教師壓力與情緒管理心得體會(huì )
當我們心中積累了不少感想和見(jiàn)解時(shí)，有這樣的時(shí)機，要好好記錄下來(lái)，這樣可以幫助我們分析出現問(wèn)題的原因，從而找出解決問(wèn)題的辦法。到底應如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？下面是小編精心整理的教師壓力與情緒管理心得體會(huì )（精選18篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )1
20xx年7月24日，一年一度的暑假培訓開(kāi)始了，我有幸聆聽(tīng)了幾個(gè)專(zhuān)家和教授的精彩講座，使我受益匪淺。其中魏教授的《中小學(xué)教師心理健康與壓力管理》講座對我今后的工作具有很大的幫助。
首先是魏教授的講座非常的生動(dòng)有趣;其次就是通過(guò)這次教師心理健康講座學(xué)習，我對教師心理健康有了進(jìn)一步了解和更深刻的認識，以及健康對于自己的工作和生活的重要性。隨著(zhù)教育改革的深入社會(huì )、工作、生活等各方面壓力接踵而來(lái)，這就對我們教師也提出了更高的要求。一個(gè)好的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有一個(gè)健全的人格和高尚的品德，既要了解壓力來(lái)源和因素，又要怎樣管理好壓力給我們帶來(lái)的影響，更要懂得給自己減壓的方式方法。因為教師的言行對學(xué)生有很大影響，人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng )造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，會(huì )給課堂上造成一種緊張的氣氛，使學(xué)生惶惑不安。所以，教師健全的心理素質(zhì)和人格，是構成良好師生關(guān)系的基礎。在日常的生活中我們往往只關(guān)注自己的身體健康，事實(shí)上除了身體健康，更應該關(guān)注心理的健康，心理專(zhuān)家認為，心理問(wèn)題已成為現代社會(huì )中的一種職業(yè)病，而教師又是這種心理問(wèn)題的高危人群之一。
心理的健康不僅影響我們教師的個(gè)人生活，還會(huì )影響我們周?chē)说纳�，也�?huì )影響工作。所以，我們必須重視我們教師的心理健康。
通過(guò)學(xué)習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，正確地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習心理健康知識，掌握心理調節的方法，學(xué)會(huì )緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問(wèn)題、處理問(wèn)題，建立起良好的人際關(guān)系;樂(lè )于為工作奉獻，并合理安排時(shí)間，張弛有度;培養多種興趣與愛(ài)好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。
總之，在今后的教學(xué)工作中，我既要抓好教育教學(xué)工作，還要管理好自己的情緒，保持一顆健康的心態(tài)，關(guān)注每一個(gè)學(xué)生，善待每一個(gè)學(xué)生，絕不把不良情緒帶到課堂中去。時(shí)刻保存高度的責任心，關(guān)心愛(ài)護自己的學(xué)生，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂(lè )成長(cháng)，努力讓每一個(gè)學(xué)生成為祖國的有用人才。
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )2
10月8日晚上19：30在大高爐會(huì )議室，有幸聽(tīng)取原料車(chē)間主任李恒達老師的授課，題目為《壓力與情緒管理》。初看這個(gè)授課題目就想到一道心靈雞湯，是為我們平時(shí)繁忙的工作與緊張壓力下的一種解脫，整個(gè)課程分為6個(gè)板塊，一是有關(guān)壓力；二是提高相應能力；三是對思維改造；四是緩解壓力的方法；五是面對壓力控制情緒的技巧；六是員工壓力管理的方法，整堂課老師授課技巧嫻熟，詼諧幽默，課堂氛圍很活躍，讓聽(tīng)課的工班長(cháng)得到放松并學(xué)以致用。
課后利用休息時(shí)間回想到底“什么是壓力，壓力來(lái)自哪里，為什么自己會(huì )常常感到壓力大?自己在平時(shí)工作與生活中如何更好的緩解壓力呢？”我相信大家和我有同樣的感覺(jué)，那就是壓力：無(wú)非是工作壓力、家庭生活壓力兩種，個(gè)人覺(jué)得有壓力是正常的，說(shuō)明你是正常的人，有壓力才有動(dòng)力，有壓力說(shuō)明你的能力還不足或還有提升的潛力。面對壓力，覺(jué)得應該一是善于整體規劃，生出“一切盡在掌握”的感覺(jué)，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二是困惑時(shí)及早傾訴，盡量保持樂(lè )觀(guān)，當自己在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，尋求朋友的幫助，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì )得到好的建議。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當中，即使遇到麻煩，也一定會(huì )以最快的速度重新調整狀態(tài)。事情總能朝著(zhù)所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè )觀(guān)的心情想象最好的結果。
