高血压宣传方案

时间：2022-09-21 16:41:34 高血压宣传方案

高血压宣传方案

　　高血压疾病市一类严重危害群众身体健康的疾病，做到早发现、早诊断、早治疗，这是防治疾病的根本措施，是减少疾病死亡的重要手段。下面是小编为大家带来高血压宣传方案（精选10篇）供大家参考！

　　高血压宣传方案1

　　5月17日是世界高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。我市计划于5月中下旬和6月上中旬组织开展系列宣传活动，为确保宣传效果，特制订《市20xx年世界高血压日宣传活动方案》。

　　一、活动目的

　　（一）加大高血压危险因素、早期症状及危害的宣传力度，提高居民高血压防治意识，培养健康的生活方式。

　　（二）通过成人血压测量活动，让更多的人知晓自己的血压，养成定期测量血压的习惯。

　　（三）教会患者自测血压，提高高血压患者自我管理的知识和技能，减少和延缓并发症的发生。

　　二、活动内容和时间

　　（一）举办市级主题宣传现场咨询活动。

　　1、活动地点：

　　2、活动时间：5月20日上午8：30—11：30。

　　3、参加活动单位：活动由市卫计委组织，市疾控中心、人民医院、中医院、妇幼保健院、二院、肿瘤医院、卫校7个单位参加。

　　4、活动主要内容：设立咨询台，现场为群众免费测量血压，向群众发放高血压防治知识宣传册等宣传资料，开展高血压防治知识咨询活动；邀请市人大、市政府、市政协主要领导视察活动现场；日报、广播电视台等媒体现场采访领导、工作人员和群众，进行活动宣传报道。

　　5、活动要求：参加集中宣传的7个医疗卫生单位，选派本单位工作人员2名、携带高血压防治宣传版面1个（版面统一尺寸：1.2M×2.4M，离地高度50公分，倾斜度70度）、自带听诊器、体温表、血压计等器械及工作用桌、椅，着统一工作服，于5月20日上午8：30前到达活动现场，按市卫计委统一要求进行现场布置。活动主题宣传横幅、现场宣传资料由市疾控中心统一印制并带至现场。

　　（二）现场咨询活动。5月17日上午，各医疗机构要结合今年的宣传主题，在本院门诊大厅摆放宣传版面，设立咨询台开展现场咨询和免费测量血压活动，宣传高血压防病知识。

　　（三）成人测血压活动。高血压是危害居民健康的最主要的慢性疾病，目前我市人群高血压知识和自我血压知晓率均较低，高血压患者检出率也远低于国家慢性病综合防控示范区建设标准要求。但要让群众知晓自己的血压水平，提高高血压患者检出率，必须通过测量血压的方式才能实现。各医疗机构均要建立35岁以上人群首诊测血压制度，把首诊测血压工作列入相应责任人员岗位目标考核管理；使用电子病历的医疗单位，要把35岁以上人群血压值记录设置为处方开具和化验检查的一个必要条件，确保35岁以上人群首诊测血压制度落到实处。要严格按照《市卫生和计划生育委员会关于印发市35岁以上人群首诊测血压工作实施方案（试行）的通知》（卫疾控[2015]15号）要求，做好35岁以上就诊人群血压日常测量工作。同时，为让更多的人知晓自己的血压，进一步提高全市高血压病人发现率，5月20日—6月20日，全市范围内将组织开展一次成人血压测量活动：

　　1、各镇卫生院、各社区卫生服务中心负责组织辖区各村卫生室、社区卫生服务站，对本村、本社区35岁以上所有居民免费血压测量一次，做好登记，并将血压测量值告知测量对象。血压异常者要进一步筛查、确诊，如确诊为高血压患者，要及时为其建立健康管理档案，指导其服药，并定期进行随访管理（具体筛查和管理方案由市疾控中心负责制定下发）。如果测量对象家中自备有血压计，村医应负责教授其本人或家人血压计使用技术，使其本人或家人学会正确测量血压方法。

