怎樣走出人生低谷哲理散文

　　低谷走到平地遠比從平地攀上高山容易的，只要有個(gè)不變的信念，你是可以戰勝一切的�；蛟S你以為在你面前，是很難翻過(guò)的門(mén)檻，其實(shí)當事情過(guò)去以后，你會(huì )發(fā)現，這在你人生路上是多么不顯眼的一件事情，根本無(wú)須驚怕，所以，你應該重新?lián)P起自信的風(fēng)帆，鼓起勁兒搖漿，向成功的彼岸進(jìn)發(fā)�！坝魫灐毙睦硎且环N消極情緒體驗，在這種情緒下一個(gè)人容易從認識上扭曲自己與現實(shí)的關(guān)系，頭腦中會(huì )出現否定自己的消極暗示，甚至對客觀(guān)事實(shí)顛倒黑白。

　　對處境感到無(wú)能為力、無(wú)望、可憐、孤獨自責，嚴重的會(huì )進(jìn)入抑郁怪圈。在生活中遭到抑郁心理的侵襲時(shí)，應如何面對和克服呢？美國心理學(xué)家艾里斯和貝克指出：人們對某種情境的解釋、思考、方法（即認知結構）決定他們的情緒和行為反應。抑郁心理的產(chǎn)生是認知結構歪曲造成的。但一般人意識不到，因為認知結構背后有一種自動(dòng)思想，它存在潛意識里不被人察覺(jué)，卻受當前事件的觸發(fā)，產(chǎn)生消極情緒和行為。

　　要想轉變歪曲的認知，我們必須找出這種想法，用積極、新的、建設性的思想代替，就能走出抑郁心理。從低谷走到平地遠比從平地攀上高山容易的，只要有個(gè)不變的信念，你是可以戰勝一切的�；蛟S你以為在你面前，是很難翻過(guò)的門(mén)檻，其實(shí)當事情過(guò)去以后，你會(huì )發(fā)現，這在你人生路上是多么不顯眼的一件事情，根本無(wú)須驚怕，所以，你應該重新?lián)P起自信的風(fēng)帆，鼓起勁兒搖漿，向成功的彼岸進(jìn)發(fā)�！坝魫灐毙睦硎且环N消極情緒體驗，在這種情緒下一個(gè)人容易從認識上扭曲自己與現實(shí)的關(guān)系，頭腦中會(huì )出現否定自己的消極暗示，甚至對客觀(guān)事實(shí)顛倒黑白。對處境感到無(wú)能為力、無(wú)望、可憐、孤獨自責，嚴重的會(huì )進(jìn)入抑郁怪圈。

　　在生活中遭到抑郁心理的侵襲時(shí)，應如何面對和克服呢？美國心理學(xué)家艾里斯和貝克指出：人們對某種情境的解釋、思考、方法（即認知結構）決定他們的情緒和行為反應。抑郁心理的產(chǎn)生是認知結構歪曲造成的。但一般人意識不到，因為認知結構背后有一種自動(dòng)思想，它存在潛意識里不被人察覺(jué)，卻受當前事件的觸發(fā)，產(chǎn)生消極情緒和行為。要想轉變歪曲的認知，我們必須找出這種想法，用積極、新的、建設性的思想代替，就能走出抑郁心理。

　　首先：把頭腦中的消極想法寫(xiě)在紙上，看它是否有道理？是否符合邏輯？然后用積極的思想代替它，把它從紙上消滅。消極思想包括：缺乏根據的推理、以點(diǎn)帶面的看法、對問(wèn)題過(guò)度引申、對夸大和縮小、與自己進(jìn)行消極性的聯(lián)系，比如“如果這樣……肯定就會(huì )那樣”；“他不喜歡我別人也不會(huì )喜歡我”；“我到那里都一樣”；“我處處不如別人”；“這事情根本就解決不了了”；“我的前途沒(méi)有希望了”；“事情全是我的錯”；“都是我不對造成的”；“我太內疚太渺小了”；“沒(méi)有人同情理解我”等等。其次：找出這些不合理的思想后，用理性批判它們的荒謬和歪曲的推理，用積極思想取代它。

