中学生睡眠质量调查报告
一日之计在于晨。如果一个人没有足够的睡眠时间，那么他的一日之计难免会有些混乱。因此，睡眠一直以来都是人们关心的重点之一。人们对中学生在课堂上打瞌睡的情况已经见惯不怪了。但是，处于花季的中学生们，却在课堂上提不起精神，到底是睡眠的哪一个环节出了问题?对此，我们对我市中学生的睡眠状况进行了一个调查。
中学生睡眠时间令人堪忧
据有效调查显示，中学生在校的睡眠时间一般集中在6-7小时，占数据的48.3%，其次就是5-6小时占31.29%。甚至有4.08%的中学生睡眠不到5小时，仅有16.33的学生能够保持7-8小时的睡眠时间。不过学生们周末的睡眠时间普遍都会充足一点，有32.65%的学生睡8-9小时，29.25%的学生睡7-8小时，21.09的学生会睡9小时以上，剩下的就是7小时一下。可见，大部分学生都会利用周末尽情“补眠”。
科学家曾经研究过不同年龄段最好的睡眠时间，而中学生(12-18岁)的睡眠时间最好应保持在9小时左右。可是，现阶段中学生的睡眠时间普遍少了2-3小时。睡眠作为生命必须的过程，是机体复原，整合和巩固记忆的重要环节。因此，中学生的睡眠时间必须得到保障，这样才能促进学生更好地学习。
调查时有不少的学生也指出，他们一般在学校睡不够，于是周末回家后就狠狠“补眠”，这样上学时才会有足够精力被消耗。然而这种“平时睡不够，周末狠狠睡”的睡眠是不健康的。作为中学生，我们应该保证每天正常的睡眠时间，以维持稳定的生物节律，这对人体身心都是有益的。
事实上，大部分学校都会尽可能地安排足够时间保证学生有足够睡眠，但是受到各种因素影响，让中学生普遍能够有充足睡眠还是任重而道远的。
中学生的睡眠质量及其影响因素
众多受访者谈到睡眠质量时，有19%的人表示很好， 63%的人表示一般，有18%的的人表示较差，当被问及影响睡眠质量主要因素时有，60%的人认为学习的压力导致心理紧张，不能够安稳地入睡，有25%的人表示学校安排的课程紧张，而且休息时间比较少，导致睡眠时间不充足，也有12%认为，宿舍环境不能保持安静，比较喧闹，不易入睡。最后3%的人表示其他原因，如：玩电子厂品，受当天心情影响，身体不舒服等原因。分析以上的调查信息，可以一定了解到现在学生的睡眠情况，并能总结以下几点：
第一，在现在的唯分数论的教育制度下，各种各样的学习和竞争的压力纷纷压在学生的肩上，学生也因此带着一个沉重的包袱，心里的压力也直接或间接影响学生的休息，也一定程度影响学生的学生效率。
第二，为了适应教育进度，大多学校都安排了紧凑的课程，在一定程度上，影响了学生的睡眠时间，导致睡眠质量变差，从而使一些学校课堂上打瞌睡，学生注意力不集中的现象屡见不鲜，对此一些学生表示希望学校能调整作息时间，保证他们拥有更充足的休息时间。
第三，宿舍环境是学生休息的地方，然而往往因为个别同学的喧闹，从而影响整个休息环境，不同程度地影响了一些同学的睡眠质量。因此一些同学在被调查时，表示希望宿友能够自觉保持宿舍环境的安排。
第四，一定同学被电子产品吸引，不惜利用睡眠时间来娱乐，使自己的睡眠质量大幅度下降，影响学习的程度更是不言而喻。
相关的应对措施
在问卷结果中可以分析出，我市中学生普遍存在着睡眠不足的问题。因此，提高睡眠质量对于我市中学生来说显得尤为重要。那么，究竟如何提高中学生的睡眠质量呢?
第一， 在政府方面：①明确规定学校的作息制度并加强对此的监管，保证学生有充足的睡眠时间。②加大睡眠质量对于中学生重要性的宣传，多开展讲座等活动。③拓宽学生提建议与投诉的途径，完善学生反映制度。
第二， 在学校方面：①落实政府规定的作息制度，安排生活老师等加大对学生的监管，保证学生在睡眠时间内不做其他事情。②学校应加大对睡眠质量重要性的宣传，可多开展主题班会等活动。③教师应控制每天的作业量。保证学生在晚修内能够完成。
第三， 在家庭方面：①家长应提高睡眠有着许多意义的意识，不可强迫孩子深夜学习。②家长应督促孩子的作息，避免孩子在家沉迷于网络等而导致的睡眠不足等问题。③家长自身作息也需规律，给孩子提供一个学习的榜样。
第四， 在自身方面：①树立睡眠对于自身发展有着重要作用的意识，多参加有关睡眠主题的讲座等。②提高自我约束能力，养成良好的作息规律，按时完成作业，在睡眠前尽量保持心情的平静。③了解一些有助于睡眠的方法，如睡前远离咖啡喝奶茶等。
睡眠不足对中学生会产生极大的不良影响，不仅使身体抵抗力下降，易引发各种疾病，还会使学习时注意力下降，影响学习效果。因此，希望社会各界能采取以上措施，保证中学生睡眠质量，从而提高中学生在生理和心理上的素质。
以上的研究数据说明，缺少睡眠时间、睡眠质量差已经不是一个两个中学生的问题了，而是大部分中学生普遍存在的问题。对此，我们是不是还继续地见惯不怪?是不是还任由花季般的中学生们饱受身体的摧残?希望人们都能重视这个问题，有关部门应该自觉反省一下，这样制度下的中学生，将来真的能够成为我国的栋梁吗?
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