　　2、所有医院的体检中心均应对到本院体检的对象开展血压测量，并将血压测量值告知测量对象，血压异常者交给本院内科或高血压门诊进一步筛查、确诊。机关企事业单位的高血压患者或高危人群，医院应指定科室或人员，指导该机关企事业单位为其建立健康管理档案和随访管理，农村、社区的高血压患者或高危人群，要通过医院疾控科室上报市疾控中心，再由市疾控中心转到相应辖区卫生院或社区卫生服务中心，然后由卫生院或社区卫生服务中心分流到病人所在村（社区）进行随访管理。

　　3、血压测量活动开展期间，各医疗机构要主动邀请健康教育讲师团成员或市高血压防控专家委员会成员对辖区每个村开展一次高血压防治健康教育讲座，同时要通过电子显示屏、悬挂横幅、健康教育宣传栏等，对活动时间、测量对象、高血压危害等内容进行持续宣传；各村卫生室（卫生服务站）要张贴由市疾控中心统一印制的宣传海报，并通过发放宣传单、上门通知等形式，广泛传播高血压防治知识，告知血压测量活动时间、测量对象，动员辖区居民主动进行血压测量。

　　（四）开展培训活动

　　1、市高血压防治中心要在全市成人测量血压活动开展前，组织召开一次由我市高血压防控专家委员会成员及各医疗机构高血压防治一线人员参加的高血压防治培训会议，为全市成人血压测量活动技术支持。

　　2、各辖区要组织乡级及以上医疗机构高血压防治一线人员，围绕血压计使用、家庭自测血压注意事项等内容，对高血压患者自我管理小组成员进行一次培训，并对小组成员血压控制情况进行一次评估和指导。

　　（五）新闻媒体宣传。由市疾控中心提供素材，通过广播电视台、日报等新闻媒体对高血压防治知识和基本公共卫生政策法规进行宣传，动员全社会积极参与防治工作。

　　（六）手机网络宣传。市卫计委将通过“健康”微信公众号等对宣传活动进行报道，并向公众发送高血压防治知识；市疾控中心和其他建立有网站及微信平台的医疗单位要通过单位网站和微信平台进行高血压防治知识宣传。

　　三、宣传品准备、分发

　　为提高宣传效果，市疾控中心要印制高血压防治知识宣传海报、宣传单等宣传品，并提前分发到各医疗单位，各单位要按时领取并做好宣传品使用工作。

　　四、活动总结

　　各单位在宣传活动结束后要认真总结，并于6月25日前将宣传活动总结和宣传照片上报市疾控中心慢性病防治科，联系人：，联系电话：，电子邮箱；市疾控中心要于6月30日前完成全市活动总结，并上报至市卫计委。

　　高血压宣传方案2

　　一、活动目的

　　1、提高居民高血压防治意识，培养健康的生活方式。

　　2、宣传高血压的危险因素和早期症状，推广实用工具，学会自测血压，降低高血压发生风险。

　　3、提高高血压患者自我管理的知识和技能，减少和延缓并发症的发生。

　　二、活动时间和地点

　　20xx年10月8日上午8.30分，县直各医疗单位(社区卫生服务中心)在万福源超市广场举办大型宣传活动，各乡镇卫生院可自行安排活动时间和地点

　　三、活动内容

　　1、测量前的准备工作

　　在测量血压前必须在安静环境下坐位休息5-10分钟，运动后则必须休息30分钟，使身心放松，呼吸、心率平稳，然后再开始测量。同时应避免测量时情绪紧张，精神不安，测量血压前严禁吸烟、饮酒、淋浴。

　　2、体位、姿势和操作

　　测量者取平卧或坐位。测量时肘关节与心脏在同一水平，上臂伸直略外展。袖带气囊紧贴皮肤，下缘距肘弯横纹2-3厘米，不要过紧或过松。

　　3、科学评估血压数值

　　正常人的血压在上午8-10点，下午4-6点处于高峰值，到夜间时血压比白天下降10%以上。所以，某一时刻的血压不能代表整体血压水平。建议取多次测量的平均值作为血压水平的参考值。在记录血压值同时，还应记录测量日期、时间、地点和活动情况，以便自己和医生参考。

　　家庭血压测量是广大公众在家里测量血压，可反映患者清醒状态下的血压，也可鉴别白大衣高血压和隐蔽性高血压等，还可帮助评估高血压的治疗效果，是经济的易于操作的血压测量方式，应积极推广。

