的孩子
生：有同情心，愿意幫忙別人;勇敢的孩子;知錯就改的孩子。
師：這個(gè)故事說(shuō)明了什么道理
生：在做事之前，就認為自我不行，是自卑的表現;之后他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現。
指點(diǎn)迷津：我們應當克服自卑，樹(shù)立自信，才能獲得成功。
(四)總結全課：可請同學(xué)歸納總結，使同學(xué)們看到樹(shù)立自信心的重要性，引導學(xué)生正確地評價(jià)自我，樹(shù)立自信。
疫情心理疏導主題班會(huì )教案6
教案目標
學(xué)會(huì )正確處理在疫情期間產(chǎn)生的一些情緒及行為問(wèn)題。
教案過(guò)程
一、創(chuàng )設情景，導入新課
疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來(lái)生活的不確定性，居家學(xué)習生活的單調性，因父母干預過(guò)多引起的沖突，過(guò)量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒及行為問(wèn)題。
二、合作探究、交流展示
這些問(wèn)題該怎樣才能疏解?
1.呼吸放松法
鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數4秒，用嘴巴吐氣，再默數4~5秒。
注意：
�、偻職鈺r(shí)間大于吸氣時(shí)間;
�、谑褂酶共窟M(jìn)行呼吸。
呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。
2.情緒調節法
可以分為幾個(gè)步驟：
第一步，進(jìn)行3～5分鐘的呼吸放松。
第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。
第三步，用一個(gè)小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫(xiě)在小紙片上，并評價(jià)情緒的等級(0~10級)。
第四步，看著(zhù)小紙片，做出自己有該情緒時(shí)的樣子，并說(shuō)出“我很……(憤怒、難過(guò)、恐懼)”
第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個(gè)部位(如頭皮、胸口、胃、腸子等)。
第六步，按摩、搓動(dòng)自己的.鎖骨下方穴位，并對自己說(shuō)，“雖然我很……，但我接受�！�
第七步，想象一下自己可以改變誰(shuí)?
�、俑淖兯恕蛩藘A訴你自己的感受，并希望對方怎么做?有可能對方會(huì )因此而改變。
�、诟淖冏约骸淖冏约旱男袨榛蛳敕�，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。
3.轉移注意力
生活中，當我們不開(kāi)心的時(shí)候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會(huì )傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學(xué)的和陸關(guān)系。其實(shí)，當出現不良情緒時(shí)，可以將注意力轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習書(shū)法、打球、上網(wǎng)、聽(tīng)舒緩的音樂(lè )、小口喝水，畫(huà)畫(huà)，彈奏樂(lè )器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等不良情緒通過(guò)這些有情趣的活動(dòng)得到宣泄。
4.清理心靈空間
多關(guān)注一些正能量，同時(shí)避免長(cháng)時(shí)間接觸負面信息。信息過(guò)載，心理會(huì )非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上�？梢詫W(xué)著(zhù)整理自己的房間、書(shū)桌等，整理現實(shí)空間，也是清理心靈空間的一種方式。
5.盡量有序的生活
