如何預防中暑
如何預防中暑1
一、夏天寶寶中暑的癥狀
在中暑的時(shí)候也有輕重不同的臨床表現，高溫環(huán)境下，人們首先可以出現“先兆中暑”，表現為多汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻、動(dòng)作不協(xié)調等。這時(shí)如果及時(shí)轉移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時(shí)間內即可恢復。
如果上述癥狀加重，患者的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓下降有可能是輕度中暑，需要及時(shí)處理，并休息幾個(gè)小時(shí)。嬰幼兒的各系統發(fā)育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。那么，父母要如何幫助孩子預防中暑呢？
二、夏天寶寶預防中暑的方法
1、根據氣候增減衣服。父母要根據氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服。在炎熱的時(shí)候，成人穿多少，小孩就應該穿多少，只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的小肚皮比較薄，因此易著(zhù)涼，引發(fā)拉肚子。媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個(gè)小肚兜，尤其是睡覺(jué)時(shí)。衣著(zhù)要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類(lèi)為佳，既可使寶寶的皮膚免受刺激和過(guò)敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬(wàn)不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類(lèi)物品。
2、鼓勵寶寶多多補水。孩子活動(dòng)多時(shí)要鼓勵他們多飲水，可以飲用少量淡鹽水，在炎熱的夏季和干燥的季節，爸爸媽媽?xiě)斆?0～30分種讓孩子喝一點(diǎn)兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水，起床喝水，游戲時(shí)喝水。飯前半小時(shí)喝水的好習慣。除了直接飲水，夏季還可以盡量多紿寶寶煲一點(diǎn)兒綠豆湯，清涼解暑的湯，自然晾晾，讓孩子隨時(shí)飲用，新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、西紅柿等）水分占95％，也可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的.青菜和水果。
3、適當避免戶(hù)外活動(dòng)。有時(shí)，也要避免讓孩子到高溫戶(hù)外活動(dòng)35度以上的高溫下帶孩子曬太陽(yáng)的做法是不可取的，應盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時(shí)間去活動(dòng)，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補充，準備小手巾或濕巾。
4、注意室內通風(fēng)。即使是開(kāi)空調的房間，也要在早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。開(kāi)空調要注意不要讓室內外溫差太大，而且不要讓兒童長(cháng)期處在空調環(huán)境里。兒童身體的體溫調節功能還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，當脫離空調環(huán)境后就很容易出現中暑。
5、家中常備防暑藥品。家中應常備些防暑藥品，如藿香正氣——用于頭痛頭暈、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒等。
如何預防中暑2
7月熱浪滾滾，朋友圈上很多媽媽表示為自己的孩子發(fā)燒發(fā)熱操碎了心。其實(shí)，寶寶夏季愛(ài)發(fā)燒發(fā)熱，很多時(shí)候由中暑引起。特別是，許多媽媽特別愛(ài)逛街，拉著(zhù)寶寶逛了半天，和剛出門(mén)的興奮勁頭相比，回家時(shí)寶寶蔫蔫的，媽媽們也許以為是累了并不在意。但盛夏酷暑，寶寶極有可能是中暑了。
寶寶在車(chē)內坐著(zhù)，也是會(huì )中暑的
寶寶更容易中暑。因為寶寶的體溫調節中樞還沒(méi)有發(fā)育成熟，對周?chē)h(huán)境氣溫變化適應性差。如果在日光下暴露的時(shí)間稍長(cháng)一些，體溫容易快速升高，導致寶寶中暑。
現在的父母對孩子的一舉一動(dòng)更為關(guān)注，炎熱的夏天，為怕寶寶曬傷、中暑，帶寶寶外出時(shí)，家長(cháng)會(huì )帶上水、帽子等，做充足的準備。然而一些容易中暑的場(chǎng)景為家長(cháng)所忽略，例如車(chē)內！
許多家長(cháng)有這種經(jīng)驗，出行時(shí)臨時(shí)下車(chē)買(mǎi)個(gè)水或者遇上熟人下車(chē)閑聊幾句，常會(huì )把孩子留在車(chē)內。盡管對孩子的安全做了極周密的安排，卻獨獨忽略了車(chē)內高溫！
根據統計，在汽車(chē)門(mén)窗緊閉的情況下，車(chē)內溫度也會(huì )在短短幾分鐘內發(fā)生極大變化。即使陽(yáng)光不算充足，10分鐘內，車(chē)內的溫度也會(huì )急速提高6至7攝氏度。急劇高溫、局促環(huán)境，對寶寶來(lái)說(shuō)都是非常危險的，車(chē)內溫度的快速上升可能會(huì )讓孩子出現體溫飆升、窒息等中暑的癥狀。
其他悶熱的環(huán)境也會(huì )導致寶寶中暑，如樓梯間、電梯間、不通風(fēng)的房間等。家長(cháng)們會(huì )把防中暑的注意力放在室外行走上，卻往往忽略了上述情境的危害。
寶寶中暑的癥狀：很熱但不流汗
中暑的寶寶一般會(huì )有以下癥狀：1、體溫高，但不出汗，或者出冷汗，皮膚濕冷；2、皮膚發(fā)紅、發(fā)燙，并且干燥無(wú)汗；3、寶寶煩躁不安且哭吵，呼吸和脈搏加快，接著(zhù)會(huì )顯得很疲乏，甚至發(fā)生抽筋或昏迷；4、較大的`幼兒出現惡心、頭暈，失去方向感，表現得昏昏沉沉，對外界反應遲鈍。
一旦發(fā)現寶寶有中暑癥狀，要及時(shí)采取適當保護措施。首先是散熱：將寶寶轉移到陰涼處，脫去或松開(kāi)衣服，擦干汗液或換上干凈的衣服，調低周?chē)h(huán)境溫度。其次是降溫：用涼濕毛巾敷在寶寶頭部，或小心擦拭全身，也可給寶寶用溫水洗澡。但要切忌直接用冰水或冰塊使體溫驟降，這會(huì )使寶寶的皮膚血管極度收縮，皮膚血流明顯減少而無(wú)法繼續排熱。
隨后的步驟是解暑：當寶寶意識清醒后，可以飲用解暑的綠豆湯或淡鹽水。有頭暈、頭痛的寶寶，家長(cháng)可涂些清涼油在寶寶兩眉之間和太陽(yáng)穴上，以提神醒腦。進(jìn)行完以上步驟寶寶還未有好轉，家長(cháng)則要及時(shí)送往醫院救治。
預防中暑，飲水通風(fēng)是關(guān)鍵
對于大人來(lái)講，這個(gè)夏天有點(diǎn)“藍”，是自由奔放的熱辣辣好時(shí)節；但對寶寶而言，這個(gè)夏天有點(diǎn)“難”。一不小心，暑熱、痱子、流行感冒等夏季病就會(huì )“造訪(fǎng)”寶寶身體。防止寶寶中暑，家長(cháng)可以從防暑、降溫兩個(gè)方面入手。
如果要帶寶寶出外，家長(cháng)最好挑選涼爽的早上或傍晚。如果必須在高溫時(shí)間段出門(mén)，則要帶上遮陽(yáng)傘、帽子、飲用水、清涼油等防暑“神器”，有備無(wú)患。在寶寶背后枕上一塊小方巾，及時(shí)擦汗，如果衣服已經(jīng)汗濕，則需要馬上換上干凈透氣的衣服。
防暑，要讓寶寶多喝水，每隔半個(gè)小時(shí)父母就要提醒孩子喝點(diǎn)水�？梢赃m當飲用淡鹽水，補充流失的鹽分。除此之外，可以煮些消暑的飲品如綠豆湯給寶寶喝。
夏天炎熱，寶寶有可能胃口不佳，這時(shí)要注意均衡營(yíng)養，讓寶寶多吃些新鮮的蔬菜水果，它們也含有大量水分，有助于為寶寶補充營(yíng)養和水分。
降溫，主要的工作便是適當調低室內溫度，保持室內通風(fēng)透氣。但要注意，不能在寶寶在空調房呆太久，也不能讓空調、風(fēng)扇對著(zhù)寶寶吹，以防遇涼感冒。
如何預防中暑3
1 、避日曬，多飲水，保睡眠，防中暑;
2 、夏季外出要防曬，防暑用品隨身帶;
3 、高溫天氣，請注意防暑降溫;
4 、合理安排生產(chǎn)，注意防暑降溫，保護勞動(dòng)者健康;
5 、加強防暑知識宣傳，提高自我防護能力;
6 、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
7、您是水做的，天氣炎熱，請多飲水;
8、酷熱易暑 關(guān)愛(ài)自己
9、天氣炎熱，多多喝水
10、炎炎夏日，請注意防暑!