　　高血压宣传方案3

　　活动主题：

　　控制摄盐量，预防高血压

　　活动背景：

　　高血压是日常生活中出现频率极高的一个词。据统计，目前我国成人中已有2亿多高血压患者，也就是每5个人就有1人患高血压（自《人民政协报》的健康周刊第336期）。为了远离高血压，我们必须提高防患意识。引发高血压的因素有很多，但引起我国高血压逐年增多的一个重要因素是盐的摄入量过高。今年5月17日世界高血压日的主题即为盐与高血压。因此我们可以从减少摄盐量开始着手，来降低高血压的发病率。

　　活动时间：xx年12月2日

　　活动地点：宜春学院

　　指导老师：廖晓明老师

　　活动部门：学术部病理组

　　活动目的：

　　1、让同学们了解一些高血压预防的基本知识；

　　2、让同学们关注摄盐量对高血压的影响；

　　3、通过调查问卷来了解校园内高血压现状和大学生对高血压的认知程度；

　　4、吸引一批有兴趣有智谋的同学加入到低盐限压课研活动中来。

　　活动准备：

　　1、宣传部负责做好海报和展板；

　　2、活动组负责整理好宣传资料、调查问卷和横幅；

　　3、喻鑫负责申请场地和借展板、桌椅、旗杆和照相机；

　　4、联系指导老师，并请指导老师对协会干事分别进行培训；

　　5、活动组买好签字笔和水；

　　6、学术部做好人员安排工作和联系新网。

　　活动流程：

　　1、8点前布置好场地；

　　2、由9级干事两人一组负责散发宣传资料，并引导有兴趣者，填写调查问卷、到宣传点登记和提供低盐限压有关建议；

　　3、由相关工作人员负责测量血压和咨询、服务工作；

　　4、登记有意愿加入限盐活动组的同学，并记录同学们提出的关于限盐的有效措施。

　　活动后期：

　　1、清理活动场地；

　　2、活动组负责整理综合同学们提出的关于限盐的建议，并挑选出优秀者组成低盐限压课题研究兴趣小组；

　　3、整理调查问卷，写出调查报告，并做好活动总结。

　　经费预算：宣传单6元水、水杯1元横幅5元展板、海报15元

　　借照相机1元记号笔1元

　　合计：155元

　　高血压宣传方案4

　　近年来，随着经济社会的发展，人民的生活水平不断提高，我国居民的高血压患病率呈直线上升的趋势，然而大多数人根本不知道自己得了高血压。由于不了解高血压病，或者对高血压的防治还存在认识上的误区，高血压的控制率相当低。20xx年10月8日是第xx个全国高血压日，为了进一步做好高血压防治工作，提高群众的健康意识，县疾控中心将在10月8日紧紧围绕“盐与高血压”这一主题，开展多种形式的健康教育宣传活动。特制定本次活动方案如下：

　　一、宣传主题：

　　“盐与高血压”;宣传口号：“减少食盐摄入，预防控制高血压”。

　　二、参与单位：

　　县疾控中心、社区、县直各医疗单位及各乡镇卫生院、县电视台、新闻中心、县农业信息网。

　　三、活动日期：

　　20xx年10月8日。

　　三、活动地点：

　　县疾控中心会议室、社区会议室、鸡东镇中心大街设宣传点、义诊咨询台、各医疗单位及乡镇卫生院在医院门前设宣传点。

　　四、宣传形式：

　　1.县疾控中心召开全国高血压防治微机网络入网会员座谈会;

　　2.疾控中心健康教育进社区系列讲座：高血压防治健康知识讲座;

