學校羽毛球隊周訓練的計劃
一.全隊基本情況
二.本周訓練計劃
(一)在糾正個別明顯錯誤的.基礎(chǔ)上,以提高擊球落點準確性為主,加強基本技術(shù)的綜合訓練,提高訓練難度。
(二)在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上,結(jié)合個人技術(shù)特點進行綜合球路練習,強化攻弱點,壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。
(三)發(fā)展全面身體素質(zhì),適當增加專項身體素質(zhì)訓練。
(四)組織參加各種比賽。
三.周期劃分
(一)準備期
1.第一階段:星期一到星期三
2.第二階段:星期四到星期五
(二)比賽期:星期六
(三)調(diào)整期:星期天
四.各周期訓練任務要求
(一)準備期第一階段:
1.在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上,以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點,加強各基本技術(shù)單線和復線訓練。
2.加強全面身體訓練,增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習,以適應全場綜合技術(shù)訓練。
3.組織全隊身體素質(zhì)測試。
(二)準備期第二階段
1. 基本技術(shù)訓練應提高到位擊球能力,加強基本技術(shù)單線與復線結(jié)合訓練和各基本技術(shù)的綜合訓練,提高落點準確性。
2.增加專項身體訓練比重。
3.提高綜合技術(shù)應用能力,增強戰(zhàn)術(shù)意識。
4.組織內(nèi)部循環(huán)賽
(三)競賽期
1.按照競賽規(guī)程要求,做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。
2.以固定、半固定線路練習和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練為主,提
高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
(四)調(diào)整期
1.做好本周參賽總結(jié)和訓練總結(jié)。
2.整頓思想作風,整頓組織紀律,學習技術(shù)理論。
3.一般身體素質(zhì)訓練和基本技術(shù)補缺訓練。
五、各周期訓練比例
(一)準備期第一階段
基本技術(shù)50%,全面身體素質(zhì)30%,專項素質(zhì)10%,基技配合約10%。
(二)準備期第二階段
基本技術(shù)30%,固定球路和綜合訓練40%,專項素質(zhì)29%,全面身體素質(zhì)10%。
(三)競賽期
固定球路及綜合訓練30%,戰(zhàn)術(shù)練習30%,基本技術(shù)20%專項素質(zhì)20%。
(四)調(diào)整期
基本技術(shù)30%,補缺練習30%,全面身體訓練30%,理論10%。
六、各周期訓練內(nèi)容
(一)準備期第一階段
頭頂直線對角單一線路,頭頂區(qū)高、吊、殺練習,網(wǎng)前搓、推、挑單線練習。
(二)準備期第二階段
頭頂正手復線練習,頭頂區(qū)高吊殺固定球路,高吊殺綜合球路,網(wǎng)前搓、推勾配合練習,各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習。
(三)競賽期
一般進攻、防守戰(zhàn)術(shù),各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習。
(四)調(diào)整期
個人薄弱技術(shù)補缺練習,雙打練習,各種游戲活動。
【學校羽毛球隊周訓練的計劃】相關(guān)文章：
學校羽毛球隊一周訓練計劃03-24
羽毛球隊訓練計劃范文01-19
學校足球的訓練計劃08-28
學校足球訓練計劃02-09
學校排球隊的訓練計劃03-24
學校排球隊訓練計劃03-24
學校田徑隊訓練計劃03-24