處暑時節(jié)可解秋乏的總結(jié)

處暑時節(jié)可解秋乏的總結(jié)

　　第一，要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。

　　第二，保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等；少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。

　　第三，加強鍛煉，以早晚為好。鍛煉的方法以經(jīng)常進行登山、散步、做操等簡單運動為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

　　第四，室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)�？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等。

【處暑時節(jié)可解秋乏的總結(jié)】相關文章：

天可度的翻譯09-25

《進學解》教案（精選6篇）01-31

列方程解應用題的常用公式總結(jié)12-07

關于社區(qū)矯正對象期滿解教總結(jié)范文02-01

可研報告所需資料02-15

庖丁解�！肚f子》教案03-05

秋教育教學工作總結(jié)03-20

秋季進補要有度注意防秋燥的總結(jié)03-20

《故都的秋》教學反思02-15

高中語文《庖丁解牛》教學設計02-24