　　3.中心大街设立彩虹门，宣传标题：今年10月8日是第12个“全国高血压防治日”减少食盐摄入、预防控制高血压。

　　4.设立义诊咨询点：义务为群众测量血压;讲解高血压危害、盐与高血压等专业防治知识。

　　5.印发以高血压防控保健知识为内容的宣传单，预计发放5000张

　　6.与更好的达到健康教育宣传效果，积极争取当地电视台、网络新闻等媒体的参与协作。

　　五、组织与分工：

　　1.慢地病科：提供专业防治知识资料;咨询人员的接待、发放宣传单;组织要求乡镇卫生院开展宣传活动。

　　3.全国高血压防治微机网络鸡东工作站：两场讲座的组织、讲座;现场宣传时提供测量血压、义诊等专业防治服务。

　　2.健教科：联系制作彩虹门及咨询点选址设立;宣传现场拍照;联系安排新闻媒体的参与。

　　3.办公室：宣传人员抽调、宣传车调配等后勤保障。

　　高血压宣传方案5

　　一、宣传活动目的

　　(一)倡导居民形成合理膳食、适量运动、控制体重等健康生活方式，进而预防并控制高血压的发生和发展。

　　(二)对新发现的高血压患者进行登记(新发现的高血压患者)，指导其明确诊断。

　　(三)结合20xx年全国高血压日的主题“知晓您的血压”，向居民宣传超重肥胖与高血压的相关知识，倡导居民形成健康饮食习惯和生活习惯。

　　二、宣传活动安排

　　(一)主会场：

　　1、宣传活动时间：20xx年10月8日上午8：30-10：30分。

　　2、宣传活动地点：选取xx区运河文化广场为主要活动地点，此处为xx区居民主要的文体活动场所之一，每天前来活动的人员较多。(本活动在xx区在全区内开展，活动当日，每个社区卫生服务中心在本辖区社区内开展形式多样的活动，给前来参加活动的`居民测量血压，对于新发现的高血压患者进行登记。)