如何預防中暑4
中暑后的四大禁忌
1、過(guò)量飲水:中暑后須大量補充水分和鹽分,但過(guò)量飲用熱水會(huì )更加大汗淋漓,反而造成體內水分和鹽分進(jìn)一步大量流失,嚴重時(shí)會(huì )引起抽風(fēng)現象。如此便得不償失。正確的方法應是少量多次,每次飲水量以不超過(guò)300毫升為宜。
2、過(guò)量進(jìn)食:不能吃油膩腥味的食物,過(guò)多地食用會(huì )增加消化系統的負擔,使大量血液滯留于胃腸,而輸送到大腦的血液便相對減少,營(yíng)養物質(zhì)也不能被充分吸收,所以應盡量多吃一些清淡爽口的東西,以適應夏季的消化能力。
3、偏食辣椒:夏季陽(yáng)浮于外、陰液不足,而辛辣燥熱的食物只會(huì )助熱卻陽(yáng),而且它還使你的肌膚上蹦出幾顆不小疙瘩。因而,應盡量少吃或不吃辛辣食物。
4、冷食傷身:身體干渴的'時(shí)候,冷飲和瓜果類(lèi)食物常讓人愛(ài)不釋口,但中暑后這兩樣東西也不能多吃,涼性食品會(huì )損傷你的脾陽(yáng)。
預防中暑的其他方法
1、刮痧前一定要把手洗干凈,手持刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右順著(zhù)刮,用力均勻,每次刮5~6遍或皮膚出現紫紅色刮痕為止。多數病人刮后就可以感到頭腦清醒。但如病情較重或刮痧無(wú)效,則應及早找醫生診治,以免耽誤病情。 2、刺血,選取十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。操作方法:常規消毒后,以三棱針點(diǎn)刺放血,或大椎加拔罐。對輕癥中暑,刺血后擠出數滴血,片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5~1毫升,并給予清涼飲料,針后約10分鐘患者神志即可轉清,繼而熱退汗出,諸癥消失。
3、穴位按摩
輕癥中暑,可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關(guān)五穴,以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò )走向,由輕至重在該穴位上掐壓,緩慢疏推和點(diǎn)按穴位,反復進(jìn)行3~5 分鐘,以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。重癥中暑,除上述穴位按摩外,另增加人中、十宣、委中、陽(yáng)陵泉、少沖五穴,以點(diǎn)掐、按壓為主,每穴點(diǎn)掐、按壓 3~5分鐘。
如何預防中暑5
1出行躲避烈日
夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
2準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水仁丹風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉麻絲類(lèi)的織物，應少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人孕婦有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的'人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動(dòng)。
3別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜黃瓜西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子杏西瓜甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補充水分。
乳制品即能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養之需。
4保持充足睡眠
夏天日長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學(xué)習，也是預防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。
如何預防中暑6
小暑至，盛夏始。進(jìn)入7月，我國多個(gè)省份出現35攝氏度以上高溫天氣，多地發(fā)布高溫預警，中暑人群增多，浙江、四川等地已出現熱射病病例�！吧Ｄ锰臁薄盁咎臁敝�，每個(gè)人都應該做好自我防護、減少戶(hù)外活動(dòng)、注意防曬補水，為自己的健康負責。
也要看到，從戶(hù)外工作的建筑工人到街頭穿梭的外賣(mài)小哥，從日常巡邏的公安干警到保持衛生的環(huán)衛人員，仍有不少勞動(dòng)者頂著(zhù)炎炎烈日、迎著(zhù)滾滾熱浪堅持工作，確保城鄉系統順利運行，確保生產(chǎn)生活平穩有序。他們以汗水詮釋責任擔當，他們的付出理應得到回報，他們的工作必須得到尊重。
越是炎熱，越要釋放政策的清涼；越是辛苦，越應送去親切的關(guān)懷。早在2012年，人社部等就印發(fā)了《防暑降溫措施管理辦法》，各地也出臺相關(guān)規定，從制度上織密高溫勞動(dòng)的保護網(wǎng)。時(shí)下，用人單位發(fā)放津貼、調整工時(shí)，社會(huì )各界支援清涼用具、解暑食物，也在成為一種常態(tài)。烈日無(wú)情人有情。保障勞動(dòng)者高溫下的健康權，需要各方共同攜手。
應對高溫，用人單位要落實(shí)主體責任，用好“避”的辦法、“防”的.措施、“補”的方式。高溫來(lái)襲，應采取停止室外作業(yè)、換班輪休、改為早晚間工作等方式，避開(kāi)高溫，防止硬干蠻干；對于無(wú)法完全避免、消除的高溫危害，應采取綜合控制措施，通過(guò)分發(fā)防護用品、增加休息時(shí)間、制定應急預案等方式，盡可能優(yōu)化工作環(huán)境；事后則要做好發(fā)放高溫津貼、職業(yè)健康檢查等工作，切實(shí)保護勞動(dòng)者相關(guān)權益。
應對高溫，相關(guān)部門(mén)、工會(huì )組織要做好監督，莫讓相關(guān)政策淪為“紙上權益”。一段時(shí)間以來(lái)，由于高溫保護缺乏剛性、勞動(dòng)監察不到位，個(gè)別地方仍存在超時(shí)工作、拒發(fā)補貼的現象。這也說(shuō)明：做好高溫勞動(dòng)保護，不能一味依賴(lài)用人單位自覺(jué)，更需法律法規長(cháng)出牙齒、監督執法加大力度，倒逼用人單位履行義務(wù)，讓勞動(dòng)者得到應有的尊重。
高溫保護事關(guān)勞動(dòng)者生命安全與身體健康。這項工作的好壞，考驗著(zhù)用人單位的良心，彰顯著(zhù)一座城市的溫度。任何單位都不應在保障勞動(dòng)者權益上做減法、動(dòng)心思。把這份善意不折不扣送到勞動(dòng)者手中，才能真正為夏日里的他們撐起綠蔭、帶來(lái)涼爽。
如何預防中暑7
2023如何科學(xué)預防夏天中暑
1.保持適當的水分攝入：在高溫天氣下，要保持足夠的水分攝入。喝足夠的水、清涼的飲料和補充電解質(zhì)可以幫助預防中暑。避免過(guò)度飲酒、咖啡因和含糖飲料，因為它們可能會(huì )導致脫水。
2.避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫的環(huán)境下暴露于陽(yáng)光下。如果必須在戶(hù)外活動(dòng)，盡量選擇清晨或傍晚時(shí)段，避免中午時(shí)分高溫時(shí)段。
3.適當穿著(zhù)：穿著(zhù)透氣輕便的衣物，選擇亮色和寬松的衣物，有利于散熱和保持通風(fēng)。
4.使用防曬霜和遮陽(yáng)工具：在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，涂抹防曬霜以保護皮膚免受陽(yáng)光直射。戴寬邊帽、太陽(yáng)鏡等遮陽(yáng)工具也可以提供額外的保護。
5.避免劇烈運動(dòng)：在高溫天氣下，盡量避免劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間的體力活動(dòng)。如果必須進(jìn)行運動(dòng)，選擇清晨或傍晚時(shí)段，并適當減少運動(dòng)強度。
