大一体育总结

时间：2021-01-18 12:30:35 总结

大一体育总结

　　总结是在某一时期、某一项目或某些工作告一段落或者全部完成后进行回顾检查、分析评价，从而得出教训和一些规律性认识的一种书面材料，它能够使头脑更加清醒，目标更加明确，不妨让我们认真地完成总结吧。那么你真的懂得怎么写总结吗？下面是小编帮大家整理的大一体育总结，希望对大家有所帮助。

大一体育总结

大一体育总结1

　　转眼间，一学期的时间就这样过去了，将近二十节体育课上下来，收获真的很多。这学期，我们所学习的内容有五十米，立定跳远，实心球，八百米以及长拳。对于这几个项目，我都有了一些提高，当然，也有需要继续加油的地方！

　　对于五十米，这个我一直很头疼的项目，感慨真的很多。一直以来，我跑五十米的所用时间几乎与刘翔一百一十米跨栏所用的时间使相等的，高中的每次体育测试都是我最难过的事情，因为五十米是必考内容，也许除了本身体育细胞的缺乏，更重要的是方法上的问题。进入大学以后，五十米的训练之前，老师教了我们应该怎样摆臂，怎样抬脚，怎样调整呼吸……之后的体育测试，虽然五十米依然不及格，可是和以前相比，我的速度已经快了很多，这也算是进步吧。感谢老师。

　　立定跳远，是一个对于我来说依旧头疼的项目。没有任何余地，只是方法不对。每次跳远，我的方向都是在向上用力，跳的很高，理所当然，跳的很近，所以，成绩依旧不及格。但是，这学期的体育课上，老师一次次的交给我方法，纠正我的错误，告诉我脚怎样蹬地，怎样使自己的身体向前引领，保证自己跳的更远。就这样，不断的努力，我的跳远成绩也提高了很多。

　　还有八百米，八百米的成绩是我自己都难以相信的。在练习了两节课以后，在老师教过方法之后，我的成绩提高幅度远远超出了及格线，成为我有史以来最大的突破。也许，注意了方法，在勤加练习，身体的可开发潜能是无限的。

　　长拳是我很喜欢的一个项目，也是学习中最用心的一个项目，这也许是出于对中国武术的向往吧。招式很多，变化很多，但是，老师一个一个分解动作的教我们，一遍一遍的纠正我们的动作，大家很快就熟悉了动作的大体情况。然后大家一起练习，会的同学耐心的交给不会的同学动作要点和注意事项，成功地做完一次，大家就会一起开心，遇到都不确定的动作，大家就一起回忆老师所讲的内容。练习长拳的一段时间里，大家很团结，这也是在课堂中获得的除了知识和素质提高外的另一种很值得珍惜的东西。

　　总体来说，在这一学期的体育课上，我学到了更多的东西我是如此明显地感到了一种完全不同于以往的全新的生活方式.。高中以前的体育课告诉我的只是怎样在紧张的学习寻找消遣,而大学则告诉我怎样使自己变得强而有力,虽则这学期体育的测验不甚乐观，特别是实心球。但有这么多的收获，对下学期的体育课，还是充满了信心！

大一体育总结2

　　转眼之间，已经在大学里生活了一个学期。从高中来到大学，接触到很多新鲜的事物，或者说，无论是学习还是生活，都是一种全新的体验。生活环境发生了变化，学习环境、学习内容、学习方法也都发生了变化。大学体育课也给了我一种全新的、完全不同于之前的感觉。

　　在中学阶段，大家日常的体育活动就是每天做广播体操，或者是跑操。体育课在中学中并不受到重视，平时的体育课也大多是被迫进行的一些单调的体育活动。随着学习压力和升学压力的不断加大，体育课常常被侵占，同学们对日常的体育活动的抵制情绪都很强烈。来到大学中，大家不再面对巨大的升学压力，每周定量的体育活动也就是一节体育课。在缺乏运动的学习生活中，体育课突然给了我一种调节身心、锻炼身体的机会，再加上体育课也占有一定的学分，上体育课的激情一下子被点燃，我开始期待每一节的体育课。

