中学篮球训练计划（精选13篇）
时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作同时也在不断更新迭代中，此时此刻我们需要开始制定一个计划。那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编整理的中学篮球训练计划，仅供参考，欢迎大家阅读。
中学篮球训练计划 1
一、总任务
为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.训练时间为每周星期一到星期四下午和星期日下午。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、内容
1、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的.熟悉投篮点。
3、篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4、积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（23、212）。
5、快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻：
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应等）。
（4）组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排：
1.第34周：
（1）讨论和制定计划。
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3）个人投篮与防守技术训练。
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2.第56周：
（1）柔韧性练习。
（2）半场小配合练习（掩护、传切）。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。3.第78周：
（1）半场人盯人攻守练习。
（2）全场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第910周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（3）半场、全场一打一、二打二练习。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（23、212）。
5.第1112周：
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（2）半场一打一、二打二、三打三。
（3）罚篮、五点投篮。
（4）教学比赛。
6.第1314周：
（1）篮板球训练。
（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。
（3）破解联防训练：如131进攻打法。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7.第1518周：
（1）阵地进攻，强调配合训练。
（2）快攻路线训练。
（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。
（4）教学比赛。
（5）五点投篮。
8.第1920周：
（1）全面进行战术准备，随时准备迎接有关比赛。
（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
中学篮球训练计划 2
一、指导思想
我校本着以兴趣为导向，以活动为载体，以学生为主体，以培养学生个性特长、创新精神和实践能力为重点，结合当前特长生的考试情况，以社团活动为手段，丰富学生的课余生活，增强学生发展自我和发现问题并独立解决问题的能力。
二、实施
1、社团活动计划的拟定，以学校人力、设备、场所及学生兴趣等条件，作弹性运用，以期能把学校的设施，发挥最大的效果。
2、本校社团活动以学生为主体，依学生志愿选修，指导教师提供最佳指导，协助其学习，体验生活，培养兴趣。
3、各类社团必须与各学科密切配合，以增进教学效果，并以艺术性、体能性及培养学校骨干为主要目的。
4、全校教师对学校社团活动，均能有指导和参与的责任，且各项活动均应依据教师专长，为最优先考虑。
