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內經(jīng)：心理素質(zhì)決定壽命長(cháng)短
各國長(cháng)壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長(cháng)壽者都樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、心地善良、為人隨和。內經(jīng)中也說(shuō)心理素質(zhì)決定壽命長(cháng)短，隨小編來(lái)看一下吧。
2009年諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結出的長(cháng)壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
1、“壓力激素”會(huì )損傷身體
《黃帝內經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。
現代醫學(xué)發(fā)現：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調等，人類(lèi)65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類(lèi)病，被稱(chēng)為心身性疾病。
人的心與身，何以有如此緊密聯(lián)系?
因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點(diǎn)一線(xiàn)形成了人體的應激反應中心。碰到危機時(shí)，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動(dòng)中去，以讓我們迅速應對危機。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長(cháng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會(huì )由于長(cháng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。
心理學(xué)發(fā)現：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒性激素”。
如果人是快樂(lè )的，大腦就會(huì )分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調、平衡，促進(jìn)健康。
2、“目標”能激發(fā)生命活力
個(gè)案：今年1月6日，上海交大原校長(cháng)范緒箕教授度過(guò)了他的百歲生日，他至今仍每天做實(shí)驗、寫(xiě)論文、指導博士研究生。
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。
英國科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調查：結果發(fā)現，沒(méi)有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
再則，醫學(xué)早就發(fā)現，人退休后，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會(huì )急劇下降。
為何會(huì )如此?
原因是，如果你沒(méi)有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會(huì )悄然啟動(dòng)，讓你的身體每況愈下。
如果有目標呢?
就會(huì )有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現目標的途徑，就會(huì )勤于用腦。
科學(xué)家發(fā)現，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養了腦細胞，使大腦不過(guò)早衰老。
科學(xué)家還發(fā)現，腦子活動(dòng)時(shí)總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來(lái)，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。
再則，“目標”可以激發(fā)生命活力，戰勝疾病。
墨西哥一位老人患了癌癥，來(lái)日無(wú)多。但當他的兒子兒媳出車(chē)禍去世之后，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動(dòng)機、新的目標，即，他得撫養無(wú)依無(wú)靠的孫子。
還有，目標實(shí)現了，會(huì )讓人非�？鞓�(lè )。
諾貝爾獎得主們之所以長(cháng)壽，有個(gè)原因就是，功成名就、獲得社會(huì )認可，帶來(lái)了身心的巨大愉悅。
要注意的是：
“目標”一定要切實(shí)可行，否則會(huì )起副作用。
再則，目標不一定要大，學(xué)習唱歌、組織旅游等都可以是目標。
3、助人為樂(lè )”有治療作用
個(gè)案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來(lái)的快樂(lè )后，身體每況愈下，深刻反省后，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中，并想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松，同時(shí)，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
個(gè)案：107歲離世的邵逸夫，樂(lè )于助人是他高壽的一個(gè)原因。多年來(lái)，他一共向內地捐助了34億港元，他創(chuàng )立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
研究人員發(fā)現，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
為何會(huì )如此?
美國有位醫學(xué)研究員想了解此問(wèn)題，他做了個(gè)研究：將106名未滿(mǎn)20歲的學(xué)生分為兩組：一組為義工組;另一組為義工后備組。
10個(gè)星期后，義工組的學(xué)生相比后備組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數都顯著(zhù)地降低了。
助人，為何會(huì )產(chǎn)生醫療作用?
因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養成助人為樂(lè )的習慣，是預防和治療憂(yōu)郁癥的良方。
4、長(cháng)壽的首要秘訣是家庭和睦
個(gè)案：格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問(wèn)她長(cháng)壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)——人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項對268名男性的跟蹤調查也發(fā)現：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì )支持，對健康的危害與吸煙和不運動(dòng)不相上下。
美國一位精神病學(xué)家一項長(cháng)達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調查發(fā)現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%;而心胸開(kāi)闊、助人為樂(lè )、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。
分析其原因，他說(shuō)：人際關(guān)系不好，令其心里充滿(mǎn)著(zhù)憤怒、怨恨、敵對和不滿(mǎn)情緒，會(huì )致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過(guò)多。
再則，人是群體動(dòng)物，活著(zhù)，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現需求”五類(lèi)。
除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿(mǎn)足，即會(huì )收獲快樂(lè )!
5、“付出友善”會(huì )“收獲友善”
個(gè)案：美國一位心理學(xué)家介紹了一個(gè)女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥，離開(kāi)東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車(chē)場(chǎng)出來(lái)上車(chē)道，盡管車(chē)道上排著(zhù)長(cháng)長(cháng)的車(chē)隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動(dòng)。時(shí)間一久，艾麗斯也養成了給停車(chē)場(chǎng)出來(lái)的車(chē)讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會(huì )給她帶來(lái)一種無(wú)可名狀的快樂(lè )。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。
如何建立和諧的人際關(guān)系?