三是從不耽擱遲延，善于分配任務(wù)，能在今天辦完的事不會(huì )拖到明天，能在當時(shí)辦完的事不要拖到數個(gè)小時(shí)之后。因為很多事情擱著(zhù)未做，本身就能造成巨大的心理壓力。分配任務(wù)，很多人都會(huì )認為是上司對下屬的事。其實(shí)，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他人。
四是每天都做深呼吸，日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著(zhù)氣流一起排到體外。
五是經(jīng)�；孟朊篮们熬坝枚蛇^(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵自己�！耙粋�(gè)月以后，我還會(huì )為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì )為預判爐溫錯誤而自責嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì )為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來(lái)的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負面情緒會(huì )影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì )總有一塊石頭壓在心上。
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最近我非常有幸得到了一個(gè)機會(huì )，參加了由幼兒園園長(cháng)費盡心思請來(lái)的專(zhuān)家的講座培訓，這次培訓讓我受益太多了，毫不夸張的說(shuō)，簡(jiǎn)直就是讓我看到了一個(gè)新的世界，真的是漲了見(jiàn)識了。原來(lái)幼兒們的情緒，還能有這么多的說(shuō)法，作為一個(gè)幼兒園的班主任，我一直在為這方面深深的苦惱著(zhù)，因為班上三十多個(gè)孩子，在某種情況下，就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)都有可能哭鬧起來(lái)，我每次都要耗費很長(cháng)的時(shí)間去做思想工作，才能讓他們情緒穩定，恢復如初，這的確是非常麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的培訓，我對幼兒們的情緒管理，有了非常大的信心。
首先，幼兒們的情緒不穩定，主要是分為這幾種，哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀，從來(lái)不會(huì )去掩蓋自己的情緒，想哭了就哭，想笑了就笑，不會(huì )有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀的孩子最容易出現的情況，因為他們有太多導致他們哭的因素了。剛來(lái)幼兒園讀書(shū)的小班學(xué)生，會(huì )因為想家、想爸爸媽媽而哭，會(huì )因為周?chē)际悄吧娜�、陌生的環(huán)境而哭，會(huì )因為跟同學(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來(lái)，這就需要靠老師的觀(guān)察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以當有老師來(lái)了，只會(huì )越哭越大聲，直到達到自己的目的。有些孩子是害羞的，不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面，這就需要你過(guò)一會(huì )再去安慰，否則你是什么都問(wèn)不出來(lái)的。還有一種比較歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，這種孩子只要你不要去關(guān)注他，冷落、視而不見(jiàn)是最好的方法，他自己就會(huì )覺(jué)得沒(méi)意思，然后作為老師，再去詢(xún)問(wèn)他們是因為什么在哭，幫他解決，進(jìn)行開(kāi)導，這樣才不會(huì )影響學(xué)習。
孩子們發(fā)起脾氣來(lái)，可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的，我曾經(jīng)就遇到過(guò)一個(gè)孩子，因為身上有個(gè)明顯的胎記，得到了周?chē)瑢W(xué)的嘲笑，他的脾氣就抑制不住了，那么小的孩子也開(kāi)始摔東西，文具盒、鉛筆、書(shū)本等等，只要是他拿得動(dòng)的東西，都要扔向嘲笑他們的人，他想要的不是老師的安慰，是同學(xué)們的接受，不再以異樣的眼光看待他，要想孩子們的情緒得到很好的管理，作為班主任還是要學(xué)習很多的，并且也是需要一定的時(shí)間去累積經(jīng)驗的。
我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作經(jīng)驗了，我相信有了這次培訓的，我的工作能力又能得到很大的提升，對幼兒的情緒管理，正是我目前的短板，這次培訓教會(huì )我太多了。
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這次的培訓學(xué)習與以往大家接觸到的都不太一樣，除了理論知識的學(xué)習以外，還有大量的情緒體驗和交流分享環(huán)節，可謂是動(dòng)靜結合。
此次課程以情緒體驗做主線(xiàn)，情緒是心態(tài)的核心，陳文林老師帶領(lǐng)著(zhù)我們所有的老師在體驗式互動(dòng)學(xué)習的過(guò)程中，發(fā)現并解除障礙自己狀態(tài)的限制性信念；發(fā)現并升級自己固有的行為模式和情緒模式；