6.尋找陰涼和涼爽的地方：在炎熱的天氣中，盡量待在陰涼和涼爽的地方，如室內空調房間或有遮蔽物的戶(hù)外區域。
7.關(guān)心他人：特別是對于老年人、兒童和患有慢性疾病的人，要特別關(guān)注他們的身體狀況，確保他們得到適當的防暑和降溫措施。
導致中暑的原因是什么
客觀(guān)原因
在溫度超過(guò)35攝氏度時(shí)進(jìn)行戶(hù)外作業(yè)或活動(dòng)，而又無(wú)足夠的防暑降溫措施。還有是氣溫雖然沒(méi)有超過(guò)35攝氏度，但是空氣中的濕度較高或是通風(fēng)不良，使得身體散熱減慢，也可以導致中暑。
主觀(guān)原因
經(jīng)常不鍛煉身體素質(zhì)差、肥胖、先天性汗腺缺乏癥等容易發(fā)生中暑。極度疲勞的情況下、睡眠不足、失水、失鹽、穿不透氣衣服、饑餓等因素，也可使健康的人發(fā)生中暑。長(cháng)期生活在空調房間里的人，體溫調節能力薄弱，對戶(hù)外的適應能力就相對差。較少接觸高溫、高濕、通風(fēng)不良或在烈日下活動(dòng)的人。
南方高溫天氣的`預防中暑辦法
1.使用涼席或冷毛巾：將一片冷毛巾浸濕后敷在臉上或者放在脖子上，可以快速降低體溫。同時(shí)也可以在床上使用涼席，減緩因睡覺(jué)時(shí)的熱而導致的不適。
2.使用遮陽(yáng)窗簾：安裝透明的遮陽(yáng)窗簾可以阻擋陽(yáng)光直射，保持室內遮光。這不僅可減輕熱量且能降低冷氣機的使用，減少光照也可保護室內家具和地板的顏色和質(zhì)地。
3.注意飲食：盡量少食用油膩和熱氣的食物，光吃生冷飲品也不是長(cháng)久之計，需要平衡營(yíng)養的同時(shí)規律進(jìn)餐�？梢远喑愿缓值氖卟撕退�，例如西瓜、蓮藕、黃瓜等具有清熱解暑之功的食品。
4.合理利用窗戶(hù)：如果家里有窗戶(hù)，可以在清涼時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，讓自然的風(fēng)吹進(jìn)屋子。在午后和晚上氣溫下降時(shí)關(guān)閉窗戶(hù)，避免室內熱氣進(jìn)入，以保持涼爽。
5.利用窗簾：白天時(shí)，將窗簾拉下來(lái)，盡量遮擋陽(yáng)光直射的地方，可以有效地降低室內溫度。晚上時(shí)，可以將窗簾打開(kāi)，利用自然風(fēng)幫助降溫。
6.使用電扇：電扇不僅可以幫助循環(huán)空氣，還可以使室內溫度降低一定程度。尤其是在夜間，將電扇對準床鋪，可以幫助人們降低體溫，提高睡眠質(zhì)量。
7.適當開(kāi)窗通風(fēng)：如果室內沒(méi)有空調，可以在早晨和晚上開(kāi)窗通風(fēng)，利用自然風(fēng)幫助降溫。但是，白天時(shí)最好不要開(kāi)窗，以免熱空氣進(jìn)入室內。
8.保持室內干燥。使用除濕機降低室內濕度,這可以帶走一定的潛在熱量,亦使人產(chǎn)生溫度降低的感覺(jué)。但要避免過(guò)低的濕度對人體不適。
9.飲用涼茶：適當飲用涼茶可以幫助人們降溫，如綠茶、菊花茶等。但是，要注意不要飲用過(guò)量，以免影響身體健康。
夏季防中暑的方法（飲食方面）
多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì )相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì )中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周?chē)兝?喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點(diǎn)鹽，以彌補出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
中暑后的飲食四大忌
第一，切勿大量飲水。對于中暑的人來(lái)說(shuō)，切勿大量飲水，應該要遵循少量多次的原則，每次飲水量不超過(guò)三百毫升為準，避免因大量喝水而沖淡胃液，影響自身消化功能，還會(huì )引起反射排汗亢進(jìn)，造成人體內的鹽分以及水分大量流失，更為嚴重的還會(huì )出現痙攣。
第二，避免吃油膩食物。對于煎炸等油膩食物少吃或者不吃，以適應夏天腸胃的消化功能，避免加重腸胃的負擔，使得大量血液停留在腸胃之中，減少輸送大腦處的血液，進(jìn)而讓人感到更為不適，疲憊更加嚴重。
第三，禁止單純進(jìn)補。在中暑之后，避免單純進(jìn)補，大量進(jìn)補，雖然暑期未消，身體虛弱，但如果進(jìn)補過(guò)早，便會(huì )使得暑熱更加不易消退，反而可能使得已消退的暑熱重新再回來(lái)，加重程度。
第四，禁忌吃涼的食物。在中暑之后禁止吃冰涼的食物，比如雪糕之類(lèi)，生冷的瓜果等，因為在中暑之后人的脾胃會(huì )變得虛弱，如果吃用這類(lèi)食物就會(huì )損害脾胃陽(yáng)氣，刺激脾胃，對我們胃黏膜傷害也很大，嚴重的還會(huì )出現腹瀉不止，腹痛等癥狀。
哪些人最容易中暑？
與普通人相比，一些身體素質(zhì)差或有其他疾病的人更容易中暑，所以他們和家人在炎熱的天氣里應該更加注意。
由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統功能下降，老年人身體散熱不暢。
孕婦由于懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果停留在通風(fēng)不良、溫度高的室內，很容易中暑。
嬰幼兒各系統發(fā)育不完善，體溫調節功能差，皮下脂肪較多，不利于散熱。
炎熱的天氣會(huì )刺激心血管疾病患者的交感神經(jīng)，增加心血管的負荷。特別是心臟功能不全，體內熱量不能及時(shí)散發(fā)和積累，容易中暑。糖尿病患者的身體對內外環(huán)境溫度變化反應緩慢。雖然體內熱量已經(jīng)積累，但患者的自覺(jué)癥狀出現較晚，容易引起中暑。
患有一些傳染病的患者，因為細菌或病毒感染會(huì )使人體產(chǎn)生內源性加熱原，加速人體產(chǎn)生熱量。炎癥還能使身體釋放一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱，容易中暑。
營(yíng)養不良的人會(huì )因為缺乏營(yíng)養而降低血壓，反射性地引起血管收縮。它們也容易反復腹瀉，導致脫水和電解質(zhì)紊亂和中暑。
服用抗組胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì )產(chǎn)生血管收縮，使體溫調節中樞出現障礙，容易中暑。
如何預防中暑8
6月21日為廿四節氣的“夏至。至，是極的意音，是日影長(cháng)到終極的意思，這天晝最長(cháng)而夜最短�！对铝钇呤罴狻吩唬骸拔逶轮�，夏，假也，至，極也，萬(wàn)物于此皆假大而至極也。夏至將至，預防感冒與中暑是夏季養生的重中之重。
氣候特點(diǎn)
天文學(xué)上規定夏至為北半球夏季的'開(kāi)始。在南方因前兩個(gè)節氣“小滿(mǎn)和“芒種均為雨量最多之時(shí)，現炎熱起來(lái)，上則烈日射照厲害，下因水分蒸發(fā)猛烈，如廣東人所說(shuō)的“上曬下蒸，這種氣候是最難受的，如其地方諺說(shuō)：“夏至狗，天公走。意思是禽獸都面對這樣的氣溫走投無(wú)路。
如何預防感冒與中暑
夏季傷風(fēng)感冒的主要表現：發(fā)熱、頭痛或頭重腳輕，全身無(wú)力、無(wú)汗、食欲差，伴腹痛、腹瀉。
誘因：吹電扇、空調、沖冷水澡、大量進(jìn)食冷飲。
分析病情：天氣太熱、睡眠不佳，機體自身調節抵御外界刺激或適應外界環(huán)境變化能力下降，在高熱情況下享受電扇、空調、冷水澡、冷飲，導致機體內、外環(huán)境極度不均衡，溫差過(guò)大，機體體溫調節中樞紊亂失衡：外周血管閉塞，開(kāi)始時(shí)皮膚敏感、怕冷、頭皮疼痛、四肢冰涼，而中樞產(chǎn)熱增加，使內熱不得散發(fā)，體溫升高，但無(wú)汗，體溫難以下降。因溫度過(guò)高及體內血液循環(huán)緩慢，導致出現頭暈脹痛、全身無(wú)力、胃腸功能失常、納差甚至腹痛、腹瀉。