　　3、参加人员：区卫生局防保科工作人员、区疾控中心健康教育所人员，潞河医院保健科人员及1名临床医生。

　　4、宣传活动前的准备：

　　①制定全区高血压日活动方案，上报到市卫生局疾控处。

　　②制作高血压日主题活动使用的横幅。

　　③准备活动所用的宣传资料。

　　5、宣传活动内容及形式：

　　①对所有前来参加活动的社区居民进行血压测量及发放宣传材料，对于新发现的高血压患者进行登记，以便纳入社区高血压规范化管理。

　　②现场活动方式以义诊咨询的方式，除了测量血压填写登记表外还设有咨询台，医师为潞河医院的内科医生。

　　③活动现场悬挂高血压日活动主题条幅，张贴宣传画，摆放有关高血压危害、饮食、运动及自我管理知识的展板。

　　④提倡合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡，有效防治高血压。

　　⑤鼓励慢病高危个体或患者接受定期的健康指导和健康体检等。

　　⑥全区各社区卫生服务中心均选择一个社区开展高血压日主题活动，按照xx区卫生局下发的活动方案开展活动。活动结束后2日内撰写活动总结并上报到防保科。

　　⑦邀请《通州时讯》记者前来参加。

　　6、活动总结：活动结束后2日内撰写完信息及总结，并上报到市卫生局疾控处。

　　高血压宣传方案6

　　一、目标：

　　提高居民高血压防治知识、改善不良生活方式，提高居民的血压控制率。使高血压管理率达到30%以上。

　　二、活动单位

　　各卫生院、厂矿医院、村卫生所。

　　三、项目内容

　　1、对管理的高血压患者进行健康体检

　　借高血压日对辖区内所管理的高血压患者进行健康体检。

　　2、对管理的高血压患者进行培训

　　（1）项目免费内容

　　（2）行为干预

　　（3）健康生活方式

　　（4）治疗方案

　　3、大型义诊、咨询、宣传

　　（1）各乡镇卫生院、厂矿医院在本乡镇（厂矿生活区）居民集中地开展大型义诊、咨询和宣传活动；

　　（2）各村至少要设5条宣传高血压病或高血压日的标语或横标；

　　（3）各项目单位要结合全国高血压日的主题利用健康教育版面宣传高血压防治。

　　四、活动主题

　　健康体重，健康血压。

　　五、活动口号

　　1、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

　　2、适量运动减轻体重

　　3、戒烟限酒远离疾病

　　4、平稳降压防治冠心病

　　5、健康把握在自己手中

　　六、成立领导组

　　组长：xxx绛县卫生局局长

　　副组长：xxx绛县卫生局副局长、疾控中心主任

　　xxx绛县卫生局副局长

　　xxx绛县卫生局纪检组长

　　xxx绛县卫生局副主任科员

　　成员：xxx绛县卫生局疾控股股长

　　xxx绛县项目办主任、医政股股长

　　xxx绛县卫生局疾控股副股长

　　xxx绛县疾病控制中心副主任

　　领导组下设办公室，办公室设在绛县疾病预防控制中心，xxx任办公室主任。负责全县活动的组织、协调、管理和督导工作。

　　七、活动时间

　　10月10日。

　　八、活动执行

　　卫生局综合协调并将定期或不定期对项目实施单位的活动情况进行督察。

　　县疾病控制中心负责对整个活动的业务督导、指导及师资培训。

　　各乡镇卫生院具体组织实施，并对辖区内各村的活动情况进行督导。

　　九、总结

　　各项目实施单位在活动结束后，与10月12日前将本次活动的资料、图片、简报及总结报县项目办。

　　各项目单位在10月份项目例会上总结汇报本次活动。卫生局将根据本次活动的检查督导和总结汇报情况进行通报，并将结果纳入年终绩效考核。

　　高血压宣传方案7

　　10月8日是全国高血压日，宣传主题为控制血压，减少心血管并发症，深圳市第二中医院（福田区中医院）将开展高血压日活动，为辖区居民健康护航。

　　时间：10月08日15：00—17：00

　　地点：莲花北社区

　　内容：

　　1、免费测量血压、血糖，发放健康养生资料

　　2、义诊

　　3、健康教育讲座

　　题目：知晓您的血压

　　主讲人：唐新征（心血管科主任）

　　时间：10月08日15：00—15：30

　　地点：莲花北社区活动中心

　　4、交流会

　　主题：高血压病不可怕高血压患者心得交流

　　参与者：社区高血压患者、医护人员

　　时间：10月08日15：30—16：00

　　地点：莲花北社区活动中心

　　高血压宣传方案8

　　2016年9月20日、10月8日、10月29日和11月14日，分别是全国爱牙日、全国高血压日、世界卒中日和联合国糖尿病日健康主题宣传日，按照上级相关文件精神以及我县创建国家级慢性病综合防治示范区的目标要求，为做好9.20、10.8、10.29、11.14主题宣传工作，特制定本工作方案。

　　一、活动时间

　　9月20日，全国爱牙日健康主题宣传;

　　10月8日，全国高血压日健康主题宣传;

　　10月29日，世界卒中日健康主题宣传;

　　11月14日，联合国糖尿病日健康主题宣传。

　　二、活动主题

　　2016年全国爱牙日宣传主题是定期口腔检查，远离口腔疾病。

　　2016年全国高血压日宣传主题是知晓您的血压。

　　2016年世界卒中日宣传主题是关注中年人的中风风险。

　　2016年联合国糖尿病日宣传主题是健康饮食与健康。

　　三、宣传内容

　　(一)定期口腔健康检查的意义;什么是定期口腔健康检查?定期口腔健康检查的分类;计划怀孕时应接受口腔健康检查;从第一次口腔健康检查开始定期关注儿童口腔健康;老年人应每半年至少进行一次口腔健康检查。

　　(二)高血压的定义和危害;什么是健康血压?诊室血压和家庭血压测量值判断标准;提倡各类人群定期测量血压;提倡血压测量进社区;提倡高血压患者在家庭自测血压，倡导高血压患者自我管理;高血压的预防和治疗措施。