調整自己的作息時(shí)間，調節自己的飲食，適量的進(jìn)行運動(dòng)，有序的進(jìn)行學(xué)習，做家務(wù)等。
6.亂語(yǔ)或者身體抖動(dòng)
當遇到讓我們緊張的事情的時(shí)候，可以嘗試著(zhù)發(fā)出一些奇怪的聲音，配合身體做出一些動(dòng)作。
三、歸納總結，強化認識：
學(xué)會(huì )調控情緒——放飛好心情
青春多樣性：快樂(lè )與煩惱并存。
青春期困惑：產(chǎn)生于生理、心理的落差，是正常反應，要學(xué)會(huì )自我調節。
心理特征：獨立意識不斷增強時(shí)青春期的重要心理特征。我們開(kāi)始嘗試自己做決定，要求擺脫對父母的依賴(lài)，有了一定的獨立性，但獨立自主能力還不夠強。
行為特點(diǎn)：嘗試接觸、了解社會(huì )是青春期的行為特點(diǎn)。更加關(guān)注社會(huì )變化，試圖理解。分析社會(huì )，形成自己的想法，但缺乏體驗和了解，認識和見(jiàn)解片面、膚淺。
疫情心理疏導主題班會(huì )教案7
一、活動(dòng)目標：
1、了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系、
2、調整心態(tài)，做好應對學(xué)習壓力的準備、
二、活動(dòng)準備：
1、每位學(xué)生1個(gè)氣球，1瓶水和一段綁氣球的線(xiàn)
2、計時(shí)器或手表l塊，激昂的音樂(lè )
3、多媒體課件，壓力與成就的倒U型圖
4、學(xué)生分成6～8人小組，并提前布置好教室人小組，并提前布置好教室
三、活動(dòng)過(guò)程：
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進(jìn)入高三，你們感覺(jué)到壓力了嗎
�。▽W(xué)生回答略）
現在就請你們根據自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進(jìn)氣球里、看看你們的壓力有多大、
�。▽W(xué)生活動(dòng)）
氣球吹好了，請大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣
�。ń處熞龑W(xué)生觀(guān)察氣球的彈性與內在壓力的大小，如果有同學(xué)把氣球吹破了，可引導："壓力太大容易出危險、"）
相信大家看到之后會(huì )發(fā)覺(jué)：原來(lái)并不是只有我一個(gè)人感覺(jué)到壓力，其他同學(xué)也都有壓力感、今天就讓我們來(lái)看看該如何去面對高三日益緊張的生活、
�。ㄕ垖W(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置）
�。ǘ┤松适�
一天，一位管理專(zhuān)家為一群商學(xué)院學(xué)生講課、他現場(chǎng)做了演示，給學(xué)生們留下了一生難以磨滅的'印象、站在那些高智商高學(xué)歷的學(xué)生前面，他說(shuō)："我們來(lái)個(gè)小測驗、"他拿出一個(gè)一加侖的廣口瓶放在面前的桌上，隨后，取出一堆拳頭大小的石塊，仔細地一塊塊放進(jìn)玻璃瓶里、直到石塊高出瓶口，再也放不下了，他問(wèn)道："瓶子滿(mǎn)了嗎"所有學(xué)生應道："滿(mǎn)了、"管理專(zhuān)家反問(wèn)："真的"他伸手從桌下拿出一桶沙，開(kāi)始慢慢倒進(jìn)玻璃瓶，沙子填滿(mǎn)了石塊與石塊之間的所有間隙、、現在瓶子滿(mǎn)了嗎"他第二次問(wèn)道、但這一次學(xué)生有些明白了，"可能還沒(méi)有、"一位學(xué)生應道、"很好！"專(zhuān)家說(shuō)、然后他拿過(guò)一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平、他抬頭看著(zhù)學(xué)生，問(wèn)道："這個(gè)例子說(shuō)明什么"一個(gè)心急的學(xué)生舉手發(fā)言："它告訴我們：無(wú)論你的時(shí)間表多么緊湊，如果你確實(shí)努力，你可以做更多的事！"專(zhuān)家認真地說(shuō)："不，我不是想說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題"