中醫辨證：外受風(fēng)寒、內陳暑濕。
鑒別：此“感冒表現與“中暑十分相似，但在病因上還是有不同：前者為熱感風(fēng)寒，所謂“受涼;后者為單純過(guò)熱所致，往往因長(cháng)時(shí)間高溫環(huán)境如長(cháng)時(shí)間太陽(yáng)下爆曬、高溫+潮濕環(huán)境等導致大量出汗、體內水份大量流失，導致機體溫度調節不能抵消外界環(huán)境的過(guò)熱所致，早期無(wú)外周血管收縮。臨床表現上，中暑往往溫度更高。
預防：針對病因，對“感冒或“中暑的預防其實(shí)都比較簡(jiǎn)單。一是避免長(cháng)時(shí)間高熱環(huán)境;二是不要從高熱狀態(tài)立即進(jìn)入溫差過(guò)大的涼爽環(huán)境，不要直吹電扇、空調，不要過(guò)熱后立即沖冷水澡、喝太冰的冷飲�？娠嬘眉欲}的飲料防止大量出汗過(guò)度，還可飲用綠豆湯防暑(綠豆開(kāi)水煮10-15分鐘先取上清放涼后飲，上清呈現綠色，清熱解毒功效最佳)。綠豆水+生姜片可以發(fā)汗解表清內熱，防治熱+風(fēng)寒感冒。還有口服藿香正氣水、膠囊等藥物。
治療：如已不慎發(fā)病，應立即去醫院診治，作降溫、補充水電解質(zhì)等治療。
如何預防中暑9
20xx炎熱天氣如何科學(xué)預防中暑
1、多喝水
在炎熱的天氣里，我們需要給身體補充足夠的水。最簡(jiǎn)單的方法就是多喝開(kāi)水或淡鹽水，養成喝水的好習慣!喝鹽水時(shí)，遵循少量多次的原則，防止中暑。此外，你還可以喝果汁、酸奶、茶等。
2、不要把空調開(kāi)得太低
夏季開(kāi)空調時(shí)，一定要注意及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。合理設置空調溫度。室內溫度在26℃一段時(shí)間后，可調整為27℃。不要把空調溫度設置得太低�？照{溫度應控制在5℃~10℃之間，否則室內外溫差過(guò)大，容易中暑感冒。
3、適量運動(dòng)
如果你想在夏天鍛煉，最好在天氣涼爽的早晨或晚上選擇空氣新鮮的地方，最好30分鐘。運動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多，可適當喝淡鹽開(kāi)水。當溫度達到35℃以上時(shí)，停止運動(dòng)，保持充足的飲用水。同時(shí)，應攜帶一些常規的防暑降溫藥物，如風(fēng)油精華、清涼油、藿香正氣水等。
4、調整作息
炎熱的天氣也會(huì )讓人疲勞，所以夏天睡個(gè)好覺(jué)很重要。除了早睡早起，你還應該午休。適當的中午休息可以補充體力，確保下午有更多的精力工作。夏天最忌諱的就是熬夜，因為是“晝長(cháng)夜短”。如果你不好好休息，你很容易抑郁。
高溫防范中暑的方法有哪些？
1、預防中暑多喝水
預防中暑的第一招，就是要多喝水。在大多數情況下，多喝水對身體總歸沒(méi)壞處。在高溫時(shí)候，多喝水能夠及時(shí)補充體內水分�；蛘呖梢栽诎组_(kāi)水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質(zhì)和一些微量元素，同時(shí)，能夠預防中暑。
2、預防中暑要穿寬松的衣服
在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內的熱量散發(fā)，同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)，能夠很好得預防中暑。
3、預防中暑多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等食物。
4、常備防暑藥品可預防中暑
在外出的時(shí)候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時(shí)抹一抹，能夠預防中暑。
5、保證充足的睡眠能預防中暑
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿(mǎn)，精力充沛，能有效預防中暑。
如何防范高溫環(huán)境下的中暑
高溫天氣防暑降溫的好辦法之一：多喝水
在酷暑炎熱的環(huán)境中，人們的汗腺是非�；钴S的，因此身體長(cháng)處于缺水的狀態(tài)，并且如果身體處于這種缺水的狀態(tài)一長(cháng)，是很容易導致中暑的，因此人們需要多喝水來(lái)擺脫身體缺水的狀態(tài)的，特別是那些很愛(ài)出汗的`人群。
高溫天氣防暑降溫的好辦法之二：多吃瓜
在夏季就是要多吃瓜，因為瓜類(lèi)食品具有清熱利濕，幫助排除毒素的作用，是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類(lèi)食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和水，能夠有效的補充人體在流汗時(shí)缺失的營(yíng)養成分和大量的水分。并且這些瓜類(lèi)不含脂肪或者是所含的脂肪比較少，能量比較低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜類(lèi)食物是夏天最好的選擇之一。
高溫天氣防暑降溫的好辦法之三：做好防曬的工作
外出時(shí)，避免在一天中天氣最熱的時(shí)候出門(mén)，并且在出門(mén)的時(shí)候一定要做好防曬的工作，比如涂防曬霜、打太陽(yáng)傘等等，或者是盡量走陰涼的地方，避免暴曬子啊太陽(yáng)底下。
夏天防暑小知識
1、夏季防暑降溫小常識：切勿“快速冷卻”
從外面歸來(lái)一身汗，又熱，很多朋友馬上就來(lái)個(gè)“快速冷卻”，開(kāi)很大的空調或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過(guò)后再涼快。
2、夏季防暑降溫小常識：及時(shí)補充水分
夏季養生應該多喝水，及時(shí)補充水分，但最好少喝果汁、可樂(lè )、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡鹽水、或熱茶。
3、夏季防暑降溫小常識：飲食不要太過(guò)清淡
很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著(zhù)都沒(méi)啥食欲，有人說(shuō)，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒(méi)錯，但卻不能太過(guò)于清淡，因為夏天大家活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營(yíng)養，可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、鴨肉等食物。
4、夏季防暑降溫小常識：午睡時(shí)間不要太長(cháng)
夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長(cháng)的時(shí)間。因為睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，這樣睡醒后會(huì )感到不舒服或更加困倦。
5、夏季防暑降溫小常識：不要過(guò)量飲酒
一杯小酒、一疊花生，幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過(guò)的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會(huì )助熱生濕，這無(wú)異于火上澆油。
6、夏季防暑降溫小常識：備一些消暑藥物
夏季高溫容易中暑，所以最好備一些常用的消暑藥物，以防不時(shí)之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。
夏季高溫作業(yè)防范措施
1、改善工作條件，配備防護設施、設備。
水隔熱：常用的方法有水箱或循環(huán)水爐門(mén)，瀑布水幕等;
使用隔熱材料：常用的材料有石棉、爐渣、草灰、泡沫磚等。在缺乏水源的工廠(chǎng)及中小型企業(yè)，以采取此方法為最佳。