三、实施办法
1、社团成员主要采取学生自愿报名，教师做适当调度的形式组成，让学生全员参与。
2、社团（班级教师专长指导队伍）
学校社团得依据本校教师专长开班，在班级中实施统一调度，所涉课程有体育组统一排定。
(1)每学期拟订课程计划时，根据各教师专长，排定任课教师，并由其提交社团课程计划表及其进度表。
(2)学期结束各社团应将全学期活动记录本及学生活动情况送交科研处。
(3)社团活动应服从学校统一安排，以全校性的活动为优先考虑。
(4)学校社团有义务代表学校参加荥阳市及其他一切集体活动，并在学期结束时做好成果展示。
四、预期目标：
1、学生得到生活情趣的陶冶，增进自身的才艺能力，拓展人生的'学习广度。
2、发展学生多元能力，促使孩子潜能的开发，造就多层次的社会人才的培育。
3、让更多的学生学有所长，增强自信心。
本学期社团活动具体如下：
五、报名条件
1、对篮球有浓厚的兴趣；有一定的篮球基本功
2、有纪律意识，能服从安排；能严格遵守校纪校规；
招生对象:七八年级学生(男女不限)
活动时间：下午第四节课
活动地点：篮球场
教练：
六、活动计划
1、以10人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。
2、课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解篮球技巧，复习巩固基本技能。后20分钟分组自由练习。
3、不定期举行小型的篮球比赛。
4、定期组织观看nba等篮球赛式，举行有关篮球的知识竞赛和游戏，丰富社团活动。
5、训练培优，争取在“荥阳市篮球联赛”上举行一次精彩的篮球比赛。
七、社团活动要求
1、“梦想”篮球协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。学期结束前写好活动总结。
2、指导老师对本组的工作负责。必须管理组织教育好学生遵守协会制度和规定，按时到岗参加活动，使学生在提高专业技能水平的同时，同步提高思想道德素质和文明行为素质。
3、各位协会会员要做到准时到岗，有事有病请假，指导教师做好活动前的点名工作，对缺席学生要问清原因并做好点名记录。
4、协会活动过程中，教师必须认真辅导，积极热情，充分调动学生的积极性，确保活动扎实有效，安全。
5、要抓住机遇和创造条件，使学生有机会参加各级各类的竞赛活动，让他们有一显身手的机会，并力争取得优异的成绩。
中学篮球训练计划 3
我发现现在我们的学校中，女子篮球教学计划全部是以技战术教学为主，没有把规则的介绍列入教学计划，从而导致了我们学生，在学习篮球之后，大多数女生还不知道什么是走步球，什么是两次运球。在以往的教学中，我们一般把篮球规则作为理论课的教学内容，从来没有纳入实践课的教学之中，学生在理论课上，听讲的能力一般，况且，女生对于篮球的热爱程度本身就不是很高，所以，理论课讲完后，能记住的很少很少。所以才导致了，在学院的篮球赛中，出现了女生抱着球满场跑，还有故意用脚去踢球的行为出现，这些问题值得我们深思。
另外，女生参加篮球运动的兴趣不高，我们也要在教学中解决好这个问题。在教学中，我们教师一般是按着教学计划往下进行，所以，要改变这种现状，我们就要从我们的教学计划中，想办法。从而制定一份更好，更适应我们女生接受的教学计划。
一、女生篮球教学计划制定的重要意义
在中学体育教学中，我们要考虑她们掌握篮球技术的现状，为我们的教学做好向导。在教学中，我们要教授篮球技术，还要讲解篮规则，所以，在教学计划的制定中，我们要进行改革，做出一份更好的教学计划。
二、女子篮球教学计划的制定(共8课时)及简单的分析
1.移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。在这个计划的制定过程，考虑的是学生以前在初高中学习基础差，再次进行学习，加强他们对于篮球运动中防守的练习。在本次教学中，可以辅助以游戏来进行，加强学生学习的积极性。另外，我们要打破常规的教学方法，不单单只限于动作技术的教学，我们要在室外课堂的教学中，加以篮球规则的讲解。比如说，在这一课时中，我们可以在讲解滑步的同时，给学生讲解在比赛实践中所运用的方法，滑步主要用于比赛的防守中，所以在这里，我们一定要向学生讲解规则中涉及的部分规则，比如“合法防守位置”、“圆柱体原则”、“阻挡”、“带球撞人”等。这样，让我们的学生在学习技术的同时，让他们明白什么是正确的防守位置，什么是正确的防守方法，避免在课余参加篮球运动时，造成无谓的犯规。所以说，在这一个课时内，我们不但完成了动作技术的教学，而且让学生掌握了一些简单的规则，提高了学生对于规则的了解程度。以前专门组织讲解规则，听的时候都很认真，下来后，在实践中运用的远远不理想。我们现在这种，技术加理论教学的模式，提高了学生学习的兴趣，加强了学生掌握理论知识的能力。
