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12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》（通用10篇）
演講稿是為了在會(huì )議或重要活動(dòng)上表達自己意見(jiàn)、看法或匯報思想工作情況而事先準備好的文稿。在發(fā)展不斷提速的社會(huì )中，我們使用上演講稿的情況與日俱增，你寫(xiě)演講稿時(shí)總是沒(méi)有新意？下面是小編精心整理的12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》，歡迎大家分享。
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 1
尊敬的各位領(lǐng)導老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》。
拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：能控制好自己情緒的人，比攻下一座城池更偉大。人的情緒是豐富的，有負面的也當然有正面的'。但當我們情緒波動(dòng)較大、產(chǎn)生負面情緒時(shí)，我們又該如何管理好自己的情緒、合理發(fā)泄情緒呢？
著(zhù)名大文人蘇東坡，一生都在遭遇困難與挫折，在困境中的他，卻依舊很快樂(lè )，很重要的原因便是他會(huì )調整自己的心態(tài)，調整自己的情緒，面對生活起起落落，哪怕顛沛流離，他依然笑著(zhù):"一蓑煙雨任平生"，達到了人生"也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴"的境界。困境里，他平靜自己的內心，累了睡一覺(jué)，寂寞了與友人爬爬山......他一定也有難過(guò)的時(shí)候，但他懂得很快地調節自己難過(guò)的情緒。面對挫折一笑而過(guò)，面對打擊重新再來(lái)。這是蘇東坡調節情緒的寶藏。
處于青春期的我們，容易受到情緒的影響，有時(shí)會(huì )因為一件小事產(chǎn)生很大的情緒波動(dòng)，甚至會(huì )與同學(xué)產(chǎn)生矛盾，影響一天的學(xué)習和生活。所以，學(xué)會(huì )調節情緒對我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。這里我與大家分享幾點(diǎn)調節情緒的方法：
1.學(xué)會(huì )轉移注意力，努力把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事件上，從而從消極情緒中解脫出來(lái)。
2.學(xué)會(huì )合理的宣泄。當我們情緒低落時(shí)，可以通過(guò)運動(dòng)、歌唱等方法，宣泄不良情緒。
3.尋求班主任或者其他老師的幫助。老師是我們最好的傾訴對象，當我們情緒低落、遇到困難時(shí)，可以尋求老師們的幫助。
同學(xué)們，在成長(cháng)的過(guò)程中，我們會(huì )不斷的進(jìn)步，但也會(huì )碰到各種各樣的挫折和困難，只有內心力量強大、擁有良好的心理素質(zhì)，我們才能勇敢的面對和解決困難，保持身心健康，才能不斷在成長(cháng)中進(jìn)步，實(shí)現自己的人生理想。因此，讓我們學(xué)會(huì )調控情緒，做情緒的主人，爭做陽(yáng)光少年。
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 2
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)：
大家好!
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時(shí)間宛如白駒過(guò)隙，轉瞬即逝。開(kāi)學(xué)典禮上校長(cháng)的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習新課的同時(shí)，是否已經(jīng)開(kāi)始著(zhù)手復習工作了呢?面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過(guò)壓力?面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地煩躁過(guò)?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪(fǎng)過(guò)你嗎?
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類(lèi)又怎能保證自己永遠處在積極陽(yáng)光的情緒之中呢?沒(méi)有經(jīng)過(guò)生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時(shí)我們會(huì )狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì )憤怒，家人生病寵物離世我們會(huì )哀傷，考試準備不充分我們會(huì )恐懼。
身為初中生的我們，引起情緒波動(dòng)的首要因素當然是各種考試了。面對即將來(lái)臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢?
第一，清楚考試的目的
期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統的總結和鞏固，另一方面就是通過(guò)考試檢測自己前一階段的學(xué)習方法是否正確。
第二，考前復習很重要
“不打無(wú)準備之仗”是取得成功的法寶�？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習計劃，使復習可以有秩序的'展開(kāi)，而不是毫無(wú)頭緒的進(jìn)行。
第三，復習時(shí)要注意方法
由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的知識點(diǎn)相對較少。我們應該從教材出發(fā)，把基礎知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人
考試前和考試過(guò)程中，很多同學(xué)的心理容易出現問(wèn)題。沒(méi)有良好的心態(tài)，復習就會(huì )陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下�？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì )出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟于心、得心應手的題目，甚至根本就不會(huì )做了。
所以，我們要學(xué)會(huì )沉著(zhù)冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí)，能力才會(huì )得到更好的發(fā)揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調整好自己的心態(tài)，一定會(huì )出現一片開(kāi)闊的新天地。
承認自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖!面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;如果事情千頭萬(wàn)緒，不知從何說(shuō)起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫(xiě)下來(lái)，按輕重緩急分出a、b、c類(lèi)，如此一來(lái)，心頭輕爽，頭腦也會(huì )靈活起來(lái)。原來(lái)使你覺(jué)得天塌地陷的事，現在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢?