采用自然通風(fēng)：如天窗、開(kāi)敞式廠(chǎng)房，還可以在屋頂上裝風(fēng)帽。
機械式通風(fēng)：如風(fēng)扇、崗位送風(fēng)。安裝空調設備。
2、加強個(gè)人防護
個(gè)人防護用品：應采用結實(shí)、耐熱，透氣性好的織物制作工作服，并根據不同作業(yè)的需求，供給工作帽、防護眼鏡、面罩等。如高爐作業(yè)工種，須佩帶隔熱面罩和穿著(zhù)隔熱，通風(fēng)性能良好的防熱服。
3、加強衛生保健和健康監護
從預防的角度，要做好高溫作業(yè)人員的就業(yè)前和入暑前體檢，凡有心血管疾病，中樞神經(jīng)系統疾病，消化系統疾病等高溫禁忌癥者，一般不宜從事高溫作業(yè)，應給予適當的防治處理
供給防暑降溫清涼飲料、降溫品和補充營(yíng)養：要選用鹽汽水、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等作為高溫飲料，飲水方式以少量多次為宜�？蓽蕚涿�、風(fēng)油精、藿香正氣水以及仁丹等防暑降溫用品。此外，要制訂合理的膳食制度，膳食中要補充蛋白質(zhì)和熱量，維生素A、B1、B2、C和鈣。
如何預防中暑10
三伏“桑拿天”如何防病
第一，盡量減少高溫時(shí)段外出和大運動(dòng)量活動(dòng)，防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應注意隨時(shí)補充水分，最好喝新鮮的白開(kāi)水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
第二，防止感冒和消化道疾病�！吧Ｄ锰臁笔歉忻案甙l(fā)期，尤其是長(cháng)時(shí)間在空調房里或吹電風(fēng)扇，會(huì )出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(cháng)時(shí)間在低溫空調下滯留，晚上睡覺(jué)時(shí)應盡量開(kāi)窗通風(fēng)，老年人進(jìn)冷氣房間前要把汗擦干。
第三，“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。如果你是屬于體質(zhì)虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又會(huì )使腹瀉加重。
三伏“桑拿天”特殊群體注意
“桑拿天”極易使人中暑。老人、兒童、上班族、高溫作業(yè)者這4類(lèi)人群尤需注意。
“桑拿天”高溫高濕，很容易使老人的基礎代謝增加，機體負擔過(guò)重，水鹽丟失，體內電解質(zhì)紊亂，從而引起自身基礎病變的加重，導致疾病復發(fā)。老人白天不要長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，應午睡以增強身體抵抗力。
由于兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的'調節能力要比成人差，對“桑拿天”的濕熱通常很難適應，以往群發(fā)性的中暑現象往往都發(fā)生在學(xué)校。所以，要盡量減少學(xué)生的戶(hù)外體育活動(dòng)，運動(dòng)后應適當喝一些鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。
在寫(xiě)字樓里吹著(zhù)空調的上班族，從高溫的室外進(jìn)入辦公室，會(huì )使開(kāi)放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類(lèi)似感冒的癥狀，也就是人們常說(shuō)的“空調病”。醫生建議，空調不宜開(kāi)得太低，以28攝氏度左右為宜。
在“桑拿天”高溫作業(yè)的工人，如不及時(shí)補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙，極易中暑。醫生建議，高溫作業(yè)工人必須保證工作2至3小時(shí)后換人休息，同時(shí)還要加強個(gè)人防護。
三伏“桑拿天”食療
“桑拿天”的時(shí)候，空氣濕度過(guò)高，汗液蒸發(fā)慢，體溫調節更為艱難。營(yíng)養素和水分損失大，消化系統功能變差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感覺(jué)。怎樣才能健康地度過(guò)酷暑呢？
多喝粥湯補充電解質(zhì)
在夏季，應供給足夠多的含水分食品，更重要的是補充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。
普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來(lái)解渴，而應當盡量多吃水果蔬菜，還應當在家中準備營(yíng)養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質(zhì)最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。
飲用湯水時(shí)要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會(huì )導致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì )兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發(fā)生痙攣。
牛奶雞蛋和豆類(lèi)不能少
在35℃以上的高溫中，人體排汗會(huì )損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)體內蛋白質(zhì)分解也會(huì )增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食欲不振，又不愛(ài)下廚烹調，很容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現象�？苛闶�、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質(zhì)。因此，每天要保證1杯酸奶或牛奶，1個(gè)雞蛋或咸鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚(yú)，以補充鐵質(zhì)。
菜果和雜糧供應維生素
夏季每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果；補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類(lèi)，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧；維生素B2的好來(lái)源則是牛奶和綠葉菜。
如何預防中暑11
中暑有些什么癥狀?
高溫引起的中暑癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。
高溫引起的不適或疾病，按嚴重程度可分為熱疹、曬傷、熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
1.高溫天氣應大量飲水。注意補充鹽分和礦物質(zhì)。
2.飲食盡量清淡，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。保證充足的睡眠。
3.在戶(hù)外，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。室外活動(dòng)要注意防曬、降溫。
4.當氣溫達到32攝氏度及以上時(shí)，應盡量留在室內并保持通風(fēng);避免正午出行或長(cháng)時(shí)間在屋外停留。
5.不要長(cháng)時(shí)間將嬰幼兒、兒童或寵物留在停運不通風(fēng)的車(chē)里。
6.隨身攜帶防暑降溫藥物，如：藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等。
對“中暑”病人應該采取哪些急救措施呢?
