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高考前如何調整心理狀態(tài)

勵志故事 時(shí)間:2018-05-01 我要投稿
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  一年一度的高考,對廣大考生是一次極其嚴峻的考驗。它不僅是對考生的知識、智力、技能的考查,也是對考生情感、意志、體力的挑戰。無(wú)論心理學(xué)的研究,還是高考的實(shí)踐都表明,考生的應考心理如何,臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞,在很大程度上影響著(zhù)高考的結果。中科院心理研究所王極盛教授對20個(gè)影響高考成功因素的研究結果表明,考試中心態(tài)排第1位。

  一、不良應考心理的外部表現

  "應考心理"作為一種心理現象,多數時(shí)候主要反映在思維活動(dòng)中,但有時(shí)會(huì )在人的言行、神態(tài)中表現出來(lái)。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠,學(xué)習效率下降,甚至食欲不振,精神體力都有極度疲憊的感覺(jué);在考試中有人心情激動(dòng),難以平靜,不能很快進(jìn)入角色;有人碰到一些問(wèn)題就驚慌失措、悲觀(guān)失望,甚至想退場(chǎng);有人感到頭昏目眩,心慌煩躁,身心不適等等。這一切其實(shí)都是不良應考心理的外部表現。有一些醫學(xué)工作者稱(chēng)這種現象叫考試綜合癥。據最近幾年的實(shí)際觀(guān)察,有以上這些現象的考生不是少數,而占到相當的比例,F代科學(xué)研究證明:適度的壓力,適當的緊張,可以提高人的工作和學(xué)習效率,無(wú)論是對人的身體健康,還是對人的心理鍛煉都有益處。但是,如果壓力過(guò)大,長(cháng)期精神緊張,就會(huì )出現適得其反的效果,情緒不安、焦慮緊張、悲觀(guān)失望等不良心理現象會(huì )直接影響到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

  二、調整認知狀態(tài),做好三個(gè)正確對待

  1.正確對待模擬考試,一般大型模擬考試,學(xué)生考的成績(jì)不理想的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候往往他壓力大。因為他把模擬考試看得很重,結果考試成績(jì)不理想,這個(gè)時(shí)候心很煩,心里沒(méi)底,影響學(xué)習。所以要正確對待模擬考試,模擬考試更重要的是模擬臨場(chǎng)經(jīng)驗,模擬心理素質(zhì),認真對待模擬考試成績(jì)的波動(dòng),模擬考試成績(jì)一般來(lái)講總體上低于高考成績(jì),最重要通過(guò)模擬考試之后認真反思總結,有針對性解決這些暴露出來(lái)的問(wèn)題?忌ㄟ^(guò)不斷的考試暴露問(wèn)題、發(fā)現問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程,就是你向大學(xué)不斷邁進(jìn)的過(guò)程。所以要正確對待模擬考試。

  2.要正確對待緊張。很多人一談到緊張,就覺(jué)得非常不好。實(shí)際上這是誤區,在備考復習階段,和在考場(chǎng)上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮有利。因為適度的緊張,會(huì )激發(fā)學(xué)生潛能,有利于成績(jì)的發(fā)揮。我們反對的是過(guò)分的緊張,過(guò)分的緊張叫焦慮,那是不好的。所以稍微保持一點(diǎn)緊張是有好處的。

  3.正確對待即將到來(lái)的高考,不能妖魔化高考?忌鷮Ω呖颊J識的不同,直接影響了考生的成績(jì)。很多人認為高考是決定命運的考試,實(shí)際上高考只是一次重大的考試,作為廣大的學(xué)子來(lái)講,把高考看成人生的歷練過(guò)程,這樣會(huì )更好。人生的一種成長(cháng),一種歷練的過(guò)程,抱著(zhù)這樣的心態(tài)去參加考試,不是說(shuō)完全考上了我就贏(yíng)了,沒(méi)考好我就是徹底不行了,還不是這么回事。實(shí)際上對于廣大中學(xué)生來(lái)講,在這個(gè)年齡段考上什么大學(xué),考多少分數,這肯定是重要的。但比它更重要的是,這個(gè)年齡段正是中學(xué)生人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)形成,這個(gè)階段養成積極向上的精神,這個(gè)更重要。一方面,要看到高考確實(shí)重要、確實(shí)關(guān)鍵,在高考中取得理想成績(jì),進(jìn)入大學(xué)深造是成才的一條重要出路。但又要看到,它并不是成才的唯一出路。今后的社會(huì )對人才的需要是多方面、全方位的。成長(cháng)成才之路有千萬(wàn)條,許多人并沒(méi)有上過(guò)大學(xué),但通過(guò)自己的努力,也同樣獲得了成功,成為社會(huì )需要、對社會(huì )有所貢獻的人,F在大學(xué)招生規模擴大,絕大部分同學(xué)都可以進(jìn)入大學(xué)學(xué)習,因而考生理應全力以赴,為高考全力拼搏。人生在于拼搏,在于不斷進(jìn)取,人生能有幾回搏,即使名落孫山,也不應后悔,更不至于尋死覓活、自尋短見(jiàn)。

  三、應考心理對臨場(chǎng)發(fā)揮的影響

  應考心理與臨場(chǎng)發(fā)揮之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系不可分割的。應考心理的好壞,在相當程度上影響到臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞。應考心理越好的考生,一般來(lái)說(shuō),臨場(chǎng)發(fā)揮就越好。反之,則越差。經(jīng)常有這種現象:有的考生平時(shí)成績(jì)并不怎么好,甚至較差,但是高考中卻發(fā)揮得相當出色,甚至超水平發(fā)揮;而有的考生平時(shí)成績(jì)還不差,但考試結果卻令人失望。這樣的例子比比皆是。究其原因,很重要的一個(gè)方面還是應考心理在作怪?梢赃@樣說(shuō):應考心理與臨場(chǎng)發(fā)揮之間存在著(zhù)因果關(guān)系,"臨場(chǎng)發(fā)揮"是對"應考心理"的最好檢驗。

  四、樹(shù)立正確的考試觀(guān)

  應該教育考生,使他們認識到:高考固然是一條成功之路,但并不是"唯一"的成功之路。金榜題名誠然可喜,但"榜上無(wú)名"也未必就是窮途末路。當今社會(huì ),正處在改革發(fā)展的時(shí)代,需要各方面人才。只要樹(shù)立了遠大的志向,正確的理想,并為之奮斗,就一定能有所作為?忌鷳獦(shù)立正確的考試觀(guān),排除一切不利因素的干擾,正確對待高考。

  有一點(diǎn)非常重要,就是考生一定不能迷信,有的考生考前看到了烏鴉,就覺(jué)得自己完了,看到喜鵲則認定對自己是個(gè)好兆頭。還有許多考生考前愛(ài)扔硬幣來(lái)判定自己的成功幾率。這些都是要不得的,只會(huì )擾亂你的情緒,打擊你的自信。

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