2.运球技术：包括原地的高低运球、原地的体前变向运球、行进间直线快速运球、行进间体前变向运球。在这一课时的制定中，考虑到原地运球是基础，练习原地运球是为了给行进间运球打好基础，另外是让学生第一次触球时，增加手对球篮球的'感觉，也就是球感、手感的练习。在本节课中，涉及的规则有：非法运球(两次运球)、走步球、脚踢球、翻腕、球回后场等。
3.传接球：原地传接球练习，包抱双手胸前传接球，单手胸前传接球，单手体侧传接球，反弹球。行进间传接球，包抱行进间短传配合练习，行进间长传配合练习。涉及规则：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。
4.行进间投篮：行进间单行抵手投篮、行进间单手高手投篮。规则讲解：比赛时间4×10分钟，暂停、换人。
5.持球突破：交叉步持球突破罚球练习，附带讲解罚球站位及规则。规则讲解：侵人犯规和技术犯规、违反体育道德犯规。
6.教学比赛：讲解一场球的组织，及裁判员的执法程序。在这份计划中，我们可以看到，不但有了技术的教学内容，而且也把我们在以往的理论教学中的规则部分，放到了我们实践课的教学之中，在讲解篮球动作的同时，我们进行相近规则的讲解，这样，让学生加深记忆，也好理解，避免学生在学习完篮球之后，不懂规则的事情发生。
采用一些好的教学方法，增加女生对于篮球运动的兴趣爱好，更好的投入到篮球的学习中来。
章节重点确定为基本技术动作的掌握，难点基本战术的配合。
中学篮球训练计划 4
一、课程介绍
篮球运动是1891年由美国人詹姆斯奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其它球类项目的特点，创编了篮球游戏。
1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展。这样，墨西哥成为除美国外，第一个开展篮球运动的国家。此后，这项运动先后传入法国、英国、中国、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亚、黎巴嫩等国家，在世界范围内得到了开展、普及和发展。1896年，美国人鲍勃盖利将篮球传入中国，首先在天津、北京等城市青年会中开展起来。在1910年旧中国首届全国运动会上，篮球首次被列为表演项目。1913年，篮球被列为我国国内正式比赛项目。篮球自1951年起一直是亚运会的正式比赛项目。1932年国际业余篮球联合会成立，男子篮球被国际奥委会承认为奥运会正式比赛项目。1946年，美国出现职业篮球联赛，并发展为目前的NBA。女子篮球运动到20世纪初才开展起来。1976年，女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。
篮球比赛的标准场地长26米、宽14米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。球场分中线、前场和后场，中线上的中圈和前、后场罚球区罚球线上的两个半圆半径均为1米80。篮圈下面的矩形为限制区，通常称禁区。前、后场内的拱形弧线外的地区称3分投篮区，在拱形弧线外投篮命中得3分。
二、课程任务
1、使学生初步掌握篮球运动的基本知识、技术、战术配合和科学健身的方法。
2、发展学生的身体素质、心理素质、培养良好的体育道德风尚。
3、培养学生对体育运动的兴趣和爱好，逐步养成终身锻炼的.习惯。
4、全面发展学生身体素质，提高健康水平。
三、教学内容
（一）专项理论
（1）篮球运动的起源与发展
（2）篮球运动的技术、规则变迁与发展趋势
（3）篮球基本技术、战术分析
（4）基本技术、战术的特点及动作方法
（5）基本技术、战术临场应用的时机、条件及动作要点
(二)技术实践
1、基本技术
移动：基本站立姿势，起动，侧身跑，急停，跨步，转身，跳，滑步。传接球：双手胸前传接球，单手肩上传接球，双手头上传接球，单手体侧传接球，反弹传球。
运球：高、低运球，体前变向运球，背后变向运球，运球后转身，运球急停急起。
投篮：原地单手肩上投篮，行进间单手高手投篮，行进间单手低手投篮，跳投，运球或接球急停跳投。