　　在20xx年来到人大，恰好碰到学校体育课第一学期要求学习太极拳。这是我之前从未接触过的体育项目，从内容上就让我感到十分新鲜。经过了一个学期的学习，对太极拳的好奇逐渐减少，了解却逐渐增多。

　　不同于以往接触到的体育项目，太极拳给我的感觉不仅仅是一种运动，更是一种文化，一种对身心的洗涤。每一次的练习，都会让人不自觉的去感受太极传递出的逍遥无为、崇尚平和的思想。在太极拳中，我们追求缓慢，而不是速度，我们崇尚柔和，而非竞争。对于我们这群90后来说，我们不缺乏进取心，我们不缺少竞争意识和竞争精神，我们是习惯于快节奏的生活，习惯于匆匆忙忙的脚步，却很少给自己一个身心完全放松的机会，去慢慢走，去感受平和带来的身心愉悦。太极拳无疑给了我们这样一个机会，带给我们这样一种感受。

　　打一套太极拳，不会同其他运动项目一样让自己大汗淋漓，太极拳要求一个人的平静，内心的淡然与平静，内心的专注与纯粹。一招一式，恰似人生的一步一步，不要急切的去追求一个目标的完成，就这样，放松自我，冷静的思考下一个阶段，慢慢的做好一个又一个动作，走好人生的一步又一步便是一种极高的境界。太极拳是一种儒雅的运动，讲究人身心的协调，不快不慢，按照自然的节奏走下去。学一套太极拳，也让我学到了一种人生的态度，生活有他独特的`节奏，顺着生活的节奏慢慢走，享受一种平和美好的人生。这就是太极拳给我的启迪。

　　学习太极拳对我来说是一种收获，但过程也并非一帆风顺。学习一套拳法，绝对不是我们自己可以完成的事情，老师的教学指导必不可少。在我看来，林老师是一个相当有责任心，上课十分认真的老师。在此之前，同学们几乎都没有学习过太极拳，林老师一个动作一个动作的来教我们，并且对我们要求也很严格，十分注意我们打太极拳过程中的每一个细节。林老师不仅在教学过程中尽职尽责，也十分关注同学们的身体健康。太极拳是一种儒雅的运动，林老师多次建议我们在大学期间还要找到一个适合自己的可以终身受益的运动，来锻炼我们的身体，弥补我们这一代人运动不足、体质下降的缺陷。林老师不仅关心我们的体育课成绩，也关心着我们的健康。

　　上完一个学期的体育课，让我收获了很多。我也有几个小小的建议在此提出：

　　1）很多老师不是武术专业出身，或者不是同一个派别，教我们太极拳的过程中难免风格不同，招式有所不同，但希望老师们能尽量统一一下，以便我们和其他同学之间相互学习，相互交流，而不会出现谁对谁错的困惑。

　　2）希望在体育课教学进度和场地安排上尽量合理，不会出现临时没有场地上课，必须提前考试的事情。因为不清楚学校及老师们的困难，建议或许提的不合理，但希望能考虑一下。

大一体育总结3

　　时间总是这样，在人快要忘记它的存在时，让人猛然想起自己的很多时间已经流逝了。一转眼一学期又要结束了，这也意味着我们不再是大一的新生了，我们也将踏上前面学长走过的路继续前进。现在已经是了六月了，按照校历，已经快进入了漫长而又让人无奈的考期，而体育也就随之开启了这个考期。体育课是高校教育的的一个重要方面，它不仅可以增强体质，而且课余促进心理健康发展……在人才竞争激烈的社会中，不仅需要我们有过硬的科学文化知识，身体素质也是一个重要的因素。要想在竞争中脱颖而出，我们必须要具有一个健康的体魄。健康的体魄，需要足够的体育运动。它可以使我们增强免疫力，使我们的生活更舒适、更精彩。