那么，請你們想一想，這個(gè)管理專(zhuān)家想通過(guò)實(shí)驗說(shuō)明什么問(wèn)題
�。▽W(xué)生思考回答）
教師總結：石塊就像是人生大大小小的目標，沙子則代表生命中遇到的無(wú)數的痛苦，壓力等，水則是我們在生活中經(jīng)歷的所有不良情緒，如悲傷，焦慮，自卑等、我們只有在人生中先設計好目標，才能讓我們的生活充實(shí)，如果我們反過(guò)來(lái)在人生（廣口瓶子）中先裝滿(mǎn)壓力痛苦（沙子），或者先裝滿(mǎn)由壓力痛苦帶來(lái)的焦慮自卑等不良的情緒（水），那么我們的目標（石塊）是無(wú)法裝進(jìn)去的、記�。翰荒茏屵^(guò)分的壓力將我們的目標擠出人生之外。
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一瓶水你能舉多久（由學(xué)生自己估計能舉的時(shí)間）今天就讓我們來(lái)挑戰一下自己，來(lái)嘗試著(zhù)舉五分鐘。
要求：
1、手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。
2、其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。
�。ń處熡嫊r(shí)，學(xué)生體驗，分享感受）
�。ㄕ埑晒安怀晒Φ膶W(xué)生分享感受，分享自己的體會(huì )，教師則根據學(xué)生的表現及時(shí)引導）
僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺(jué)很辛苦，讓你舉一小時(shí)，一天會(huì )怎么樣有多少人能堅持下來(lái)（統計回答"能"的學(xué)生效，可對比前面學(xué)生估計的時(shí)間及學(xué)生表現出來(lái)的態(tài)度）
一瓶水我們尚且舉不了多久，何況是我們即將面對的壓力呢問(wèn)問(wèn)自己你能帶著(zhù)壓力走多久一個(gè)月，一年要想把水舉得久，就要適當地放下，讓自己歇歇才有力氣繼續舉；同樣的，要想背負壓力走得久，就要懂得適當地放下，讓自己能喘口氣，幽一默。
可是，能否永遠地將壓力放下壓力會(huì )把我們壓垮，那么沒(méi)有壓力是否會(huì )對我們有利是否就能讓我們的成績(jì)高唱凱歌。
�。ㄋ模〾毫εc學(xué)習效率日的倒U型圖
是一張在心理學(xué)中常用的圖，如果橫坐標代表我們所感受到的壓力，縱坐標代表我們的學(xué)習效率、這張圖型所表達的意義就是：在壓力小的情況下，我們可能不覺(jué)醒，不能發(fā)揮出我們的最佳水平；當覺(jué)醒增強時(shí)，我們感覺(jué)到的壓力增大，學(xué)習效率開(kāi)始提高，但是在達到一個(gè)最佳水平后，學(xué)習效率水平便不再提高了、然后，隨著(zhù)覺(jué)醒增強（壓力加大）時(shí)，學(xué)習效率則開(kāi)始下降、當壓力超過(guò)一定限度時(shí)，我們就會(huì )變得十分驚慌，以致不能完成與我們實(shí)際能力相符的工作和學(xué)習，過(guò)分的壓力使我們的學(xué)習效率下降，在圖型上顯示出倒"U"型曲線(xiàn)、從上圖中可以看出，壓力太小或者太大都會(huì )降低我們的學(xué)習效率，也就直接會(huì )影響到我們的成績(jì)，正如我們的壓力氣球一樣，壓力小時(shí)，氣球無(wú)彈性，壓力大時(shí)，氣球的彈性強，壓力太大，氣球就被撐破了、由此可以看出，有壓力并不是壞事，壓力的存在對我們的成功來(lái)說(shuō)是必須的。
�。ㄎ澹┬睦韺�(shí)驗
曾經(jīng)有心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗：將一只小白鼠放進(jìn)一缸水中，在孤立無(wú)援的情況下，小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了、再將另一只小白鼠放入水中，讓它在水中掙扎了一分鐘后將它撈起來(lái)，休息一下，然后又將其扔進(jìn)水缸中，你們猜猜這只小白鼠的結果怎樣
�。▽W(xué)生猜結果）