持球突破：同侧步持球突破，交叉步持球突破。
个人防守：防不持球队员，防持球队员，抢球，打球，断球。抢篮板球：抢进攻篮板球，抢防守篮板球。
2、基本战术
（1）进攻战术基础配合：传切配合，突分配合，掩护配合，策应配合。
（2）全队进攻战术配合：快攻，进攻半场人盯人防守，进攻半场区域联防防守。
（3）防守战术基础配合：挤过配合，交换防守配合，“关门”防守配合，夹击防守配合。
（4）全队防守战术配合：防快攻，半场人盯人防守，进攻半场人盯人防守。
中学篮球训练计划 5
一、学情分析
学生开始在身体形态和体能上出现差异，生理上相应地发生变化，学生的骨化过程正在进行之中，肌肉也逐渐增长，肌肉力量有所增强，但肌肉力量耐力还较差。在动作协调性方面，骨骼肌和小肌肉群有了较大的发展，运动的准确性、灵巧性进一步增强。男生灵敏素质较好，好奇心强，学习兴趣容易得到激发；女生柔韧素质较好，平衡感强，但胆量小，力量不足，不太灵活，犹豫寡断，害羞，有些女生自尊心较强。
篮球运球技术动作，由于上肢与手腕力量不足，学生练习时往往出现球的高低不一、左右摇动，稳定性差。一部分学生，特别是女生有些拍不起球，学生在做拍球动作时有可能出现篮球脱手到处滚的现象。由于学生在力量、灵敏等身体素质上的`差异，以及心理品质的不同，需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景，帮助他们在原有的基础上有所收获，有所提高。
二、指导思想
根据《体育新课程标准》理念，以育和“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。
三、教学目标
1、体验篮球的运球动作，感受篮球活动的乐趣。
2、发展学生灵敏性和协调能力。
3、培养学生不惧困难、敢于展示自我，学会与他人合作的良好社会适应能力，提高自信，培养创新意识。
四、教学重难点
重点：运球时手的触球部位、正确的手型
难点：运球力度和稳定性
五、教学内容
篮球运球技术动作能发展学生的上肢和手腕力量。提高运球能力，可以发展学生的灵敏和协调性，培养学生的竞争、合作、集体精神和克服困难的良好心理品质，增强自信心。左、右手垂直运球
1课时体前交换运球
2课时左右脚胯下运球
3课时过桩运球
4课时背后运球
中学篮球训练计划 6
使用材料：
篮球、塑料圈、纸棍等。
目的：
锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。
活动设计：
1、单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。
2、双手拍球：按照单手拍球的'要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。
3、抛接球：两手向上抛球，然后再用手接住；两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。
4、乖乖球：两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。
5、转圈圈：幼儿各拿一个篮球放在平地上，单手放在球的上部，用力向前转、向后转，比一比谁的篮球转的时间最长。
6、顶球：把球放在头部，两手轻轻扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者为输。
7、夹球跳：把球放在两脚之间，夹住球轻轻向前跳，看谁或看哪队先到达目的地为胜。
8、运球：把球放在篮子里，提着走、跑、跳；两人提着合作运球，可增加障碍物，使活动更加有趣。
9、螃蟹运球：两幼儿面对面站好，两手轻轻抓住对方，把球放在两幼儿胸部中间，学螃蟹横着走。两人动作必须协调一致，才能走得好，运得稳。也可以增加难度，背对背运球走。
10、赶球走：幼儿手拿硬纸棒，按一定的路线向前赶球，看谁的球先到达目的地。
11、拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要让球宝宝出圈。
12、胯下传球：先单手拍球，然后抱起球从胯下穿过继续拍球。这种玩法有一定的难度，需要耐心练习。
13、蜗牛旅行：把球放进轮胎内，两手轻轻地扶住轮胎向前滚。活动中谁的球掉下来为输。
14、转身拍球：幼儿先立定拍球，然后迅速转个圆圈后继续拍球。在一定的时间内，比一比谁转身的次数最多。
15、投球：幼儿持球站成一队，与球篮保持一定的距离，用手指和掌根握球，在头前方上举，用力往篮内投球，进球为胜。
