心理健康小報內容

　　心理健康指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì )契合和諧，下面是關(guān)于心理健康小報的內容，歡迎閱讀！

　　心理健康小報內容

　　心理健康小報

　　一、自我梳理心理健康

　　隨著(zhù)人們對自身健康的普遍關(guān)注，關(guān)于心理健康如何自我保健的各類(lèi)報道、科普常識等內容也在不斷涌現出來(lái)。心理專(zhuān)家提示，關(guān)于心理健康的自我調節有兩個(gè)方面需要重點(diǎn)加強。

　　關(guān)于心理健康的心態(tài)調整

　　保持樂(lè )觀(guān)的情緒。要學(xué)會(huì )熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣，在工作上不斷創(chuàng )造，讓自己的人生價(jià)值，不斷在樂(lè )觀(guān)地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關(guān)于心理健康自我調節的重中之重。

　　善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問(wèn)題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)

　　善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計。

　　培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì )心的笑聲中，大家心情特別好。

　　學(xué)會(huì )諧調自己與社會(huì )的關(guān)系。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們要經(jīng)常調整自己的意識與行為，適應社會(huì )的規范，并不斷學(xué)習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑與壓力，保持心理健康。 關(guān)于心理健康的自我保健方法還有很多，不過(guò)從整體上來(lái)講，還是在于心態(tài)調整和處事風(fēng)格兩方面的自我調節。

　　二、調節心態(tài)情緒保健5妙招

　　健康不僅包括身體的健康，還包括心理健康。醫學(xué)界普遍認為，人的情緒以及心理狀態(tài)對健康有直接的影響。研究發(fā)現，以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。

　　1.笑是營(yíng)養素

　　研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的'效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

　　2.“話(huà)療”是特效藥

　　美國白宮的保健醫生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話(huà)療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

　　3.朋友是“不老丹”

　　老人長(cháng)期獨處會(huì )造成巨大的社會(huì )心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂與免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多與老朋友聚聚，并試著(zhù)主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。

　　4.寬容是調節閥

　　人在社會(huì )交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì )寬容。一個(gè)不會(huì )寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì )寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

　　5.淡泊是免疫劑

　　做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì )很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內心滿(mǎn)足感，有利于延年益壽。

　　三、心理健康知識講解：關(guān)愛(ài)心理健康

　　心理健康這一個(gè)詞，我們經(jīng)常提到，近年來(lái)，人們也越來(lái)越重視心理健康，了解一些心理健康知識非常必要，只有了解心理健康知識，才懂得如何排遣不良情緒，解決煩惱。心理健康與幸福人生有很大的關(guān)系，健康的心理,才能正確、匆容、坦然的面對一切。

　　心理煩惱

　　心理煩惱是指有重大或持久的心理刺激因素，或與不好的教育和文化背景有關(guān)，從而出現暫時(shí)的情緒困擾，但他可以調整并且有效治療。一般不影響社會(huì )功能，不影響他人，包括各種超出正常情緒困擾的日常生活中。這種心里煩惱是完全可逆的，一般在一周內緩解。 但如果你不能妥善處理，可能形成持續的心理問(wèn)題，這種類(lèi)型是心理咨詢(xún)的最佳時(shí)間，一般不使用藥物。

　　心理問(wèn)題

　　心理問(wèn)題指的是不良的教育造成一定的人格偏離，一些精神刺激因素誘發(fā)的，出現暫時(shí)的和局部的情緒問(wèn)題，他們可以識別但是難以擺脫，必須需要其他人或心理醫生調整。也許是中樞神經(jīng)系統功能異常,治療后心理問(wèn)題是可逆的,一般的治療時(shí)間不到六個(gè)月,結合藥物治療也是一個(gè)方法。

　　精神障礙

　　心理障礙是指有明顯個(gè)性偏差，,他們可以確定自己心理有障礙但不能擺脫,通常需要心理醫生的調整。如果沒(méi)有被外界刺激，當事人也會(huì )出現情緒困擾。部分影響他們的正常生活，神經(jīng)遞質(zhì)中樞神經(jīng)系統疾病，治療效果和一些損害可能是不可逆的，這種類(lèi)型可以被稱(chēng)為神經(jīng)癥，藥物療法和心理治療同樣重要。