春秋戰國時(shí)期的政治家管仲說(shuō)：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”
人與人之間的關(guān)系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個(gè)案;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結果。
為何個(gè)案的抑郁癥會(huì )好了?
因為，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個(gè)微笑，傳遞一個(gè)幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會(huì )增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學(xué)教授通過(guò)研究，發(fā)現了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著(zhù)神奇的能量轉換的秘密，即一個(gè)人在付出的同時(shí)，回報的能量正通過(guò)各種形式向此人返還，只不過(guò)在大多數情況下，自己渾然不知……”
拓展閱讀：《黃帝內經(jīng)》中人體健康的標準
《黃帝內經(jīng)》開(kāi)篇即明確了健康的概念，它認為，一個(gè)健康的人必須在天時(shí)、人事、精神方面保持適當的和有層次的協(xié)調。按照《黃帝內經(jīng)》的觀(guān)點(diǎn)，現在我們所言的健康人，其實(shí)只能算是“常人”，而一個(gè)真正健康的人應該符合以下三個(gè)條件：
�、俸咸鞎r(shí)，“處天地之和，從八風(fēng)之理，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數”;
�、诤先耸�，“適嗜欲于世俗之間，無(wú)意嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀(guān)于俗，外不勞形于事，內無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功”;
�、垧B腎惜精，“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)”。
中國的傳統醫學(xué)提倡“天人合一”的理論，認為“人身小宇宙，宇宙大人身”，一個(gè)人的生命、身體、健康和疾病都和周?chē)淖匀画h(huán)境有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)。人體的健康是離不開(kāi)天的，更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的規律，才算是真正的健康。
根據《黃帝內經(jīng)》中“一陰一陽(yáng)之謂道，偏陰偏陽(yáng)之謂疾”的太極思維方法，道醫將我們的生命狀態(tài)分為“未病態(tài)”和“已病態(tài)”兩種。已病態(tài)具有明顯的痛苦感覺(jué)，即“偏陰偏陽(yáng)”的疾病狀態(tài);未病態(tài)沒(méi)有明顯的痛苦感覺(jué)，即人體陰陽(yáng)相對平衡的健康狀態(tài)。另外，即使體內潛伏著(zhù)某些病因，但它未對人體陰陽(yáng)造成破壞的話(huà)，仍然屬于未病態(tài)。
一個(gè)人進(jìn)入中年之后，隨著(zhù)生理功能的衰敗，身體開(kāi)始出現各種疾病，中醫將此歸結為陰陽(yáng)失衡�！兑讉�·系辭》中記載：“原始及終，故知死生之說(shuō)”，“陰陽(yáng)交合，物之始，陰陽(yáng)分離，物之終。合則生，離則死。”
基于此，道醫認為，人體的健康也必須符合以下十個(gè)標準：
1
雙目有神
神藏于心，外候在目。眼睛的好壞不僅能夠反映出心臟的功能，還和五臟六腑有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)。
道醫說(shuō)：“五臟六腑之精氣皆上注于目。”眼睛是臟腑精氣的會(huì )聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了臟腑功能的強盛。
2
臉色紅潤
臟腑功能良好則臉色紅潤，氣血虛虧則面容也顯得沒(méi)有光澤，臉色就是人體五臟氣血的外在反映。
3
聲音洪亮
人的聲音是從肺里發(fā)出來(lái)，聲音的高低自然決定于肺功能的好壞。
4
呼吸勻暢
“呼出心與肺，吸入肝與腎。”人的呼吸和五臟的關(guān)系非常密切，呼吸要不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5
牙齒堅固
道醫認為：“齒為骨之余”，“腎主骨”，牙齒的好壞反映著(zhù)腎氣和腎精的充足與否。
6
頭發(fā)潤澤
道醫認為：“發(fā)為血之余”，“腎者，其華在發(fā)。”頭發(fā)的狀況是肝臟藏血功能和腎精盛衰的外在反映。
7
腰腿靈活
腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。靈活的腰腿和從容的步伐是筋肉經(jīng)絡(luò )和四肢關(guān)節強健的標志。
8
體形適宜
道醫認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過(guò)瘦或者過(guò)胖都是病態(tài)的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)和痰火等病癥。
9
記憶力好
腦為元神之府，為髓之海，人的記憶全部依賴(lài)于大腦的功能，髓海的充盈是維持精力充沛、記憶力強、理解力好的物質(zhì)基礎，也是腎精和腎氣強盛的表現。
10
情緒穩定
道醫認為情志過(guò)于激烈是致病的重要原因。大腦皮質(zhì)和人體的健康有著(zhù)密切的關(guān)系，人的精神恬靜，自然內外協(xié)調，能抑制心理疾病的發(fā)生。
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