16、教师根据幼儿的年龄特点和发展情况创编球操，请幼儿随音乐表演。
中学篮球训练计划 7
一、教学对象分析
随着篮球运动不断发展，特别是NBA比赛全球推广，使更多的学生有机会看到高水平的比赛，学生对学习篮球技术充满兴趣。初二学生好动、好学，模仿力强，兴趣广泛，并且该班体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识。同学之间团结合作，集体荣誉感较强。
二、教学目标分析
1、认识目标：建立体前变向换手运球动作概念，明确学习的目的性。
2、技能目标：初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力，发展灵敏、速度协调等身体素质。
3、情感目标：体验篮球运动的乐趣。培养学生积极思考，合作学习及团结一致、密切配合的集体主义精神。
三、教学内容分析
本课教学内容：篮球体前变向换手运球，是篮球单元的第四课时。运球是水平四篮球教学重要组成部分，是篮球运动的基础，其内容简单、趣味、实用，对培养学生终身体育锻炼有着重要作用。因此，本课着重要解决行进间变向—侧身探肩快、加速突然的技能，在学生参与活动的过程中逐步突破上下肢协调和控制支配球这一技术难点。让学生在活动中发展技能，在比赛与练习中体验到篮球运动的乐趣。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、教学过程分析
1、导入与热身
a、篮球变向的徒手脚步练习、复习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球。提高原地运球技术动作及控制球的能力，重点体验原地不同运球方式，手近球的不同部分。通过专项准备活动，即活跃课堂的气氛又为下一环节的学习起到铺垫作用。
b、教师组织学生分组比赛。（教师发现问题及时停止比赛）大多数学生都会不由自主地出现遇到防守时无法突破、丢球的现象，导致全队进攻的失败。帮助学生找到这些问题的根源——没有掌握正确的变向运球方法，即使掌握了原地横向、侧向运球，也会由于在行进间变向时动作不连贯等原因出现丢球。最终导致本队进攻的失败。引出本课的`学习内容──体前变向换手运球。
2、实践与体验
学生成六列横队集合，首先教师完整动作示范，讲解体前变向运球的技术结构、技术要求和对发展人体各项素质的作用，明确学习目的。让学生头脑中初步形成整体动作表象和了解各个技术环节过程。并按照逆向思维法：安排如下练习：
a、两人一球体前变向换手运球过人：教师完整动作示范，学生进行多次模仿和练习。体验完整动作技术。
b、一人一球分解动作：教师把完整动作分解为左手运球—变向—向右侧身压肩—换球—加速前进。左、右手交替练习（弱势手先行，弱势手练习的时间要长于强势手），体验拍球不同部分，教师及校队同还反复示范，学生反复练习。
c、行进间折线运球（分为六小组）
通过行进间慢速练习、快速的练习，使学生能较清楚地认识到“变向突然，侧身压肩快，变向后加速”的道理。通过教师设疑，学生带着问题进行讨论、体验、练习，在体验过程中探究出正确动作的方法。请不同水平的学生展示，老师有针对性的进行讲评和分析。让学生对比自己，引起注意，改正错误。通过学生反复讨论—体验—练习，使教学步骤由浅入深、由易到难、分层递进、对比探索、激发兴趣达到初步掌握技术动作的目标。练习中我突出要求学生相互观察、相互纠错、共同提高，充分体现和谐互助的精神。
d、运球跑“垒”接力比赛
通过小组讨论总结出各种变向运球的方法，教师将总结出的各种运球方法加入到跑“垒”赛中，使学生体验到就感，激发其比赛热情，同时在比赛中培养学生勇于拼搏与团队精神。
3、调节与评价
a、男、女学生分别站在直径为8米、15米的圆周线上，踏着音乐节拍放松肢体，放飞心灵。
b、学生谈练习感想，教师总结，布置家庭作业，收回器材。
五、教学困难分析
教学重点：动作连贯，蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。
教学难点：上下肢协调配合及手对球的控制支配能力。
突破教学的重点和难点，通过分组教学比赛，激发学生学习兴趣，通过慢动作练习，观察同伴间动作并加以分析技术动作要领，进而主动去模仿学习正确的技术动作，掌握技术动作要领。
中学篮球训练计划 8
一、本学期社团活动具体如下：
活动时间：周四大课间
活动地点：篮球场
活动目的：培养兴趣，提高篮球技能，增强体魄，学习交流。会长：
指导老师：
二、会员要求：
1、对篮球有浓厚的兴趣;