同時(shí)在體驗式的互動(dòng)學(xué)習中讓我們了解情緒的來(lái)源，更多地掌握應對壓力和負面情緒的有效方法，清除身體負荷，增強身心健康；學(xué)會(huì )自我調整情緒狀態(tài)，有效提升人際互動(dòng)能力和行動(dòng)能力；
其中一些練習讓老師們印象深刻，妙不可言，沒(méi)有學(xué)習之前，總覺(jué)得當情緒來(lái)了，需要學(xué)會(huì )控制住情緒，但是在學(xué)習中，文林老師卻告訴我們不要壓抑情緒和控制它，而是要讓情緒流動(dòng)起來(lái)，做到當情緒來(lái)了既不傷害自己，也不傷害別人，更不破壞環(huán)境。同時(shí)也在體驗式練習中，協(xié)助我們如何去做到讓情緒流動(dòng)起來(lái)，在體驗式練習中，我們不只是學(xué)到了情緒流動(dòng)，也看到了，如果我們的情緒糟糕狀態(tài)下與孩子互動(dòng)，帶給孩子帶來(lái)的心理創(chuàng )傷，也通過(guò)體驗練習，慢慢看見(jiàn)了為什么現在的孩子突然間就變了，不愛(ài)說(shuō)話(huà)了，為什么總是出現那么多問(wèn)題，沒(méi)有學(xué)習之前會(huì )以為是現在的孩子內心太脆弱了，心理素質(zhì)低，或者是現在的孩子生在福中不知福，而通過(guò)學(xué)習之后，現在看待孩子們的角度都變得不一樣了。
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )5
草莓老師給大家分享兩天的培訓《教師壓力與情緒管理和幼兒心里案例分析》真的是受益匪淺。生活是很美好的，只是有時(shí)候會(huì )讓不良的情緒影響。你的情緒不光會(huì )影響到你自己，還會(huì )影響到身邊的人。情緒也是會(huì )傳染的，家長(cháng)們的情緒很重要，要學(xué)會(huì )管理自己的情緒，不要讓您消極的情緒傳染到寶貝，我相信我們睿優(yōu)的每一位家長(cháng)都會(huì )給孩子做一個(gè)很好的榜樣。
此次的《教師壓力與情緒管理和幼兒心里案例分析》課程是由（心理研究所所長(cháng)，心理學(xué)碩士）高老師針對幼兒園教師的工作特點(diǎn)，采用精彩案例講解與親身感受體驗相結合的形式，從情緒的發(fā)展與管理、身心健康、家庭關(guān)系、幼兒常見(jiàn)問(wèn)題的識別與處理等幾個(gè)方面進(jìn)行了專(zhuān)業(yè)講解及現場(chǎng)演練。老師們積極參與，氣氛熱烈，在高老師的指導和幫助下，學(xué)會(huì )了正確認識自我、全面客觀(guān)地看待外界事物，切實(shí)地掌握了自我情緒管理的小技巧，提升了正確疏導情緒的能力。相信，老師們今后的生活和工作也必將更加美好幸福。
返程途中我們的草莓老師深有感觸的寫(xiě)出了自己的培訓心得：
1、道理是傷人的，學(xué)會(huì )用心溝通，而不是用腦溝通。效果比道理更重要。（舉個(gè)例子:一個(gè)小朋友和家長(cháng)吵架，然后亂扔東西。用腦溝通的人會(huì )說(shuō):扔東西是不對的，不能亂扔東西。而用心溝通的人會(huì )說(shuō):你能告訴我，你扔完?yáng)|西的那一刻你的感覺(jué)是怎樣的？了解完孩子內心的感覺(jué)，了解事情發(fā)生經(jīng)過(guò)，如果導火索是媽媽導致的，媽媽先就自己的問(wèn)題向孩子道歉，釋放孩子的情緒，在改變他的認知，建立新的思維模式，下次再換方式方法解決問(wèn)題。）
2、團隊工作要講究舒服，要學(xué)會(huì )表達，讓自己舒服，讓別人舒服。（但是緊記你的言行不要給別人帶來(lái)壓力，所謂的表達，不是給別人倒垃圾，而是表達我們內心的一個(gè)需求，怎么樣能更好的完成這項工作。）
在學(xué)習中，老師講的最多的就是快樂(lè )是屬于自己的，唯有愛(ài)，讓我們心有所依。一個(gè)健全的人格，需要快樂(lè )，需要愛(ài)。這也是朱老師之前培訓中講過(guò)的。我很開(kāi)心能去參加這次的情緒與壓力管理課程，也很感謝朱老師給了這次機會(huì )。這次的課程讓我對平時(shí)的家庭關(guān)系，婚姻問(wèn)題以及孩子教育問(wèn)題處理上有了不一樣的想法，明白了原來(lái)還有更好更簡(jiǎn)單更可以令人接受的解決方式。
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幼兒的情緒管理很重要，這對于他們的成長(cháng)是有幫助的，在園里，我經(jīng)常會(huì )遇到不能管理自己的情緒的孩子，他們很容易崩潰，這其實(shí)是很不好的一個(gè)現象，因此這次我作為他們管理情緒的老師，我也有很大的感受。
初期我遇到到的都是一些年紀很小的幼兒，這個(gè)時(shí)候的他們不太會(huì )去讓自己的情緒收放，遇到難過(guò)的事情，就會(huì )想哭，遇到一點(diǎn)挫折，也會(huì )想哭，實(shí)際上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達出來(lái)的時(shí)候一般就會(huì )用哭去表達，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的情緒了，可以讓他們學(xué)會(huì )表達自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來(lái)表達，在這方面，當他們進(jìn)入到幼兒園里，就要開(kāi)始學(xué)習了，這時(shí)候我們老師的責任就不是簡(jiǎn)單的教他們知識了，我們也要去教會(huì )他們管理情緒。