　　体育宣扬的不只是一种运动，他还包括体育精神，体育人格，健康体育的意义。他还象征着和平的桥梁。在大学体育课中，我们也可以从中得到培养和锻炼。

　　通过一年的体育课学习，使我对大学体育课有了更深的一些认识：

　　（1）大学体育为学生提供了一个展示自我的平台。通过各种各样的活动，同学们可以发挥自己在体育方面的特长，这样不仅展现了同学们活跃的风采而且进一步激发了他们对体育的热爱。

　　（2）体育是一方培育技能的天地。同学们自主的选择不同的体育项目并且去进行专门的学习，这样就无形的提高了同学们在此方面的技能，在一定意义上有利于自身综合素质的提高。

　　（3）体育是一座连接友谊的桥梁。在体育运动场地，同学们可以找到兴趣、爱好相同的同学，尽管互不相识，但在娱乐的过程中，友谊的萌芽也在不知不觉中产生了。这就扩大了我们的人际交往圈，与此同时，我们在玩的过程中也会体会到团结的力量，团结的意义。

　　（4）体育是阳光与活力的象征。在体育场的天地中，我们不会为外部的压力所捆饶，我们可以尽情的奔跑，尽情的欢笑。青年们有活力了，我们的祖国也就有活力了，跨时代的青年们也正是凭着这股活力而推动着中国龙向前腾飞。

　　（5）体育是健康向上的昭示。通过体育，我们的体格会更加强健，我们会显得更加有激情，有魄力。在当今充满竞争与压力的年代里，我们有了拼搏的坚实的基底，即使我们身上有着沉重的负荷，我们也不会被压倒，我们依旧会飒爽英姿地去迎接挑战。

　　健康是人类社会生存发展的基本因素，也是个体或社会充分发挥其功能的必要前提。在一个高效率、快节奏的社会里，健康的体魄、充沛的精力对人类来说是宝贵的，它直接影响一个人的学习、生活和工作以及美好理想的实现。而体育活动是人类生存和发展活动的一种健康的生活方式，也是文明的生活方式。大学生作为一个国家发展的新生力量，良好的体育消费行为习惯对体育生活方式的建立具有积极的意义。

　　上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取。生活是丰富多采的，而体育是其不可缺少的。体育让我们对生活充满渴望、充满信心。相信我们的明天是美好的！

大一体育总结4

　　时间在不知不觉中就过了一学期，我的大学生活也过了一学期，大一上学期就这样过去了！在过去的一学期里，我是担任班上的体育委员，在这担任的职位上，我自问做了我该做的事，在这学期，我们班几位男生参加了理学院篮球比赛以及在运动会上同学能报名参加，我们班有一个同学代表学院参加运动会。

　　由于甲流的原因这学期的活动比较少，但是去参加的总是那几个人去，其他的人好像都很忙，但是每个人都有自己的想法，想法不一致，强扭了也只是让事情不愉快而已！同样，在这一学期，我也有不足的，我对班上很多事都不感兴趣，不想去参加，总是抱着事不关己的态度对待，同时，作为一名班干，我对班上同学不过了解关心，以致一些同学出现心理障碍，我觉得，作为一名班干让班里同学出现了这种情况就是最大的失败。这一学期我没有好好的去做好本职工作也是我作为班干的失职，没有好好搞好班级团结，让班里看起来像一盘散沙，是我们做得不够好。下学期回来，就没有时间给我们去浪费了，我要做好自己的本分工作，为将来作打算。

　　在以后接下来的学期里，我们要做的首先是端正学风，把学习先搞上去，毕竟学习是学生的天职，再次，我们要搞好班里的同学团结，只有团结才能让我们班做得更好！还要多关心同学，了解他们需要的是什么，尽大家能力一起解决问题：遇到一些问题需要讨论的时候可以开班会大家一起讨论，这样也可以促进大家彼此间的交流。这些都是下学期的班干部需要解决的问题。相信下学期的班干把班级搞得很好！