2、会基本的篮球动作，懂得一定的比赛规则;
3、有纪律意识，能服从安排;
4、能严格遵守校纪校规，在同学中能起模范带头作用。
三、社团纪律
1、每次活动要按时参加，不早退，不无故缺席;
2、爱护篮球器材，按时归还所借物品;
3、一旦参加社团不得随意转团或无故退团;
4、社员之间要团结友爱，互帮互助，产生分歧要互相忍让，互相谅解。
四、训练计划
1、以5人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。
2、课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解篮球技巧，复习巩固基本技能。后20分钟分组自由练习。
3、每月举行一次小型的篮球比赛。
4、定期组织观看篮球赛式，举行有关篮球的知识竞赛和游戏，丰富社团活动。
5、训练培优，争取在校艺术节上举行一次精彩的篮球比赛。
6、利用假期时间和别校的篮球爱好者交流学习，进行友谊球赛。
总之，我们要把篮球社团的.活动开展起来，给爱好篮球的同学们创造一个自由发展的空间，一个能轻松、快乐打篮球的时间。
中学篮球训练计划 9
指导思想：
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育竞赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体老师及各家长的.关怀和支持下正式成立。
目的、任务：
为丰富校内文化生活，提高同学体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各项篮球赛事，为我区学校生篮球竞赛取得好成果打下基础。
基本状况：
同学来自不同班级、地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素养并不突出，理论学问缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是同学乐观性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培育一支具有较强实力的队伍。
练习流程：
1、预备部分：慢跑、运球、跳绳（尽可能双飞）、步伐练习。以上练习，人到即练，自觉训练。
2、开头部分：投篮、上篮、传球、球性练习
3、基本部分：具体依据每天的主要支配进行。
4、结束部分：放松练习，主要以放松为主，中间穿插对球性的练习。
身体素养训练具体步骤：
1、爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、50米冲刺、80米冲刺、摸高。
2、耐力训练：长跑、长跑玩耍。
3、力气训练：哑铃推举、俯卧撑、拉轮胎。
4、反应力气训练：口令练习、喊数抱团玩耍。（各种训练方法相结合。）
中学篮球训练计划 10
丰富同学校内生活，为同学制造熬炼成长的舞台，建设和谐健康的校内文化。增加同学们的身体素养，熬炼同学们的意志，团结其他同学增加彼此之间的联系，培育各班级同学的感情，为同学们供应一个呈现自己的平台，陶冶同学的情操。为对篮球感爱好的同学们供应熬炼，学习，呈现自我的舞台。
一、指导思想
我校本着以爱好为导向，以活动为载体，以同学为主体，以培育同学共性特长、创新精神和实践力气为重点，结合当前特长生的状况，以社团活动为手段，丰富同学的'课余生活，增加同学进展自我和发觉问题并独立解决问题的力气。
二、活动目标
本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣扬奥林匹克精神，培育同学的团队意识，提高宽阔同学对篮球运动的爱好，丰富宽阔同学的体育文化生活，增加体质。
1、同学得到生活情趣的陶冶，增进自身的才艺力气，拓展人生的学习广度。
2、进展同学多元力气，促使孩子潜能的开发，造就多层次的社会人才的培育。
3、让更多的同学学有所长，增加自信念。
三、社团组织机构
组长：xx
成员：各班级体育老师，各班体育委员，身体素养良好的各班级篮球爱好者。
四、活动时间地点：
每周三下午活动课在操场组织社团具体活动。
五、具体措施
1、社团活动方案的拟定，以学校人力、设备、场所及同学爱好等条件，作弹性运用，以期能把学校的设施，发挥最大的效果。
2、本校社团活动以同学为主体，依同学志愿选修，指导老师供应最佳指导，关心其学习，体验生活，培育爱好。
3、各类社团必需与各学科亲密协作，以增进教学效果，并以艺术性、体能性及培育学校骨干为主要目的。
