一年一度的高考，對廣大考生是一次極其嚴峻的考驗。它不僅是對考生的知識、智力、技能的考查，也是對考生情感、意志、體力的挑戰。無(wú)論心理學(xué)的研究，還是高考的實(shí)踐都表明，考生的應考心理如何，臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著(zhù)高考的結果。中科院心理研究所王極盛教授對20個(gè)影響高考成功因素的研究結果表明，考試中心態(tài)排第1位。
一、不良應考心理的外部表現
"應考心理"作為一種心理現象，多數時(shí)候主要反映在思維活動(dòng)中，但有時(shí)會(huì )在人的言行、神態(tài)中表現出來(lái)。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學(xué)習效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺(jué);在考試中有人心情激動(dòng)，難以平靜，不能很快進(jìn)入角色;有人碰到一些問(wèn)題就驚慌失措、悲觀(guān)失望，甚至想退場(chǎng);有人感到頭昏目眩，心慌煩躁，身心不適等等。這一切其實(shí)都是不良應考心理的外部表現。有一些醫學(xué)工作者稱(chēng)這種現象叫考試綜合癥。據最近幾年的實(shí)際觀(guān)察，有以上這些現象的考生不是少數，而占到相當的比例�，F代科學(xué)研究證明：適度的壓力，適當的緊張，可以提高人的工作和學(xué)習效率，無(wú)論是對人的身體健康，還是對人的心理鍛煉都有益處。但是，如果壓力過(guò)大，長(cháng)期精神緊張，就會(huì )出現適得其反的效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀(guān)失望等不良心理現象會(huì )直接影響到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
二、調整認知狀態(tài)，做好三個(gè)正確對待
1.正確對待模擬考試，一般大型模擬考試，學(xué)生考的成績(jì)不理想的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候往往他壓力大。因為他把模擬考試看得很重，結果考試成績(jì)不理想，這個(gè)時(shí)候心很煩，心里沒(méi)底，影響學(xué)習。所以要正確對待模擬考試，模擬考試更重要的是模擬臨場(chǎng)經(jīng)驗，模擬心理素質(zhì)，認真對待模擬考試成績(jì)的波動(dòng)，模擬考試成績(jì)一般來(lái)講總體上低于高考成績(jì)，最重要通過(guò)模擬考試之后認真反思總結，有針對性解決這些暴露出來(lái)的問(wèn)題�？忌ㄟ^(guò)不斷的考試暴露問(wèn)題、發(fā)現問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程，就是你向大學(xué)不斷邁進(jìn)的過(guò)程。所以要正確對待模擬考試。
2.要正確對待緊張。很多人一談到緊張，就覺(jué)得非常不好。實(shí)際上這是誤區，在備考復習階段，和在考場(chǎng)上，保持適度的緊張，對考試發(fā)揮有利。因為適度的緊張，會(huì )激發(fā)學(xué)生潛能，有利于成績(jì)的發(fā)揮。我們反對的是過(guò)分的緊張，過(guò)分的緊張叫焦慮，那是不好的。所以稍微保持一點(diǎn)緊張是有好處的。
3.正確對待即將到來(lái)的高考，不能妖魔化高考�？忌鷮Ω呖颊J識的不同，直接影響了考生的成績(jì)。很多人認為高考是決定命運的考試，實(shí)際上高考只是一次重大的考試，作為廣大的學(xué)子來(lái)講，把高考看成人生的歷練過(guò)程，這樣會(huì )更好。人生的一種成長(cháng)，一種歷練的過(guò)程，抱著(zhù)這樣的心態(tài)去參加考試，不是說(shuō)完全考上了我就贏(yíng)了，沒(méi)考好我就是徹底不行了，還不是這么回事。實(shí)際上對于廣大中學(xué)生來(lái)講，在這個(gè)年齡段考上什么大學(xué)，考多少分數，這肯定是重要的。但比它更重要的是，這個(gè)年齡段正是中學(xué)生人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)形成，這個(gè)階段養成積極向上的精神，這個(gè)更重要。一方面，要看到高考確實(shí)重要、確實(shí)關(guān)鍵，在高考中取得理想成績(jì)，進(jìn)入大學(xué)深造是成才的一條重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社會(huì )對人才的需要是多方面、全方位的。成長(cháng)成才之路有千萬(wàn)條，許多人并沒(méi)有上過(guò)大學(xué)，但通過(guò)自己的努力，也同樣獲得了成功，成為社會(huì )需要、對社會(huì )有所貢獻的人�，F在大學(xué)招生規模擴大，絕大部分同學(xué)都可以進(jìn)入大學(xué)學(xué)習，因而考生理應全力以赴，為高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不斷進(jìn)取，人生能有幾回搏，即使名落孫山，也不應后悔，更不至于尋死覓活、自尋短見(jiàn)。
三、應考心理對臨場(chǎng)發(fā)揮的影響
應考心理與臨場(chǎng)發(fā)揮之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系不可分割的。應考心理的好壞，在相當程度上影響到臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞。應考心理越好的考生，一般來(lái)說(shuō)，臨場(chǎng)發(fā)揮就越好。反之，則越差。經(jīng)常有這種現象：有的考生平時(shí)成績(jì)并不怎么好，甚至較差，但是高考中卻發(fā)揮得相當出色，甚至超水平發(fā)揮;而有的考生平時(shí)成績(jì)還不差，但考試結果卻令人失望。這樣的例子比比皆是。究其原因，很重要的一個(gè)方面還是應考心理在作怪�？梢赃@樣說(shuō)：應考心理與臨場(chǎng)發(fā)揮之間存在著(zhù)因果關(guān)系，"臨場(chǎng)發(fā)揮"是對"應考心理"的最好檢驗。
四、樹(shù)立正確的考試觀(guān)
應該教育考生，使他們認識到：高考固然是一條成功之路，但并不是"唯一"的成功之路。金榜題名誠然可喜，但"榜上無(wú)名"也未必就是窮途末路。當今社會(huì )，正處在改革發(fā)展的時(shí)代，需要各方面人才。只要樹(shù)立了遠大的志向，正確的理想，并為之奮斗，就一定能有所作為�？忌鷳獦�(shù)立正確的考試觀(guān)，排除一切不利因素的干擾，正確對待高考。
有一點(diǎn)非常重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了烏鴉，就覺(jué)得自己完了，看到喜鵲則認定對自己是個(gè)好兆頭。還有許多考生考前愛(ài)扔硬幣來(lái)判定自己的成功幾率。這些都是要不得的，只會(huì )擾亂你的情緒，打擊你的自信。