大一体育总结5

　　问题1：心率的自我应用原则是什么？

　　答：脉搏检测是很好的自我监督手段。

　　晨脉的应用（即早晨醒后起床之前测脉搏）主要看其稳定性。通常晨脉基本稳定，或随运动水平的提高呈减少趋势；如晨脉突增，10秒增 2次（1分钟12次）应警惕，10秒增 3次（1分钟18次）应去医院。如果平时经常发现有脉搏节律不齐的现象，且次数超过6次/分，也应去医院。

　　运动中脉搏的应用：“30秒钟20次蹲起”一次负荷试验方法简单，即静坐片刻后（3分钟左右），测安静时的脉搏（10秒），然后起立，在30秒钟内做匀速20次全蹲起，蹲起结束后，立即测10秒钟脉搏。如果负荷结束后，脉搏上升幅度超过70%，说明心功能较差。在锻炼后测脉搏可反负荷量的大小。练后5～10分钟时如脉搏恢复，表明负荷量较小；如脉搏比练前安静时快2～5次/10秒，表明中等负荷量；脉搏快6～9次/10秒表明负荷量较大。结合成绩定期检查在定量强度跑后的脉搏也很有意义。若跑后即刻脉搏较前次下降、成绩提高，表明训练适宜；若跑后即刻脉搏较前次增、成绩下降，表明训练不适宜或身体状况佳。问题2：改善身体成分的意义与原则是什么？

　　答：身体成分是指组成人体各组织器官的总成分，其总重量就是体重。它包括脂肪成分和非脂肪成分两大类。前者重量称体脂重，体脂重量体重的百分比称体脂率，后者包括内脏、骨骼、肌肉、水分、矿物盐等各种成分的重量，又叫瘦体重或去脂体重。身体成分能反人体的体质状况、体型特征和身材大小，其中脂肪成分又能反人体胖瘦程度。

　　调控体脂含量的方法原则是：

　　（1）速度： 1Kg/周≈1000Kcal/天。增重者可降低速度。

　　（2）方法原则：以饮食和运动为基础（减肥者的热量安排比例可为饮食：运动＝

　　400Kcal :600Kcal）。据条件可选择配用多种辅助手段（如理疗、药疗、心理等）。用1-3个月达后进入维持阶段。

　　（3）饮食要点：营养结构（低热量、高蛋白、低糖、低脂、充足的矿物质、维生），保障食物纤维的摄入，充足饮水。

　　保持和改善肌肉力量的方法：

　　（1）经典方案A、静力（等长）练：最大用力10秒，放松20秒，重复3～4次，3～7次/周。

　　经典方案B、等力量练：负荷10RM，3组，组间歇3～5分，3～4次/周；每隔4～5次练检查1次，如力量增长使10RM负荷降为14RM，则将负荷重量增 5％，从而做到负荷递增。

　　（2）应重点练的部位：一般健康人以肩颈、腰背、大腿部位的肌力练为重点，体力活动有专门要求者（如某些工种的工人及运动员）应增专项力量练，运动器官伤病者应逐步使损伤局部的肌力水平增强到超出伤前水平。

　　（3）在改善肌肉力量的同时应该保证高蛋白、维生 B2及钾的摄入，特别注重肝、蛋、萝卜、水果

　　等的选用。

　　饮食建议：

　　食物多化避免吃过多的糖；要维持理想体重；避免吃过多的盐；避免吃过多的脂肪，特别是饱和脂胞和胆固醇；如果饮酒，要适量；吃含有适量淀粉和纤维的食物。

　　第一部分：对比大学与中学体育教学

　　大学的体育课一周只有一节，所以感觉体育课的时间非常紧凑，不像中学的体育课感觉有很多。大学的体育课中，自由活动的时间明显减少，这一点和初中高中反差很大。

　　大学体育教学我认为应该更加注意分级，不同身体素质的人要求应该不一样，比如对擅长体育的可以在第一节课就把期末的内容测试掉，这样之后签到后就可以放开活动，这一点在高中时已经有体现，但是到了大学反而不明显了。