4、全校老师对学校社团活动，均能有指导和参与的责任，且各项活动均应依据老师专长，为最优先考虑。
六、实施方法
1、社团成员主要实行同学自愿报名，老师做适当调度的形式组成，让同学全员参与。
2、社团（班级老师专长指导队伍）
学校社团得依据本校老师专长开班，在班级中实施统一调度，所涉课程有体育组统一排定。
（1）每学期拟订课程方案时，依据各老师专长，排定任课老师，并由其提交社团课程方案表及其进度表。
（2）学期结束各社团应将全学期活动记录本及同学活动状况送交科研处。
（3）社团活动应听从学校统一支配，以全校性的活动为优先考虑。
（4）学校社团有义务代表学校参加一切集体活动，并在学期结束时做好成果呈现。
本学年社团活动具体如下：
七、报名条件
1、对篮球有深厚的爱好；有确定的篮球基本功
2、有纪律意识，能听从支配；能严格遵守校纪校规；
3、招生对象：四到九班级同学（男女不限）活动方案
1、以10人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。
2、课时支配：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解篮球技巧，复习巩固基本技能。后20分钟分组自由练习。
3、不定期进行小型的篮球竞赛。
4、定期组织观看NBA等篮球赛式，进行有关篮球的学问竞赛。
中学篮球训练计划 11
一、教学目标
1.让学生掌握篮球的基本技术，如运球、传球、投篮等。
2.提高学生的身体素质，增强体能和耐力。
3.培养学生的团队合作精神和竞争意识。
4.激发学生对篮球运动的兴趣，丰富课余生活。
二、教学内容
1.篮球基础知识
篮球运动的起源、发展和规则。
篮球场地和器材的介绍。
2.基本技术
运球：原地运球、行进间运球。
传球：双手胸前传球、单手肩上传球。
投篮：原地投篮、行进间投篮。
防守技术：滑步、侧滑步、后撤步。
3.战术配合
进攻战术：传切配合、突分配合、掩护配合。
防守战术：人盯人防守、区域联防。
4.体能训练
耐力训练：长跑、跳绳。
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐。
速度训练：短跑、折返跑。
三、教学方法
1.讲解示范法：教师通过讲解和示范，让学生了解篮球技术的动作要领和方法。
2.练习法：学生通过反复练习，掌握篮球技术和战术。
3.比赛法：组织学生进行篮球比赛，提高学生的实战能力和竞争意识。
4.个别辅导法：针对学生在学习过程中出现的问题，教师进行个别辅导。
四、教学进度
1.第一阶段（第1-4周）
篮球基础知识和基本技术的讲解与示范。
原地运球、双手胸前传球、原地投篮的练习。
2.第二阶段（第5-8周）
行进间运球、单手肩上传球、行进间投篮的练习。
防守技术的讲解与练习。
3.第三阶段（第9-12周）
进攻战术和防守战术的讲解与练习。
组织学生进行篮球比赛。
4.第四阶段（第13-16周）
体能训练和技术巩固。
总结教学内容，进行考核。
五、考核方式
1.技术考核：对学生的.运球、传球、投篮等技术进行考核。
2.比赛表现：观察学生在比赛中的表现，包括团队合作、战术执行等方面。
3.理论考核：对学生进行篮球规则和战术知识的考核。
六、教学资源
1.篮球场地和器材。
2.篮球教学视频和书籍。
3.专业篮球教练的指导。
中学篮球训练计划 12
一、教学背景
篮球运动作为一项普及性较高的体育运动，深受中学生的喜爱。通过篮球社团的教学，可以提高学生的身体素质、培养团队合作精神和竞争意识，同时也为学生提供了一个展示自我的平台。
二、教学目标
1.培养学生对篮球运动的兴趣，提高学生的篮球技能水平。
2.增强学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏等方面。
3.培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的沟通能力和领导能力。
4.丰富学生的课余生活，促进学生的全面发展。
三、教学内容
1.篮球基本技术
运球：高低运球、变向运球、背后运球等。
传球：双手胸前传球、单手肩上传球、击地传球等。
投篮：定点投篮、跳投、三步上篮等。
防守技术：滑步、侧滑步、后撤步等。
2.篮球战术配合
进攻战术：传切配合、突分配合、掩护配合等。
防守战术：人盯人防守、区域联防等。
3.篮球比赛规则和裁判法
学习篮球比赛的规则和裁判法，提高学生的比赛意识和裁判能力。