1、快速撥打“120”
2、快速將病人轉移到陰涼的地方，如樹(shù)蔭下或通風(fēng)良好的房間，或其他涼爽的場(chǎng)所，將患者安靜平躺，迅速解開(kāi)患者的衣服，松開(kāi)腰帶。
3、迅速將濕涼的毛巾放在患者的頭部、手部、腿部，或者用電風(fēng)扇、衣物等給患者扇風(fēng)，讓患者的體溫下降。
4、對于意識清楚的患者，應該讓他(她)大量飲水，淡鹽水、運動(dòng)飲料等都可以。
5、在照料“中暑”的患者時(shí)，要時(shí)刻注意觀(guān)察患者的意識變化情況，抓緊時(shí)間，快速送往醫院，這對于已經(jīng)出現意識模糊的`患者來(lái)說(shuō)尤其重要。
防暑用藥有講究
中醫上將中暑分為三大類(lèi)：陽(yáng)暑、暑濕和陰暑。陽(yáng)暑是我們一般理解上的中暑，這種中暑是因為暑熱內侵，可能出現高熱、大量出汗、疲倦乏力等現象，嚴重的可能會(huì )出現虛脫。暑濕是濕熱天氣中，出現的類(lèi)似中暑癥狀。會(huì )出現頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉的癥狀。陰暑則是因為暑天受寒引起的，類(lèi)似于經(jīng)常進(jìn)出空調房間而出現中暑情況。針對不同的中暑類(lèi)別，用藥也不一樣。
你感覺(jué)自己有胸悶了、煩躁了，用一用風(fēng)油精，它會(huì )讓你感覺(jué)清涼，可以幫助你的皮膚散熱，這樣風(fēng)油精就可以在你剛剛有中暑的癥狀的時(shí)候，先兆的癥狀出現時(shí)用上它。為了預防中暑，不少人也會(huì )用上藿香正氣水或藿香正氣膠囊。實(shí)際上中暑時(shí)，這類(lèi)藥物卻不能亂用藿香正氣水作用是針對散寒除濕。覺(jué)得煩熱、口渴或者是沒(méi)有出汗，體溫升高這樣的中暑是不適合用的。它這種藥性含偏溫熱的成分，給陽(yáng)暑的患者服用，可能還會(huì )加劇患者的各種癥狀。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，藿香正氣類(lèi)藥物含有藿香、陳皮、半夏等，而陽(yáng)暑患者需要的是補液、降溫，這時(shí)候用藿香正氣類(lèi)藥物，反而會(huì )耗人津液，發(fā)散氣血。因此，藿香正氣水更適合暑濕類(lèi)中暑患者。陽(yáng)暑患者可服用人丹、速效救心丸來(lái)緩解癥狀。面對中暑的患者，一般人會(huì )采用按壓人中的辦法來(lái)緩解。醫生表示，按壓也要視情況而定。如果患者中暑后，有輕度意識喪失，掐人中它是可以幫助患者恢復意識的。但如果是重度中暑，你感覺(jué)一摸患者的皮膚溫度特別高，呼吸急促，這種時(shí)候我們就要把他搬離到通風(fēng)、清涼一點(diǎn)的環(huán)境當中，然后呼叫120，這種情況到醫院救治才是最保險的。
如何預防中暑12
三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。
入伏如何預防中暑
1、減少出行：外界氣溫過(guò)高時(shí)，人體的溫度也會(huì )逐漸升高，難以維持正常水平，從而引發(fā)中暑�？梢栽谡缜昂蟊M量減少戶(hù)外活動(dòng)，選擇陰涼的地方休息；
2、遮蔽陽(yáng)光：如果在高溫情況下需要出行，可以使用輕薄的防曬衣和大帽檐的遮陽(yáng)帽遮擋紫外線(xiàn)預防中暑；
3、充分飲水：補充水分是治療或預防中暑的一個(gè)常用有效、實(shí)用的方法，在高溫下，大量汗液帶走體內水分，此時(shí)充分飲水可以補充汗液流失的水分，也有助于降低體溫。但應盡量選擇淡鹽水或運動(dòng)飲料，防止電解質(zhì)丟失過(guò)多；
4、保持室內通風(fēng)：當室內的溫度比較高時(shí)，不開(kāi)窗透氣，體內的熱能排出障礙，也可能導致中暑。需要打開(kāi)窗戶(hù)使房間內空氣與外界形成對流，新鮮的空氣在房間內流通，也有利于預防中暑。
三伏天如何解暑
1、洗個(gè)暖暖的溫水澡
夏天的時(shí)候沖個(gè)涼水澡是非常爽的，但其實(shí)三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個(gè)溫度比皮膚溫度高，但卻比體溫低，醬紫人體散熱更快。
2、為娃備上幾件棉質(zhì)衣褲
棉質(zhì)的衣褲排汗能力強，而且舒適，吸汗也較好。此外，媽咪要給寶寶穿點(diǎn)淺色的衣服，這類(lèi)衣物吸熱能力低，不會(huì )捂得寶寶滿(mǎn)頭大汗。
3、最后，用風(fēng)扇乘涼好過(guò)空調
長(cháng)期吹空調其實(shí)不太科學(xué)，熱的時(shí)候可以吹風(fēng)扇，平時(shí)多開(kāi)窗，加速空氣流通對于降溫也是非常有幫助的。
三伏天習俗有哪些
“吃”是生活中的頭等大事。北方有句俚語(yǔ)很流行，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，一來(lái)有麥收后嘗新的意思，二來(lái)在提醒人們，夏季飲食不能含糊。
夏天人們容易食欲不振，餃子在傳統習俗里恰好是開(kāi)胃解饞的食物。另外還有一種說(shuō)法稱(chēng)，餃子的外形像元寶，也有“元寶藏�！钡囊馑�，吃餃子象征著(zhù)福氣滿(mǎn)滿(mǎn)。
伏日吃面的習慣也由來(lái)已久�！段菏洗呵铩酚涊d，何晏“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的“湯餅”就是熱湯面。用新小麥磨成面粉煮湯吃，營(yíng)養豐富又能發(fā)汗。
“三伏烙餅攤雞蛋”，末伏時(shí)天氣往往會(huì )稍微涼爽一些，烙餅也不會(huì )覺(jué)得太熱。再煮上一鍋綠豆粥，攤幾個(gè)雞蛋與烙餅一起食用，也算是美味。
三伏天中暑九大方法
1、早出晚歸
我們都知道一天當中最熱的時(shí)間出現在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來(lái)說(shuō)，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了�，F實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時(shí)間都在自習室待著(zhù)，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。
2、少食多餐
很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。
3、充足補水
夏天大量出汗，及時(shí)補水很重要，但切忌用飲料代替白開(kāi)水，果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。飲料并不能真正解渴，因為飲料中的糖分進(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應，消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多，感覺(jué)卻越渴。其實(shí)白開(kāi)水才最能解渴，它進(jìn)入體內后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開(kāi)水的人，體內脫氧酶的活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開(kāi)水有利于代謝廢物的排出。因此，請不要用飲料代替白開(kāi)水。
4、適度午休
同學(xué)們不能因為是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”時(shí)間久了,中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制,腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程,導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習的.。
5、尋找舒適的自習場(chǎng)所
不管是宿舍還是自習室，如果夏天沒(méi)有空調或風(fēng)扇的話(huà)，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會(huì )更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書(shū)館等有空調或風(fēng)扇的地方自習，如咖啡館之類(lèi)也是不錯的選擇。
6、攜帶清涼小工具
如果實(shí)在沒(méi)有有空調的.地方可去，而又不得不留在自習室的話(huà)，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高，也容易些攜帶，用來(lái)降溫防暑很方便。
7、同學(xué)小聚飲酒要有度
暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì )助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來(lái)降溫消暑，但是個(gè)別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著(zhù)喝。特別提到，在服用過(guò)抗生素(消炎藥)之后的一個(gè)星期內飲酒，有的同學(xué)會(huì )出現“雙硫醒反應”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會(huì )危及生命。出現“雙硫醒反應”需要盡快把體內酒精排出，可通過(guò)喝水和催吐等方法簡(jiǎn)單處理一下，之后應盡快到醫院接受救治。
8、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
9、夏天飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng),出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。一般來(lái)說(shuō)，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補充必須的食鹽。
如何防范高溫環(huán)境下的中暑
多喝水
在酷暑炎熱的環(huán)境中，人們的汗腺是非�；钴S的，因此身體長(cháng)處于缺水的狀態(tài)，并且如果身體處于這種缺水的狀態(tài)一長(cháng)，是很容易導致中暑的，因此人們需要多喝水來(lái)擺脫身體缺水的狀態(tài)的，特別是那些很愛(ài)出汗的人群。