　　(三)脑卒中的定义和特点;脑卒中的危害;卒中的致病因素;中年人卒中主要的危险因素;卒中的防控要点。

　　(四)糖尿病和糖调节受损的定义;哪些人群容易患糖尿病?糖尿病的典型症状和常见并发症;糖尿病的预防和治疗措施;宣传健康饮食对糖尿病治疗的重要性，倡导健康生活方式。

　　四、活动内容

　　(一)组织县级医疗单位的口腔卫生专家、心脑血管专家、内分泌专家深入学校和社区开展大型宣传活动。

　　9月18日，县疾控中心、县妇幼保健院和九江镇卫生院在九江黄岗学校联合开展爱牙日健康主题宣传活动。

　　10月9日，县疾控中心、县第一人民医院和彭镇卫生院在彭镇金湾社区联合开展形式多样的高血压日健康主题宣传活动。

　　10月29日，县疾控中心、县级医疗单位和永安中心卫生院联合开展世界卒中日宣传活动。

　　11月13日，县疾控中心、县中医医院、黄水镇卫生院共同参与，在黄水镇楠柳社区开展糖尿病日大型宣传活动。

　　(二)宣传活动期间，各医疗单位要因地制宜地制订科学的宣传方案，借助全民健康生活方式行动示范社区、示范单位、健康小屋以及健康步道和健康主题公园等重点健康场所，大力开展义诊咨询、健康讲座、知识竞赛、健身活动竞赛等形式多样的宣传活动，提倡健康教育活动进社区、学校和机关企事业单位，将健康主题宣传日活动和日常科普宣传有效结合，广泛传播慢性病防治、营养膳食和中医药养生知识，倡导健康生活方式理念，提高居民慢性病防控意识。

　　(三)有口腔门诊的医疗卫生单位，积极与当地学校、托幼机构协调，入校开展儿童口腔卫生宣传义诊活动。

　　(四)各基层医疗单位结合高血压、糖尿病患者自我管理小组的工作，积极组织开展小组活动;针对慢性病患者、高危人群等重点人群开展高血压、糖尿病、脑卒中相关健康知识讲座，至少2次。

　　(五)积极与新闻媒体合作。及时向报社、电视台提供宣传重点，通过双流电视台、双流报、健康双流微博等平台广泛宣传全国爱牙日、全国高血压日、世界卒中日、联合国糖尿病日的意义和慢性病防治知识，传播健康理念;同时邀请相关新闻媒体参与活动并进行宣传报道。

　　五、工作要求

　　(一)按照活动方案要求，各单位切实加强组织领导，积极争取当地政府和相关部门的支持，结合辖区实际，针对不同人群开展形式多样、内容新颖、互动参与性强的宣传活动，切实起到宣传效果，认真完成宣传工作。

　　(二)各单位要及时上报宣传活动简报，照片及宣传活动统计表。可以以电子版形式上报，电子版请上报至slcdcmbk@126.com，联系电话：85805523。

　　(三)上报时间:

　　9月22日前，上报开展全国爱牙日宣传活动资料，10月12日前，上报开展全国高血压日宣传活动资料;11月2日前，上报开展世界卒中日宣传活动资料;11月17日前上报开展联合国糖尿病日宣传活动资料。11月30日前上报2016年慢病相关健康主题日宣传活动总结。

　　高血压宣传方案9

　　教育目的：

　　1、让学生了解食盐在我们生活中的作用以及我们每天摄入的盐量。

　　2、让学生明白吃盐多与高血压之间有着密切关系。

　　3、让学生了解长期高盐饮食的危害

　　4、控盐行动，从我做起，从今日做起！

　　教育过程：

　　一、了解食盐以及健康人每日摄取的最佳盐量。

　　1、食盐是日常生活中不可缺少的调味料，也是人体钠和氯离子的主要来源，对维持人体生命活动有着重要的作用。现代医学研究表明，如果摄入过多的盐，可增强淀粉酶活性，从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖，可引起血糖浓度增高，导致病情加重。高血压为冠心病的危险因子，多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。糖尿病患者饮食以偏清淡为好，应该在科学的指导下进行低盐饮食。

　　人的生命与健康既离不开盐，但是吃多了盐又会带来负作用。一个成年人，每天吃5克盐即可满足身体需要。国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因。例如生活在北极的爱斯基摩人，每天吃盐在4克以下，没有发现他们之中有高血压病。而日本北部居民每天吃盐高达26克，高血压发病率为40%；其他地区的人每天吃盐10——15克，高血压发病率为8%——10%。据报道，美国格利伯曼统计了27个国家的调查结果，证明盐摄入量与血压的舒张压高低成正比。

　　2、平时我们应该吃多少盐？

　　健康人通过饮食摄取的最佳盐量，每人每日不应超过6克。如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，至55岁时冠心病死亡率可减少16%。世界卫生组织建议每人每天摄盐量应小于6克，这不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和火腿、午餐肉等含盐食品及腌制品所含的盐量。