4.身体素质训练
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。
速度训练：短跑、折返跑等。
耐力训练：长跑、跳绳等。
灵敏训练：绕杆跑、反应训练等。
四、教学方法
1.讲解示范法：教师通过讲解和示范，让学生了解篮球技术的动作要领和方法。
2.练习法：学生通过反复练习，掌握篮球技术和战术。
3.比赛法：组织学生进行篮球比赛，提高学生的实战能力和竞争意识。
4.多媒体教学法：利用篮球教学视频、图片等多媒体资源，让学生更加直观地了解篮球技术和战术。
五、教学进度
1.第一阶段（第1-2周）
篮球基础知识和基本技术的.讲解与示范。
原地运球、双手胸前传球、定点投篮的练习。
2.第二阶段（第3-4周）
行进间运球、单手肩上传球、跳投的练习。
防守技术的讲解与练习。
3.第三阶段（第5-6周）
进攻战术和防守战术的讲解与练习。
组织学生进行篮球比赛。
4.第四阶段（第7-8周）
身体素质训练和技术巩固。
总结教学内容，进行考核。
六、考核方式
1.技术考核：对学生的运球、传球、投篮等技术进行考核。
2.比赛表现：观察学生在比赛中的表现，包括团队合作、战术执行等方面。
3.身体素质考核：对学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质进行考核。
4.理论考核：对学生进行篮球比赛规则和裁判法的考核。
七、教学资源
1.篮球场地和器材。
2.篮球教学视频和书籍。
3.专业篮球教练的指导。
中学篮球训练计划 13
一、教学理念
以学生为中心，注重培养学生的兴趣和个性发展，通过篮球运动提高学生的身体素质和综合能力。
二、教学目标
1.让学生掌握篮球的基本技能和战术，提高篮球水平。
2.培养学生的团队合作精神、竞争意识和坚韧不拔的'毅力。
3.增强学生的身体素质，促进身心健康发展。
三、教学内容
1.基础技能
运球：掌握高低运球、变向运球、背后运球等技巧。
传球：学会双手胸前传球、单手肩上传球、击地传球等方法。
投篮：练习定点投篮、跳投、三步上篮等动作。
防守：掌握滑步、侧滑步、后撤步等防守步伐。
2.战术配合
进攻战术：学习传切配合、突分配合、掩护配合等。
防守战术：了解人盯人防守、区域联防等策略。
3.体能训练
耐力训练：进行长跑、跳绳等活动，提高心肺功能。
力量训练：通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习，增强肌肉力量。
速度训练：进行短跑、折返跑等训练，提升速度和敏捷性。
4.篮球规则与裁判法
学习篮球比赛的规则，了解犯规和违例的判罚。
培养学生的裁判能力，进行简单的比赛裁判实践。
四、教学方法
1.示范讲解法：教师通过示范和讲解，让学生直观地了解篮球技术和战术的动作要领。
2.分组练习法：将学生分成小组，进行针对性的练习，提高学生的技能水平。
3.比赛教学法：组织学生进行篮球比赛，让学生在实战中运用所学的技术和战术，提高比赛能力。
4.个别辅导法：针对学生在学习过程中出现的问题，进行个别辅导，帮助学生克服困难。
五、教学进度
1.第一阶段（第1-3周）
篮球基础知识和规则讲解。
基础运球、传球、投篮练习。
2.第二阶段（第4-6周）
进阶运球、传球、投篮技巧训练。
防守步伐和基本防守技巧练习。
3.第三阶段（第7-9周）
进攻战术配合练习。
组织小型篮球比赛，检验战术运用效果。
4.第四阶段（第10-12周）
防守战术配合练习。
继续进行篮球比赛，提高学生的实战能力。
5.第五阶段（第13-15周）
体能训练和技术巩固。
篮球规则和裁判法学习。
6.第六阶段（第16周）
教学总结和考核。
组织篮球社团内部比赛，展示教学成果。
六、考核方式
1.技能考核：对学生的运球、传球、投篮、防守等技能进行考核。
2.比赛表现考核：观察学生在比赛中的团队合作、战术执行、拼搏精神等方面的表现。
3.理论考核：对学生进行篮球规则和裁判法的理论考试。
七、教学资源
1.篮球场地和器材。
2.篮球教学视频和书籍。
3.邀请专业篮球教练进行指导。
八、注意事项
1.确保学生在安全的环境下进行篮球活动，避免受伤。
2.关注学生的个体差异，因材施教，满足不同学生的学习需求。
3.鼓励学生积极参与篮球活动，培养学生的兴趣和爱好。
4.定期对教学效果进行评估和反思，不断改进教学方法和内容。
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