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熱水泡腳有什么好處
中醫熱水泡腳的好處
在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說(shuō)得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語(yǔ)也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調了泡腳的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(cháng)壽，百歲不稱(chēng)奇�！逼ぐ侵赋科鸷人�，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養生保健的良好方法；“養樹(shù)需護根，養人需護腳”則說(shuō)明腳對人體的重要性；“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫認為，“春日洗腳，升陽(yáng)固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼�！币陨铣浞直砻魉坝脽崴蓦p腳，對身體保健確有益處。
中醫學(xué)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò )均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分布著(zhù)60多個(gè)穴位，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運行，調節內臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò )，從而達到調整臟腑功能、增強體質(zhì)、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據《靈樞·九針十二原說(shuō)》中“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合�！笨梢�(jiàn)涌泉穴為經(jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭�！秲冉�(jīng)》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍”，由此可見(jiàn)睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學(xué)尚認為， “腰為腎之府”、“腎生髓，腦為髓�！�，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語(yǔ)“睡前泡腳，勝似補藥”的科學(xué)性。
那么，哪些人不宜泡腳呢？
哪些人不宜睡前泡腳
嬰幼兒不必泡腳中醫認為，小兒是“純陽(yáng)之體”，不建議嬰幼兒用熱水泡腳。只需用溫水給孩子洗腳，洗腳后適當按摩。
太飽、太餓時(shí)都不宜泡腳因為泡腳會(huì )加速全身血液循環(huán)，過(guò)飽會(huì )影響胃的消化，饑餓的時(shí)候會(huì )導致頭暈等。另外，飯后半小時(shí)內不宜泡腳，以免影響胃部血液供給。
心臟病、低血壓者不宜泡腳身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(cháng)時(shí)間泡溫泉。
足癬患者不宜泡腳患有足癬（俗稱(chēng)“腳氣”）的人，病情嚴重到起水皰、糜爛時(shí)，不宜用熱水泡腳，否則容易造成傷口感染。足部有感染性皮膚病、外傷或足部皮膚燙傷者也不宜泡腳。
知識普及：夏天泡腳的最佳時(shí)間
1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。
2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳。一般人都會(huì )選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時(shí)間，可以在下午的4-5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳，這時(shí)補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產(chǎn)熱，通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
3、晚上九點(diǎn)泡腳也是最佳時(shí)間。因為晚上9點(diǎn)泡腳最養腎。在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時(shí)泡腳有助放松恢復。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng)，最好是隔一會(huì )就入睡。
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