同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!
謝謝大家!
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 3
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天我在國旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩定愉快的情緒》。
許多心理學(xué)測驗證實(shí)，當一個(gè)人情緒好的時(shí)候，往往會(huì )精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會(huì )無(wú)精打采，思路堵塞，效率下降。
怎樣才能保持健康穩定的情緒呢？籠統地講要注意以下幾點(diǎn)：
一、用理智調節情緒。
一個(gè)人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來(lái)控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學(xué)角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結果。同學(xué)們一定要正視現實(shí)，全面地多角度地看待問(wèn)題，保持開(kāi)闊的胸懷和樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格。
二、要樹(shù)立遠大的志向。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標，因而不計較個(gè)人得失，名利大小，不會(huì )因為遇到一件小事，就悲觀(guān)失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。
三、要正確對待成功與失敗。
例如，某次考試，有的同學(xué)喜悅，有的同學(xué)懊悔，有的同學(xué)通過(guò)這次考試樹(shù)立了信心，有的同學(xué)卻喪失了勇氣。誠然，分數對學(xué)生來(lái)講的確很重要，但你現在是否想過(guò)更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。
一次考試的'成功與失敗，只能反映你以前的學(xué)習情況，但不能代表和決定你的將來(lái)。每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷失敗的痛苦，都會(huì )感到過(guò)自己不如人的沮喪，但我們誰(shuí)也不愿把悔恨舊夢(mèng)重溫，誰(shuí)也不能讓時(shí)光倒流，如果你一味沉溺于過(guò)去失敗的痛苦之中，那么錯過(guò)的不僅是昨天的時(shí)光，還會(huì )是今天的機會(huì )。
同學(xué)們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒。
我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 4
各位：
大家好！
我們中學(xué)生要學(xué)會(huì )情緒調節，做情緒的主人。
一、情緒調節的目標
要調節情緒，首先要樹(shù)立一個(gè)正確的調節情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節目標，這個(gè)不得不說(shuō)是個(gè)不現實(shí)的目標。心情跟天氣一樣，當然會(huì )有陰有晴，不可能全部艷陽(yáng)高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調節的目標要與大家分享：
�。�1）喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節和控制情緒的目標之一。
“喜怒有�！本褪且铣Ｇ�，合乎常理。該高興時(shí)就表現出高興，當喜則喜；該生氣時(shí)就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時(shí)間、場(chǎng)合表現出來(lái)，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無(wú)動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有�！�。喜怒不行于色的人并非是很修養的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。（舉例：藺相如“當怒則怒”。）“喜怒有�！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的`人生。
根據“喜怒有�！钡哪繕�，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時(shí)，也不能任其發(fā)展。
�。�2）喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節情緒的又一個(gè)目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節制�！跋才卸取边�包含著(zhù)情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記�。合膊荒艿靡馔�；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應成為個(gè)人情緒修養的重要目標。否則，自己的身心健康就會(huì )受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說(shuō)中的不少典故，像楚國大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現�！跋才谐！�、“喜怒有度”二者看起來(lái)似乎有矛盾，既要“有�！庇忠坝卸取�。其實(shí)，二者是統一的。調節情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標的統一，不能孤立地追求某一個(gè)目標。
二、情緒調節方法
當我們有了不良的情緒時(shí)，我們應該怎樣調節呢？
�。�1）轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
�。�2）動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。
當一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
�。�3）學(xué)會(huì )控制情緒。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗：你靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì )產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 5
敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。
