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中學(xué)生睡眠質(zhì)量調查報告
一日之計在于晨。如果一個(gè)人沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，那么他的一日之計難免會(huì )有些混亂。因此，睡眠一直以來(lái)都是人們關(guān)心的重點(diǎn)之一。人們對中學(xué)生在課堂上打瞌睡的情況已經(jīng)見(jiàn)慣不怪了。但是，處于花季的中學(xué)生們，卻在課堂上提不起精神，到底是睡眠的哪一個(gè)環(huán)節出了問(wèn)題?對此，我們對我市中學(xué)生的睡眠狀況進(jìn)行了一個(gè)調查。
中學(xué)生睡眠時(shí)間令人堪憂(yōu)
據有效調查顯示，中學(xué)生在校的睡眠時(shí)間一般集中在6-7小時(shí)，占數據的48.3%，其次就是5-6小時(shí)占31.29%。甚至有4.08%的中學(xué)生睡眠不到5小時(shí)，僅有16.33的學(xué)生能夠保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。不過(guò)學(xué)生們周末的睡眠時(shí)間普遍都會(huì )充足一點(diǎn)，有32.65%的學(xué)生睡8-9小時(shí)，29.25%的學(xué)生睡7-8小時(shí)，21.09的學(xué)生會(huì )睡9小時(shí)以上，剩下的就是7小時(shí)一下�？梢�(jiàn)，大部分學(xué)生都會(huì )利用周末盡情“補眠”。
科學(xué)家曾經(jīng)研究過(guò)不同年齡段最好的睡眠時(shí)間，而中學(xué)生(12-18歲)的睡眠時(shí)間最好應保持在9小時(shí)左右�？墒�，現階段中學(xué)生的睡眠時(shí)間普遍少了2-3小時(shí)。睡眠作為生命必須的過(guò)程，是機體復原，整合和鞏固記憶的重要環(huán)節。因此，中學(xué)生的睡眠時(shí)間必須得到保障，這樣才能促進(jìn)學(xué)生更好地學(xué)習。
調查時(shí)有不少的學(xué)生也指出，他們一般在學(xué)校睡不夠，于是周末回家后就狠狠“補眠”，這樣上學(xué)時(shí)才會(huì )有足夠精力被消耗。然而這種“平時(shí)睡不夠，周末狠狠睡”的睡眠是不健康的。作為中學(xué)生，我們應該保證每天正常的睡眠時(shí)間，以維持穩定的生物節律，這對人體身心都是有益的。
事實(shí)上，大部分學(xué)校都會(huì )盡可能地安排足夠時(shí)間保證學(xué)生有足夠睡眠，但是受到各種因素影響，讓中學(xué)生普遍能夠有充足睡眠還是任重而道遠的。
中學(xué)生的睡眠質(zhì)量及其影響因素
眾多受訪(fǎng)者談到睡眠質(zhì)量時(shí)，有19%的人表示很好， 63%的人表示一般，有18%的的人表示較差，當被問(wèn)及影響睡眠質(zhì)量主要因素時(shí)有，60%的人認為學(xué)習的壓力導致心理緊張，不能夠安穩地入睡，有25%的人表示學(xué)校安排的課程緊張，而且休息時(shí)間比較少，導致睡眠時(shí)間不充足，也有12%認為，宿舍環(huán)境不能保持安靜，比較喧鬧，不易入睡。最后3%的人表示其他原因，如：玩電子廠(chǎng)品，受當天心情影響，身體不舒服等原因。分析以上的調查信息，可以一定了解到現在學(xué)生的睡眠情況，并能總結以下幾點(diǎn)：
第一，在現在的唯分數論的教育制度下，各種各樣的學(xué)習和競爭的壓力紛紛壓在學(xué)生的肩上，學(xué)生也因此帶著(zhù)一個(gè)沉重的包袱，心里的壓力也直接或間接影響學(xué)生的休息，也一定程度影響學(xué)生的學(xué)生效率。