　　比如：人無(wú)完人各有所長(cháng)；失敗乃成功之母；世界上沒(méi)有解決不了的問(wèn)題；他不愛(ài)我，說(shuō)明還沒(méi)找到愛(ài)我的人；我要發(fā)揮我自己的特長(cháng)和優(yōu)勢；命運掌握在我自己手里；我只要努力肯定會(huì )行；苦難是人生最好的老師；我要活出自我不在乎別人評價(jià)；我還沒(méi)挖掘出我的潛力；事情雖然出了但不全怪我允許自己犯錯誤；還有不如我的呢；不好的人終究是少數……可以這樣提醒自己：我這樣判斷沒(méi)有根據；我有時(shí)候看問(wèn)題確實(shí)偏激；我要接受現實(shí)；我要吸取教訓；讓別人看看；我絕不是弱者。對不合理的思想要反復和自己辯論，反復批評就會(huì )動(dòng)搖這種思想，最后鏟除它，走出抑郁心理。如何讓自己的情緒不低落人總有情緒低落的時(shí)候，也許因為一個(gè)人，也許因為一件事，讓人久久不能釋?xiě)选?/p>

　　情緒的低落，影響生活，也會(huì )影響日常的工作學(xué)習。當你感覺(jué)你正在被一些問(wèn)題所困擾時(shí)，不妨試著(zhù)照下面的`方法做做，也許會(huì )有所幫助。一、確定幾件你認為一生中最有價(jià)值的事情，然后專(zhuān)心去做。當人處于低潮時(shí)，對任何事情都提不起興趣�？偸窍胫�(zhù)那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉移注意力。二、對于某種不能改變的事實(shí)，那就全心地接受它。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著(zhù)如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試去接受，去面對現實(shí)。一個(gè)人不可能改變全世界，事物不會(huì )因你而改變。我們所能做的，就是適應這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開(kāi)心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。三、生活要簡(jiǎn)單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿(mǎn)，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。四、原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著(zhù)對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。

　　想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的？平日待你如何？給對方一個(gè)機會(huì )，就是給自己一個(gè)機會(huì )。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來(lái)的有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯誤的時(shí)候，不要過(guò)于苛刻。怎樣走出人生低谷！五、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著(zhù)改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的�；蛟S是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛(ài)的人。

　　也許你無(wú)法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著(zhù)對方，就給他機會(huì )去改變。但是，嚴格要求對方的同時(shí)，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會(huì )讓對方傷心，失意。六、確信任何痛苦和逆境都是有意義的，并且盡量去找出它們的意義。你現在所受到的痛苦，不是毫無(wú)意義的。人生不如意，十之.八.九。人一輩子會(huì )碰上許許多多的痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì )輕易的被困難所打倒。七、不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì )有不足�？慈丝词�，先看到其美好的一面，如果你認為這個(gè)人值得你去付出，我向你一定可以容忍對方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠找不到快樂(lè )，永遠不會(huì )有好的心情。

　　八、堅拒那些毀滅的情緒盤(pán)據心頭，像:憤恨、憂(yōu)傷、焦慮、內疚、自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿(mǎn)。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為.所以惡念不可怕，只要運用得當，反可以幫人疏導壓力。九、對原來(lái)引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時(shí)候對一件事，因時(shí)間的改變會(huì )有不同，當時(shí)對你來(lái)說(shuō)很痛苦的一件事，過(guò)一段時(shí)間之后，你也許會(huì )有另一番見(jiàn)地。嘗試從不同的角度看問(wèn)題，你也許會(huì )發(fā)現，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。十、不強求、不追悔、凡事試著(zhù)順其自然。一個(gè)成熟的人，應該勇于對自己做過(guò)的事情負責。對于自己做過(guò)的事情，不要后悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時(shí)的你所認可的，因此，你沒(méi)有理由去后悔。不要總是想著(zhù)也許我那樣做就不會(huì )有這樣的后果了。

　　要知道，不要以同一個(gè)結果去比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著(zhù)自己會(huì )得到什么樣的結果，用心去欣賞自己努力的過(guò)程，那才是你最應該記住的。十一、學(xué)習在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會(huì )遇到什么新奇的事情。這不是童話(huà)的世界。這個(gè)世界是現實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。十二、快樂(lè )是一種內在的涌現、真正的快樂(lè )是不假手于任何外在的人、事、物的。

　　永遠不要把自己的快樂(lè )建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂(lè )不會(huì )長(cháng)久，很快就會(huì )被無(wú)邊的痛苦所取代。真正的快樂(lè )，是發(fā)自?xún)刃牡�。人總�?huì )有心情低落的時(shí)候，不管是因為愛(ài)情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂(lè )趣，首先，不要放棄對美好事物的渴望，有希望才會(huì )有動(dòng)力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對困難，一味逃避，只會(huì )讓自己痛苦之路更加漫長(cháng)。最后，請大家記住一句話(huà)：知足常樂(lè )，平淡是真。希望大家都能找到自己的快樂(lè )。

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