同學(xué)們，你是否有過(guò)與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢？在面對矛盾的時(shí)候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語(yǔ)相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過(guò)，或正在處于困惑中。首先我想說(shuō)的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因為在學(xué)校這樣一個(gè)大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩定，情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現不和諧的音符。這是很正常的現象，關(guān)鍵是看我們怎樣去處理與同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。
那么，怎樣與同學(xué)和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學(xué)習很好，或是班干部，或有某一方面的特長(cháng)，不要用居高臨下的眼光看你的同學(xué)，要注意和同學(xué)們特別是后進(jìn)同學(xué)打成一片。比如，課間活動(dòng)時(shí)和大家一起活動(dòng)，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場(chǎng)而感到高興，你就會(huì )受到大家的歡迎。
第二，不要妄自菲薄。如果你因為學(xué)習較差或者有某些弱點(diǎn)，就總覺(jué)得自己不如別人，這樣反而會(huì )被同學(xué)瞧不起。如果能自尊、自重，實(shí)事求是地評價(jià)自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長(cháng)補短，別人也就樂(lè )意和你交往了。
第三，要尊重他人，以誠待人。無(wú)論是誰(shuí)，都希望得到別人的'尊重。尊重別人表現在很多方面，如堅守誠信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進(jìn)，慢慢就會(huì )贏(yíng)得大家的信任。在你尊重別人的同時(shí)，你也會(huì )獲得別人的尊重。第四，要關(guān)心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個(gè)人著(zhù)想，處處表現出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂(lè )于關(guān)心、幫助別人，才會(huì )贏(yíng)得別人對你的關(guān)心和尊敬。
比如，你不妨主動(dòng)地幫同桌鄰座解答疑難問(wèn)題；勞動(dòng)時(shí)搶先干點(diǎn)累活臟活；有參考書(shū)大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動(dòng)幫他揀起來(lái)，這都會(huì )改變你自私的形象。
只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當你和同學(xué)有說(shuō)有笑地走在路上時(shí)，抬起頭，就會(huì )看見(jiàn)一片蔚藍的天！愿校園處處充滿(mǎn)和諧！
我們的演講到此結束，謝謝大家！
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 6
尊敬的老師們，敬愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
今日我演講題目是《優(yōu)化心情，釋放壓力》。
在這個(gè)競爭激烈，學(xué)問(wèn)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良心情就像一片無(wú)形的烏云，覆蓋在每個(gè)人的心頭。心情像是一把雙刃劍，它會(huì )帶給我們志氣、信念和力氣，也會(huì )使我們沖動(dòng)、軟弱和愁?lèi)�，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎�！奔热恍那榕c我們的生活、學(xué)習如此休戚相關(guān)，那么面對壓力和不良心情的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化心情，釋放壓力。
首先，我們要樹(shù)立自信念。自信和個(gè)人基礎優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的'作用在于在你擁有自信那一刻起變更自己，走一條主動(dòng)、能讓自己充溢的路。
終歸沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì )在你不經(jīng)意的時(shí)候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要折服的無(wú)限險峰？有自信念的人確定快速地調整好自己的心情，著(zhù)眼于將來(lái)。
其次，我們可以給自己主動(dòng)的示意，輕松歡樂(lè )的生活來(lái)自于自我示意。我們可以起床后對著(zhù)鏡子示意自己“今日我要過(guò)的非常充溢”“我信任今日會(huì )取得進(jìn)步”“今日天氣真好，我的心情也會(huì )好的”
信任帶著(zhù)這樣主動(dòng)示意的同學(xué)，他們學(xué)習的效率會(huì )很高，并且一天的生活都會(huì )是很棒的！其實(shí)，這樣的示意也就給了自己一種良好的心情，假如我們的心情安逸了，那么學(xué)習效果能不好嗎？生活能不開(kāi)心嗎？ 壓力對人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持驚慌，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上愁?lèi)灠Y、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受實(shí)力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì )崩潰。就像一個(gè)氣球，假如不斷地往里吹氣，最終會(huì )爆炸。 壓力是無(wú)處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì )引導，懂得放下，如此方能健康成長(cháng)，持續發(fā)展。 面對壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的方法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、主動(dòng)的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力積累，絕不長(cháng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)會(huì )人生的奇妙，擁有健康、歡樂(lè )的人生。 我的演講完畢。感謝大家！