　　二、远离高血压，从限盐开始。

　　盐已逐步被世界公认为健康的“秘密杀手”。因为盐不但可以使不少人血压增高，而且还会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾衰退。目前，我国每人平均食盐摄入量为16克至20克，致使心脑血管病发病率高达8%。因此，了解盐是人类有效防治高血压的基础。

　　在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。

　　三、长期高盐饮食的危害

　　1、长期高盐饮食会增加肾脏负担。

　　2、长期高盐会导致盐敏感性增加。盐敏感性人群患高血压的风险明显高于正常人，限盐膳食则会降低盐敏感性。

　　3、高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积而影响心血管功能。一般认为每天摄盐量超过8——10克，就可产生不良影响，而且摄盐越多危害越大。

　　四、专家给我们的建议

　　1、每人每天食盐摄入量不超过6克（一个啤酒瓶空盖装平食盐相当于6克）。

　　2、提倡使用控盐罐、控盐勺，每餐定量使用食盐。

　　3、建议烹饪时后放盐、少放盐。

　　4、尝试用醋、植物调味品等来弥补限盐后的口感需求。

　　5、要特别警惕那些“藏起来”的盐，如酸菜等腌制食品、火腿肠等熟肉食品、方便面等快餐食品、沙拉酱等调味品、五香瓜子等炒货零食、冰激凌等饮料甜点。警惕调味品、方便食品和零食中的盐。

　　6、要多吃含钾多的食物，如菠菜、苋菜等蔬菜，橘子、香蕉等水果，黄豆、豌豆等豆类，木耳、香菇等菌类，土豆、山药等根茎类。建议可以选择同样具有咸味但含钠低含钾高的低钠盐，能达到限盐补钾的双重作用。

　　五、摄盐过多的危害。

　　1.摄盐过多是导致高血压的重要诱因。一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。

　　2.盐易存积在血管壁内，血管的阻力越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重，机体正常代谢功能就被打乱了。

　　3.高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立原因。减少盐的摄入量可明显减少全球脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的死亡。

　　4.摄盐过多易引起胃癌和钙质流失，导致骨质疏松。

　　六、减盐防控高血压应从青少年做起

　　高血压的患病率近年来呈现快速增长的趋势，可令人意外的是，这一大家心目中的老年病已经开始偷袭孩子。山东省疾病防控中心慢性非传染性防治所副所长郭晓雷接受采访时表示，减盐防控高血压应从青少年做起。

　　1、血压偏高“缠上”孩子

　　成人时期的高血压和青少年时期的血压偏高有密切关系，如果青少年时期血压偏高，又没有注意调控，成年后患高血压的几率就会更高，应该引起家长的重视。青少年血压偏高与成年人的高血压不同，青少年正处于成长阶段，身体不断地生长发育，收缩压/舒张压均值也随着年龄的增长而增长。因此，不能用一个固定的数值标准来衡量，血压偏高检出率是以性别、年龄组第95百分位数为标准的。青少年血压偏高虽然需要引起足够重视，但无需服药，家长可帮助孩子改变多吃少动的不良生活方式。

　　2、低盐对孩子更重要

　　高盐饮食是非遗传因素中导致高血压的最大危险因素之一。食盐的化学成分是氯化钠，过多的钠摄入会使血压升高。孩子出生后对盐是没有概念的，吃咸吃淡对他们来说都一样。如果孩子所在的家庭吃盐很多，过早地接触高盐食品，那以后成为高血压患者的几率就比平常人高很多。儿童越早接触高盐食品，以后出现高血压的概率也越高。并且高盐低钙饮食的儿童日后更易出现骨质疏松。现在多数儿童的食用盐量与成人一样多，这是非常不健康的，对于婴幼儿来说，1岁内婴儿的饮食应无盐，1—6岁儿童每天吃盐不超过2克，青少年的食用盐量也应适量减少。

　　除盐的摄入量过高外，营养过剩却活动量太少也是少年儿童出现血压偏高的主要原因。洋快餐流行，车接车送，孩子们的运动量越来越少，使得少年儿童的超重率和肥胖率普遍偏高，血压也随之偏高。

　　少年儿童除应在日常饮食中控制盐的摄入量之外，还应该尽量少吃或不吃高脂、高热量的食物，养成科学的饮食习惯。每天坚持锻炼身体，控制体重，降低患高血压的风险。