這只小白鼠第二次被扔進(jìn)去后，游了40多分鐘，仍然沒(méi)有放棄，后來(lái)實(shí)驗者插根棍子讓它爬了上來(lái)，實(shí)驗者對助手說(shuō)："沒(méi)有人不愿幫這樣一只堅持的老鼠！"從這個(gè)故事中你領(lǐng)悟到了什么（學(xué)生討論）
教師引導：
1、心態(tài)的重要性（第一只和第二只白鼠結局的區別）
2、成功經(jīng)驗的重要性（第二只白鼠為何堅持40多分鐘）
3、堅持的重要性（第二只白鼠的結局）
4、棍子的意義——周?chē)说膸椭?/p>
教師總結：進(jìn)入高三后，我們生活中充滿(mǎn)了各種的壓力和挫折，甚至偶爾會(huì )讓我們感到絕望，這些都是正常的現象，不要緊，重要的是我們要保持一種良好的心態(tài)、時(shí)時(shí)看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能給我們信心，這種信心會(huì )增強我們堅持下去的勇氣、當然別忘了要懂得隨時(shí)
尋求周?chē)耍ㄍ瑢W(xué)，老師和父母）的幫助，只有這樣，我們的高三路才能走得更好，我們的人生路才能走得更遠、
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�。úシ偶ぐ旱囊魳�(lè )）
把我們自己的壓力氣球拿起來(lái)，在心里默默地告訴它："高三壓力，我不怕你，我有信心戰勝你！"然后把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它、
讓我們充滿(mǎn)信心去迎接高三的挑戰！
疫情心理疏導主題班會(huì )教案8
活動(dòng)目標：
告訴孩子疫情期間減少外出次數。
熟練掌握七步洗手法。
知道口罩的作用，學(xué)會(huì )佩戴口罩。
引導孩子在外就餐使用公筷。
活動(dòng)準備：
口罩、佩戴口罩步驟圖、七步洗手法視頻。
活動(dòng)過(guò)程：
一、問(wèn)題導入
師：寶寶們在過(guò)年的時(shí)候有沒(méi)有經(jīng)常出去玩呀？去了哪些地方呢？
�。ㄕ故炯议L(cháng)上傳的孩子假期的照片，并請孩子來(lái)分享。）
師：那你們出去玩的時(shí)候有沒(méi)有發(fā)現大街上的叔叔阿姨還有小朋友們都有什么不同嗎？
師（總結）：過(guò)年的時(shí)候爸爸媽媽很少帶寶寶們出去玩，出去的時(shí)候還要戴上口罩。
二、知道口罩的作用，學(xué)會(huì )佩戴口罩。
1.討論近期需要戴口罩的原因
師：可是大家為什么都要戴口罩呢？（學(xué)生討論）
師：因為現在有疫情，會(huì )有病毒進(jìn)入我們的鼻子和嘴巴，然后就會(huì )傷害到我們小朋友的身體，使我們咳嗽、發(fā)燒，這樣啊小朋友就會(huì )生病，很難受。
如果我們都戴好口罩，病毒就不會(huì )傷害我們，小朋友們才能健康成長(cháng)。
2.學(xué)會(huì )佩戴口罩
師：那寶寶們都會(huì )戴口罩嗎？下面跟著(zhù)老師一起來(lái)戴某某，請寶寶們把自己的`口罩拿出來(lái)。
�。ń處熤v述示范正確戴口罩的方法）
三、掌握七步洗手法
師：還記得我們上學(xué)期學(xué)過(guò)的七步洗手法嗎？全體起立，把你們的小手伸出來(lái)，跟著(zhù)老師再來(lái)復習一下七步洗手法。
師：下面我們分組來(lái)洗一洗你的小手，看看哪些小朋友已經(jīng)學(xué)會(huì )了七步洗手法。
總結
師:寶寶們，現在外面的病毒還沒(méi)被消滅，出去玩的時(shí)候一定要注意保護好自己，戴好口罩，經(jīng)常洗手，在家可以把七步洗手法教給爸爸媽媽。
活動(dòng)反思：在本次活動(dòng)中，學(xué)生對于疫情有一定的了解，因此活動(dòng)很順利的進(jìn)行，部分學(xué)生對于口罩的佩戴還不太清楚，通過(guò)集體練習并單獨指導后，都能夠正確佩戴。對七步洗手法進(jìn)行了鞏固，發(fā)現學(xué)生都還能熟練說(shuō)出并跟著(zhù)老師一起做，在實(shí)踐過(guò)程中表現的都很好。
本學(xué)期之后的日�；顒�(dòng)中，會(huì )多提醒學(xué)生勤洗手、盡量減少外出，即使外出也要戴好口罩，與家長(cháng)多溝通，一起做好防疫工作。
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