　　做一個(gè)心理健康的人健康不只是身體的健康,心理健康同樣很重要。心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面。個(gè)體能夠適應發(fā)展著(zhù)的環(huán)境,具有完善的個(gè)性特征;且其認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態(tài)是心理健康的表現。

　　四、心理健康判斷

　　1、人際適應問(wèn)題，包括工作關(guān)系、學(xué)習關(guān)系、家庭關(guān)系、友情關(guān)系及熟人關(guān)系的適應等

　　工作關(guān)系中，需要適應的包括同事關(guān)系、上下級關(guān)系和師生關(guān)系等，有些人一想到所承擔的義務(wù)就心情不好，也常常出差錯，一個(gè)很重要的原因就是人際關(guān)系出了問(wèn)題。

　　家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、手足關(guān)系以及各種親戚關(guān)系等，這些關(guān)系處理不好，人的生活質(zhì)量會(huì )受到重大影響，心情自然就會(huì )受到負面情緒的腐蝕。

　　友情的重要性人所共知，友情是人的社會(huì )資源之一。友情關(guān)系出了問(wèn)題，人就會(huì )感覺(jué)苦惱、不安、擔心等，時(shí)間久了，就有可能成為心理問(wèn)題。

　　熟人關(guān)系包括同學(xué)、同事、同屋以及鄰里關(guān)系等。熟人關(guān)系看起來(lái)是一個(gè)人際關(guān)系中最松散，也最不重要的一部分，但往往也是最容易困擾人們情緒的一種人際關(guān)系。因為這種關(guān)系的發(fā)生頻率最高，而你既不可能像與上級或者與學(xué)生一樣保持距離，也不可能像與親友一樣親密無(wú)間，因此免不了摩擦，又往往在不經(jīng)意間就有可能造成誤解，，咖之缺乏類(lèi)似親友間的溝通渠道和方法，因而常常影響人的心情。

　　2、自我適應的問(wèn)題

　　自我適應包括：對自己身心發(fā)育的適應，如從小到大再到老：對自己社會(huì )角色的適應，如角色從子女到配偶到父母再到祖父母等；還有如在不斷的自我發(fā)現中的適應，如對自己局限性和優(yōu)勢潛能的新發(fā)現；以及對自己不斷增長(cháng)的愿望的適應，等等。

　　一個(gè)不懂得適應自己的人，是很難與環(huán)境和平共處的。每一個(gè)重大的人生發(fā)展階段，都是人自我適應的關(guān)鍵期，如青春期和中年期再到老年期。在這些關(guān)鍵的人生發(fā)展階段，很多困擾都是由于人的自我適應沒(méi)有調節好而引發(fā)的，很多問(wèn)題的產(chǎn)生，其根源都在于此。

　　3、環(huán)境適應問(wèn)題，指物理環(huán)境與人文環(huán)境的適應

　　結婚，生子，孩子長(cháng)大離家，搬遷，親友適應的人，很快就能在新環(huán)境中有新發(fā)展；而不善于適應的人，則有可能在新環(huán)境中產(chǎn)生大量的負面情緒而無(wú)法自拔。

　　很多人有一個(gè)誤區，以為搬進(jìn)大房子、結婚生子等這樣的好事不存在適應問(wèn)題。其實(shí)不然，所有環(huán)境變遷都存在適應問(wèn)題。以婚姻為例，通常需要兩年左右的時(shí)間，因為不僅要適應彼此，更要適應彼此的家庭習俗等。一些新婚夫婦不了解這點(diǎn)，在出現適應問(wèn)題后就失去耐心，輕易做出彼此不適應的結論；還有些新婚夫婦因為不了解這一些，在彼此關(guān)系未調節好時(shí)就要孩子，結果為日后的適應埋下隱患。

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