多吃瓜
在夏季就是要多吃瓜，因為瓜類(lèi)食品具有清熱利濕，幫助排除毒素的作用，是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類(lèi)食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和水，能夠有效的補充人體在流汗時(shí)缺失的營(yíng)養成分和大量的水分。并且這些瓜類(lèi)不含脂肪或者是所含的脂肪比較少，能量比較低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜類(lèi)食物是夏天最好的選擇之一。
做好防曬的工作
外出時(shí)，避免在一天中天氣最熱的時(shí)候出門(mén)，并且在出門(mén)的時(shí)候一定要做好防曬的工作，比如涂防曬霜、打太陽(yáng)傘等等，或者是盡量走陰涼的地方，避免暴曬子啊太陽(yáng)底下。
如何預防中暑13
20xx如何科學(xué)預防夏天中暑
1.保持適當的水分攝入：在高溫天氣下，要保持足夠的水分攝入。喝足夠的水、清涼的飲料和補充電解質(zhì)可以幫助預防中暑。避免過(guò)度飲酒、咖啡因和含糖飲料，因為它們可能會(huì )導致脫水。
2.避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫的環(huán)境下暴露于陽(yáng)光下。如果必須在戶(hù)外活動(dòng)，盡量選擇清晨或傍晚時(shí)段，避免中午時(shí)分高溫時(shí)段。
3.適當穿著(zhù)：穿著(zhù)透氣輕便的衣物，選擇亮色和寬松的衣物，有利于散熱和保持通風(fēng)。
4.使用防曬霜和遮陽(yáng)工具：在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，涂抹防曬霜以保護皮膚免受陽(yáng)光直射。戴寬邊帽、太陽(yáng)鏡等遮陽(yáng)工具也可以提供額外的保護。
5.避免劇烈運動(dòng)：在高溫天氣下，盡量避免劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間的體力活動(dòng)。如果必須進(jìn)行運動(dòng)，選擇清晨或傍晚時(shí)段，并適當減少運動(dòng)強度。
6.尋找陰涼和涼爽的地方：在炎熱的天氣中，盡量待在陰涼和涼爽的地方，如室內空調房間或有遮蔽物的戶(hù)外區域。
7.關(guān)心他人：特別是對于老年人、兒童和患有慢性疾病的人，要特別關(guān)注他們的身體狀況，確保他們得到適當的防暑和降溫措施。
如果出現中暑癥狀，如頭暈、乏力、惡心、嘔吐、皮膚潮紅等，應立即尋求醫療幫助。中暑是一種嚴重的疾病，需要及時(shí)處理和治療。
導致中暑的原因是什么
客觀(guān)原因
在溫度超過(guò)35攝氏度時(shí)進(jìn)行戶(hù)外作業(yè)或活動(dòng)，而又無(wú)足夠的防暑降溫措施。還有是氣溫雖然沒(méi)有超過(guò)35攝氏度，但是空氣中的濕度較高或是通風(fēng)不良，使得身體散熱減慢，也可以導致中暑。
主觀(guān)原因
經(jīng)常不鍛煉身體素質(zhì)差、肥胖、先天性汗腺缺乏癥等容易發(fā)生中暑。極度疲勞的情況下、睡眠不足、失水、失鹽、穿不透氣衣服、饑餓等因素，也可使健康的人發(fā)生中暑。長(cháng)期生活在空調房間里的人，體溫調節能力薄弱，對戶(hù)外的適應能力就相對差。較少接觸高溫、高濕、通風(fēng)不良或在烈日下活動(dòng)的人。
中暑會(huì )引發(fā)哪些并發(fā)癥
1、腦水腫
意識障礙、昏迷常是老年中暑就診時(shí)的主要癥狀之一,重癥中暑對腦的病理改變?yōu)槌溲�、水腫和出血(融合的、彌散的或為瘀點(diǎn))。腦水腫在意識清或意識障礙淺的情況下,臨床表現為顱內高壓征。
2、休克及水、電解質(zhì)和酸堿失衡
休克對重癥中暑患者預后的`影響極大,尤其是老年患者。中暑患者休克的發(fā)生與腦水腫、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相關(guān)。相反,休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。
夏季防中暑的方法（飲食方面）
多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì )相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì )中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周?chē)兝?喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點(diǎn)鹽，以彌補出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
高溫情況下如何防曬？
1、為了將傷害的程度降至最低點(diǎn)，我們需要在出門(mén)前半小時(shí)抹上一層厚厚的防曬霜;到了外面，別只顧著(zhù)享受陽(yáng)光，提醒自己每2 個(gè)小時(shí)就再補上一層;要是想游泳，那就得抹得更勤。
2、而如果你要絕對阻隔紫外線(xiàn)，你還需要拿上一把傘，戴上一頂遮陽(yáng)帽。嚴格來(lái)說(shuō)，這些防曬用品應該是深色的、由防紫外線(xiàn)材料制成的。就像視白如命的大S在太陽(yáng)底下一定是傘不離手的。
3、搭配一起用曬后修復凝露，鎮定曬后肌膚，溫和舒緩肌膚，提供給肌膚更好的防護性及保濕度，確保每個(gè)肌膚細胞水嫩充足，清盈暢快。通常是晚上潔膚后使用。涂防曬品時(shí)，千萬(wàn)不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，這些部位皮膚比較稚嫩，需要特別保護。
4、多吃有助防曬的食物，西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助于防曬。西紅柿熟吃，番茄紅素攝入量更大。
如何預防中暑14
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑是人體在高溫和熱輻射的長(cháng)時(shí)間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統功能損害癥狀的總稱(chēng)，是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥�？梢苑殖扇N：
一種是在悶熱的房間里容易出現的熱射病，病人會(huì )感覺(jué)到頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高、脈搏加快、面部發(fā)紅，甚至昏迷。
第二種是日射病，如果人們在烈日下活動(dòng)或停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫。由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始只有頭部溫度增加，高的時(shí)候可以達到39℃以上，然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐，但體溫不一定升高。
第三種叫熱痙攣，人在高溫環(huán)境中，身體會(huì )大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過(guò)低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
�、傧日字惺畋憩F為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無(wú)力等癥狀。體溫正�；蚵杂猩�，如能及時(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。
�、谳p度中暑既有先兆中暑癥狀，同時(shí)伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時(shí)內可恢復正常。
�、壑囟戎惺畲蠖鄶登闆r是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
夏季預防中暑小常識
1、要經(jīng)常補水，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素還會(huì )隨著(zhù)水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水。要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝。要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水。要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水。
2、充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，有助預防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。
3、少吃冷飲，因為大量吃冷飲，因為人體局部的溫度突然降低會(huì )影響到各系統功能的正常運行，容易中暑。
4、要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)。
5、多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
6、出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。
7、外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的'織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
8、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。
9、多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、花豆、蕓豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿卜纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等，此外，在牛奶、鯉魚(yú)、鱔魚(yú)、堅果等中也有一定含量。