第二，為了適應教育進(jìn)度，大多學(xué)校都安排了緊湊的課程，在一定程度上，影響了學(xué)生的睡眠時(shí)間，導致睡眠質(zhì)量變差，從而使一些學(xué)校課堂上打瞌睡，學(xué)生注意力不集中的現象屢見(jiàn)不鮮，對此一些學(xué)生表示希望學(xué)校能調整作息時(shí)間，保證他們擁有更充足的休息時(shí)間。
第三，宿舍環(huán)境是學(xué)生休息的地方，然而往往因為個(gè)別同學(xué)的喧鬧，從而影響整個(gè)休息環(huán)境，不同程度地影響了一些同學(xué)的睡眠質(zhì)量。因此一些同學(xué)在被調查時(shí)，表示希望宿友能夠自覺(jué)保持宿舍環(huán)境的安排。
第四，一定同學(xué)被電子產(chǎn)品吸引，不惜利用睡眠時(shí)間來(lái)娛樂(lè )，使自己的睡眠質(zhì)量大幅度下降，影響學(xué)習的程度更是不言而喻。
相關(guān)的應對措施
在問(wèn)卷結果中可以分析出，我市中學(xué)生普遍存在著(zhù)睡眠不足的問(wèn)題。因此，提高睡眠質(zhì)量對于我市中學(xué)生來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。那么，究竟如何提高中學(xué)生的睡眠質(zhì)量呢?
第一， 在政府方面：①明確規定學(xué)校的作息制度并加強對此的監管，保證學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間。②加大睡眠質(zhì)量對于中學(xué)生重要性的宣傳，多開(kāi)展講座等活動(dòng)。③拓寬學(xué)生提建議與投訴的途徑，完善學(xué)生反映制度。
第二， 在學(xué)校方面：①落實(shí)政府規定的作息制度，安排生活老師等加大對學(xué)生的監管，保證學(xué)生在睡眠時(shí)間內不做其他事情。②學(xué)校應加大對睡眠質(zhì)量重要性的宣傳，可多開(kāi)展主題班會(huì )等活動(dòng)。③教師應控制每天的作業(yè)量。保證學(xué)生在晚修內能夠完成。
第三， 在家庭方面：①家長(cháng)應提高睡眠有著(zhù)許多意義的意識，不可強迫孩子深夜學(xué)習。②家長(cháng)應督促孩子的作息，避免孩子在家沉迷于網(wǎng)絡(luò )等而導致的睡眠不足等問(wèn)題。③家長(cháng)自身作息也需規律，給孩子提供一個(gè)學(xué)習的榜樣。
第四， 在自身方面：①樹(shù)立睡眠對于自身發(fā)展有著(zhù)重要作用的意識，多參加有關(guān)睡眠主題的講座等。②提高自我約束能力，養成良好的作息規律，按時(shí)完成作業(yè)，在睡眠前盡量保持心情的平靜。③了解一些有助于睡眠的方法，如睡前遠離咖啡喝奶茶等。
睡眠不足對中學(xué)生會(huì )產(chǎn)生極大的不良影響，不僅使身體抵抗力下降，易引發(fā)各種疾病，還會(huì )使學(xué)習時(shí)注意力下降，影響學(xué)習效果。因此，希望社會(huì )各界能采取以上措施，保證中學(xué)生睡眠質(zhì)量，從而提高中學(xué)生在生理和心理上的素質(zhì)。
以上的研究數據說(shuō)明，缺少睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量差已經(jīng)不是一個(gè)兩個(gè)中學(xué)生的問(wèn)題了，而是大部分中學(xué)生普遍存在的問(wèn)題。對此，我們是不是還繼續地見(jiàn)慣不怪?是不是還任由花季般的中學(xué)生們飽受身體的摧殘?希望人們都能重視這個(gè)問(wèn)題，有關(guān)部門(mén)應該自覺(jué)反省一下，這樣制度下的中學(xué)生，將來(lái)真的能夠成為我國的棟梁?jiǎn)?
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