　　第二部分：体育课程对我的改变

　　首先，身体素质方面我的力量变强了。由于原来耐力较好，3000米完全不是问题，但是体育课的一些力量练习的要求使得我爱上了力量练习。其次，我的运动成绩维持在高中的水平没有下降，但是提升也不明显，主要因为在锻炼方面花的时间明显少于高中时期。再者，我感觉比以前更加健康了，主要因为生活的节奏保持的较好，对于锻炼的量把握适中。最后，我感觉我在运动中心理素质还是在不断提升的，一年的体育学习使得我更加热爱体育了。

　　第三部分：对清华体育的建议与设想

　　首先建议在入学后第一节课，建议测试体育水平，然后能考试得满分的就可以直接参加考试，单独形成班级，在体育课时就不用和一般的或者水平比较差的同学一起重复劳动。

　　其次，建议增加自由活动时间，减少比较无聊的“清华长拳”的学习，可以针对对武术有兴趣的同学开设清华长拳的教学。

　　再者，可以实行期末必考+选考制，体育水平较差的可以考长拳这些对天赋要求较低的体育项目，天赋较好的可以考更难的项目，这样有利于隐藏在同学当中的高手浮出水面。只要难度等级设置合理，而且主流导向是重视必考，挑战选考，那么我认为会收到不错的效果。最后，对于体育水平不理想的学生，要单独组成一个班级，由易到难逐渐加大训练强度，这样可以更快进步，和体育较好的同学在一个班级会使得本来就对体育学习没有多大热情的他们浑水摸鱼。

　　以上几点是我一年来对于体育教学的建议和感想，仅供参考，如果有幸得到采纳，我会非常感激。

大一体育总结6

　　转眼间，大一已经接近尾声了。

　　通过本学期的体育课堂锻炼，并在苏文彩老师的悉心教导下，我从笨拙走向协调，慢慢的动作也舒展了，信心的增加了，体会到美在身体里蔓延。

　　在练习二级健美操的标准动作后，我懂得健美这种舞蹈有力道才有美！然而舞蹈也有柔美和激情，我又感受到拉丁套路的健美操，更是别样风情啊。再难记难做的动作在反复练习后都有美感了，每个人都做出了自己的味道。这就是张扬个性吧！在老师的引导下，我们用创意和灵感拼凑出一队又一队精彩绝伦的队形，这里面有汗水辛勤，也有团结协作。看到期末考试时大家的表现真是一种享受啊！

　　我在感受健美操的同时，也想提出自己的几个小建议：

　　希望调动课堂气氛，拉丁这么活跃的舞种，教授时的气氛很沉闷呆板。建议从第一堂课就组队练习，这样大家能更熟悉协调。引领大家进入更有深度的健美操领域。给大家鼓励与信心，这样我们会做的更好。

　　主教师讲授，辅教师私下纠正同学动作，加以指导。在课余里，老师还会耐心的讲解怎么在体育活动力保护自己避免受伤。在最后的几次课上，老师对我们很幼稚的动作编排做了简要的点评和讲析，头头是道，萌生了对健美操的更多的了解和兴趣，并对下学期的健美操课的抱有更大的渴望。希望健美操课的未来更加绘声绘色！

　　也许正如一些人所说的，体育课时大学生活的调味剂，带给我们快乐，在紧张的学业之余给了我们一个交流和竞争新平台，给了我们用体育展示自己的机会。但，体育课真正带给我们的，远远不止这些。体育可以给人活力，给人激情，让人变得更健美，变得更有魅力，让创编的火花燃烧，让师生间更加协作情深。

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