10、積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素。
11、可采用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭，出現暗紫色即可，也可涂上清涼油刮。
12、從事戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，慢慢地適應氣溫的轉變，不要逞能。
13、當過(guò)于炎熱的時(shí)候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
14、中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線(xiàn)下降的情況，應加以留意。
15、夏天外出要戴帽子，減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
16、外出不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
17、多吃各種瓜類(lèi)：冬瓜利尿消炎、清熱解毒。絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血�？喙响钍钋逍�。黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇。南瓜補中益氣，消炎止痛。
18、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
19、多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
20、夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買(mǎi)即燒即吃。
21、裸睡易使腹部著(zhù)涼，胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周?chē)鸀橹鞯亩亲雨嚢l(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。
22、空調不要開(kāi)過(guò)夜，室內最好用自然風(fēng)降溫�？照{不宜調得過(guò)低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜�？照{機連續使用不宜過(guò)久，尤其要避免通宵開(kāi)�？捎秒娚却婵照{，應放得離人遠些。
23、如果想讓床鋪涼爽而盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就選擇用一個(gè)熱水袋裝入冰水，用這個(gè)裝滿(mǎn)冰水的“冷”水袋來(lái)冷卻腳踝和膝蓋，很快就會(huì )進(jìn)入夢(mèng)鄉的。
24、把床單裝入塑料袋中，放入冰箱冷凍1-2個(gè)小時(shí)，在睡覺(jué)之前把床單鋪上床上。
25、選擇一個(gè)涼爽而且吸汗的有機棉枕頭用來(lái)冷凍，只要頭部涼爽了，身體就會(huì )感覺(jué)涼爽多了。
26、可以每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動(dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
如何預防中暑15
20xx高溫天氣如何預防中暑
1、衣著(zhù)
外出時(shí)穿衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應少穿化纖品類(lèi)服裝，切忌為了顯露身材穿著(zhù)過(guò)于緊身、不透風(fēng)的衣褲，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
2、飲食
夏天可進(jìn)食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來(lái)補充機體丟失的水分。另外，飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿(mǎn)足營(yíng)養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。
3、休息
夏天日長(cháng)夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學(xué)習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。
4、出行
夏日出門(mén)前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如此時(shí)必須外出，就一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，備足水和飲料。老人、孕婦及，心血管病患者，此時(shí)應盡可能減少戶(hù)外活動(dòng)。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑降溫藥品十分必要，以防應急之用。
5、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
6、改善環(huán)境
改善工作環(huán)境特別是對于在高溫環(huán)境中工作的人群，應裝備良好的通風(fēng)、降溫、調節濕度和隔絕熱源的設施。在高溫車(chē)間作業(yè)時(shí)，應先進(jìn)行兩周左右熱適應訓練。改善居住環(huán)境對于年老體弱、慢性疾病患者及產(chǎn)褥期婦女，在高溫、高濕季節，應在通風(fēng)良好、溫度適宜的房間中居住�！扒榫w中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。
最常見(jiàn)的幾種高溫預防中暑的方法
1、多喝水
多喝水對身體總歸沒(méi)有壞處，在高溫的時(shí)候大家必須要多喝一些水，這樣才能夠補充體內水分�；蛘呖梢栽诎组_(kāi)水中加入少量的鹽，這樣也可以幫助人體補充一些鈣元素以及其他的'微量元素，并且在一定程度上也可以預防中暑。
2、穿寬松的衣服
在炎熱的夏天，自己應該多穿一些寬松的棉質(zhì)的衣服，這樣也可以幫助身體當中的熱量更快的散發(fā)。同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
3、多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，應該多吃一些西紅柿，苦瓜等食物，也可以有效地預防中暑。補充足夠的蛋白質(zhì)，應該多吃一些蛋、豆類(lèi)等食物。
4、常備防暑藥品
在外出的時(shí)候，我們可以在自己的包包里面裝一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時(shí)抹一抹，能夠防止中暑。
5、保證充足的睡眠
天氣比較炎熱的時(shí)候，人體力消耗非常大的，因此很容易疲勞，我們一定要保證自己有充足的睡眠。使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿(mǎn)，精力充沛，能有效防止中暑。
為什么外出準備好防暑用品？
說(shuō)到防曬和防暑這個(gè)事情，相信大家都知道一些用品的們只是說(shuō)很多人會(huì )經(jīng)常忘記，比如說(shuō)太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡、防曬霜這些都屬于是非常常見(jiàn)的防曬用品，最好是準備好足夠的飲用的水，在高溫的天氣補充水分是很重要的，如果方便的攜帶的話(huà)還可有隨身攜帶一些風(fēng)油精和藿香正氣水。
為什么不要高溫口渴的時(shí)候才喝水
因為在炎熱的天氣不能得到自己覺(jué)得口渴的時(shí)候才喝水，因為夏季出汗會(huì )非常的多，需要及時(shí)給身體補充水分，可以多補充一些淡鹽水或者是含礦物質(zhì)的水。每天最好是和2L的水，不要一次性喝太多的水進(jìn)入身體，避免水中毒的可能性，包括運動(dòng)完之后不要喝冰水，因為容易造成胃痙攣。
夏季解暑食物有哪些？
1、黃瓜
我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，水量高，具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合大量出汗后及時(shí)補充水分及流失的無(wú)機鹽。
作法：涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
2、鯉魚(yú)
夏初的鯉魚(yú)正值產(chǎn)卵季。身體肥碩而結實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來(lái)有種香甜的感覺(jué)。夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，各類(lèi)人群都適合吃鯉魚(yú)。
作法：夏季人容易燥熱，可以選擇清蒸、燉湯等。
3、木耳
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
作法：清炒、涼拌、做湯均可。
4、鴨肉
鴨肉特別適合夏季食用，鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養料，而且能防治疾病。中醫“熱者寒之”的治病原則上看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
作法：夏季在食用鴨肉時(shí)最好燉食，不但味道好且最滋補。
5、薏米
夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補劑。薏米是清除體內濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì )“傷暑”，吃些薏米粥，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。
暑熱會(huì )減弱食欲及腸胃的消化功能，粥類(lèi)食品易于消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。
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