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 7
尊敬的各位領(lǐng)導，親愛(ài)的各位同事們：
大家好！
非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》。自從我們出生以來(lái)，情緒就一直伴隨著(zhù)我們，它是我們的一種表達方式。當然情緒有正面也有負面，我們應該學(xué)會(huì )控制情緒，控制好負面情緒，這樣才會(huì )使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控。
情緒是我們每個(gè)人都有的，我們每個(gè)人的喜怒哀樂(lè )都會(huì )在情緒中體現，我們每個(gè)人在這個(gè)社會(huì )都會(huì )遇到形形色色的事，這些事情我們不能控制，有的會(huì )讓我們高興，有的會(huì )讓我們低落，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個(gè)外在的表現，從情緒就可以看出我們現在是一個(gè)怎樣的狀態(tài)。
但好多時(shí)候如果我們放任自己的負面情緒就會(huì )造成不良的后果，首先從自身來(lái)說(shuō)，好多的研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間的負面情緒會(huì )對身心健康帶來(lái)不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來(lái)的，比如長(cháng)期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒，會(huì )讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒。
其次，負面情緒還會(huì )影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受，甚至可能對他人造成傷害。比如最近老能聽(tīng)到的“路怒族”、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無(wú)法控制好情緒，對他人造成損失，有的還造成了嚴重的后果，我們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，之前有一位婦女，因為瑣事和公交車(chē)司機爭吵了起來(lái)，嚴重影響了公交車(chē)司機的正常駕駛，但她沒(méi)有就此收手，沒(méi)有考慮到他人的安慰，情緒越來(lái)越失控，甚至開(kāi)始搶奪公交車(chē)司機手上的方向盤(pán)，讓車(chē)上所有乘客都處于一個(gè)危險的境地，所幸公交車(chē)司機及時(shí)靠邊停車(chē)，沒(méi)有造成嚴重的事物，否則后果不堪設想。
從這個(gè)例子就可以看出，如果不能及時(shí)的控制情緒，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪，還會(huì )對他人造成不良的`影響。
控制好情緒有很多好處，首先，它能讓我們身心舒暢，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣我們在做任何事的時(shí)候，都有一個(gè)良好的心態(tài)去應對。其次，好多時(shí)候，不良的情緒，不僅不能解決問(wèn)題，還讓問(wèn)題越來(lái)越處理，當我沒(méi)控制好自己的情緒，多一些寬容，多一些體諒，也許好多事情就會(huì )迎刃而解了，而我們也能從中受益。
法國著(zhù)名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的。讓我們從現在開(kāi)始，學(xué)會(huì )管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂(lè )和舒心，我們的人生才更容易被掌控！
謝謝大家，我的演講完畢！
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 8
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長(cháng)斯坦頓來(lái)到林肯那里，氣呼呼地說(shuō)一位少將用侮辱的話(huà)指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫(xiě)一封內容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓�！绷挚险f(shuō)。斯坦頓立刻寫(xiě)了一封措辭強烈的信，然后拿給總統看�！皩α�，對了�！绷挚细呗暯泻�，“要的就是這個(gè)！好好訓他一頓，真寫(xiě)絕了，斯坦頓�！�
但是當斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問(wèn)道：“你干什么？”“寄出去呀�！彼固诡D有些摸不著(zhù)頭腦了�！安灰[�！绷挚洗舐曊f(shuō)：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫(xiě)的信，我都是這么處理的。這封信寫(xiě)得好，寫(xiě)的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現在感覺(jué)好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫(xiě)第二封信吧�！�
從上面這則故事可以看出，林肯是一個(gè)很能控制情緒的人。林肯作為美國總統，并不是每個(gè)人都會(huì )擁戴他，而他也會(huì )有許多樹(shù)敵，但他并沒(méi)與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現在，因為各種各樣的事情總能是我們的.情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓沖動(dòng)沖散了理智�，F在，我來(lái)介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。
一個(gè)人總不能壓抑著(zhù)自己，所以要在合理的范圍內適度的宣泄，譬如說(shuō)，當你心情壓抑的時(shí)候，你可以躲到無(wú)人的地方，大聲說(shuō)出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。
2、自我安慰。
這是大部分遇到挫折或痛苦的人會(huì )采用的方法，不斷的在心里慢慢開(kāi)導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非�！敝�(lèi)這些。
3、交往調節。
指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過(guò)的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀(guān)的情緒。
其實(shí)，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話(huà)可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝！
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 9
尊敬的老師、各位同學(xué)：
大家好！
感謝主持人，感謝心理組周老師！
非常高興有機會(huì )來(lái)和同學(xué)們分享關(guān)于情緒的一些體會(huì )和心得。
中央電視臺新聞聯(lián)播有一段時(shí)間，記者問(wèn)，“你幸福嗎？”
今天，談到情緒，我要問(wèn)大家：“你快樂(lè )嗎？”
情緒是我們的身體對外界的刺激和我們的想法的一種反應，表現為身體的一種感受。這里面有兩個(gè)重點(diǎn)：一個(gè)是外界的刺激，這個(gè)是我們無(wú)法控制的，譬如今天的天氣；另外一個(gè)就是我們的想法，這個(gè)是我們自己可以控制的。所以，我的情緒我做主，我更要說(shuō)“我的快樂(lè )我做主�！庇肋h記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。
情緒有三個(gè)功能：
1、情緒影響學(xué)習和工作效率
同學(xué)們，你們覺(jué)得快樂(lè )的時(shí)候學(xué)習效率高，學(xué)的輕松，還是痛苦的時(shí)候學(xué)習效率高、輕松呀？當然是快樂(lè )的`時(shí)候學(xué)習效率高。心理學(xué)的研究結論：快樂(lè )的時(shí)候，學(xué)習效率是不快樂(lè )時(shí)的27倍，所以，快樂(lè )學(xué)習非常重要。
2、情緒影響身體健康
中國有句老話(huà)，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂(lè )的情緒，就會(huì )健康長(cháng)壽。每天讓自己大笑三次以上。
3、情緒影響人際關(guān)系
每個(gè)人都喜歡和快樂(lè )的人在一起，不喜歡和不快樂(lè )的人在一起。同學(xué)們將來(lái)要走向社會(huì )，要去工作，開(kāi)展事業(yè)，完成夢(mèng)想。這個(gè)過(guò)程中，需要吸引到很多人一起來(lái)和你完成夢(mèng)想，所以，良好的情緒非常重要。
怎樣調節好情緒，保持快樂(lè )、穩定？
三句話(huà)：
1、想快樂(lè )的事
現在請大家閉起眼睛來(lái)，想一件最近一周以來(lái)，讓你感到最快樂(lè )的事情。想到快樂(lè )的事情，你的臉上自然就會(huì )露出笑容。所以，想快樂(lè )的事的時(shí)候，你就快樂(lè )。
2、說(shuō)開(kāi)心的話(huà)
說(shuō)開(kāi)心的話(huà)，就是時(shí)刻都說(shuō)讓自己特別是讓對方開(kāi)心的話(huà)。我們喜歡聽(tīng)怎樣的話(huà)？表?yè)P的、肯定的、贊美的話(huà)�，F在，就請同學(xué)們每人找到你的一位搭檔，請你對他說(shuō)開(kāi)心的話(huà)。大家感覺(jué)怎么樣，快樂(lè )嗎？是呀，說(shuō)開(kāi)心的話(huà)，就很快樂(lè )。
3、做喜歡的事
如果你目前做的事，就是你喜歡的事，那么恭喜你，繼續保持快樂(lè )地做事。
如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那么也恭喜你。你要學(xué)會(huì )開(kāi)始喜歡你做的事。所以，快樂(lè )做事的秘訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會(huì )快樂(lè )。
好了，時(shí)間關(guān)系，我們總結一下：情緒是身體對刺激和思想的反應，你的情緒你是主人。情緒有三個(gè)方面的作用：學(xué)習效率、身體健康、人際關(guān)系。保持穩定快樂(lè )情緒的秘訣：想快樂(lè )的事、說(shuō)開(kāi)心的話(huà)、做喜歡的事。
最后，祝福所有老師、同學(xué)，快樂(lè )、開(kāi)心、心想事成。謝謝！
12月份國旗下演講稿：《學(xué)會(huì )調控情緒 爭做陽(yáng)光少年》 10
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個(gè)競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì )帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì )使我們沖動(dòng)、懦弱和憂(yōu)郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎�！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì )在你不經(jīng)意的時(shí)候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險峰？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著(zhù)眼于未來(lái)。
其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂(lè )的生活來(lái)自于自我暗示。我們可以起床后對著(zhù)鏡子暗示自己“今天我要過(guò)的十分充實(shí)”“我相信今天會(huì )取得進(jìn)步”“今天天氣真好，我的心情也會(huì )好的”……
相信帶著(zhù)這樣積極暗示的同學(xué)，他們學(xué)習的效率會(huì )很高，并且一天的生活都會(huì )是很棒的！其實(shí)，這樣的暗示也就給了自己一種良好的`情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學(xué)習效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？
壓力對人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂(yōu)郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì )崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì )爆炸。
壓力是無(wú)處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì )引導，懂得放下，如此方能健康成長(cháng)，持續發(fā)展。
面對壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(cháng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂(lè )的人生。
我的演講完畢。謝謝大家！
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