很多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時(shí)候，他們都會(huì )不想跟爸媽分開(kāi)，所以不停的哭，這時(shí)我會(huì )安慰他們，用其他的事情去轉移他們的注意力，努力把他的視線(xiàn)吸引過(guò)來(lái)，讓他進(jìn)入到集體中，這樣會(huì )比較好去平息內心的不愿。然后等他平息之后，在慢慢的告訴他不要總是哭，如果真的想要表達什么，可以去說(shuō)話(huà)，可以跟老師說(shuō)，讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀不大，所以從這個(gè)時(shí)候就要去讓他們把自己的情緒收起來(lái)，因為我們總是去遷就他們的情緒，他們會(huì )覺(jué)得這樣做事對的，以后他們只要遇到不喜歡或者難過(guò)的事情就會(huì )用哭和發(fā)脾氣去表達，這于他們的成長(cháng)特別的不好。
在這一個(gè)階段，我們教會(huì )幼兒管理自己的個(gè)人情緒，做事情就不會(huì )去鬧了，而是選擇平靜解決，回去尋求幫忙，要知道幼兒的心性特別的不穩定，很多事情如果不讓他們意識到對錯，這些錯誤的方法會(huì )一直伴隨著(zhù)他們長(cháng)大，以后也是很難改過(guò)來(lái)的�，F在正式的讓他們學(xué)會(huì )了管理自己的情緒，我想對他自己和對他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達自己的情感，對情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解，才會(huì )更加成功。
每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好，我都會(huì )感到開(kāi)心，這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個(gè)成長(cháng)，我相信他們未來(lái)會(huì )有更好的發(fā)展。
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經(jīng)過(guò)這一年幼兒教師的工作，我覺(jué)得這個(gè)世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時(shí)間，一晃眼就是一年。當然在這一年里，我也得到了很多的成長(cháng)和進(jìn)步，收獲到了很多幸福和美滿(mǎn)的時(shí)刻。這一點(diǎn)，我還是要肯定的。所以，也正是因為如此，我才覺(jué)得時(shí)間過(guò)得十分的迅速。對于這一年的成長(cháng)和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說(shuō)，和想要表達的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)我對這方面的感受和體會(huì )。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書(shū)識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，保證他們的健康成長(cháng)。這些說(shuō)起來(lái)輕而易舉，但是真正做起來(lái)又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實(shí)也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來(lái)都是毫不費力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡(jiǎn)單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會(huì )顯得十分的艱難。所以，學(xué)會(huì )做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過(guò)去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場(chǎng)幼兒情緒管理的課程培訓。在培訓中，我學(xué)習到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來(lái)運用到孩子們身上，發(fā)現效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀都很小，但其實(shí)他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時(shí)候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時(shí)間內冷靜下來(lái)，聽(tīng)你說(shuō)話(huà)，聽(tīng)你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會(huì )無(wú)緣無(wú)故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個(gè)時(shí)候，我們要弄懂孩子們是因為什么才產(chǎn)生的情緒，如果他停不下來(lái)，那就讓他先冷靜一會(huì )，在這個(gè)時(shí)間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿(mǎn)足。等到他慢慢恢復了情緒之后，我們再試著(zhù)跟他進(jìn)行溝通的話(huà)，他們就會(huì )更容易聽(tīng)進(jìn)去一些。
幼兒的內心也是十分脆弱的，需要我們時(shí)刻的關(guān)注和呵護，這樣才能幫助他們更加健康的成長(cháng)。不管是身體上的成長(cháng)，還是心靈上的成長(cháng)，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )8
能夠控制自己的情緒才能夠做好事情，幼兒園的小朋友，一樣需要管理好自己的情緒，為了讓他們明白管理自己情緒的重要性，我從多方面給他們做了詳細的說(shuō)明。
這次培訓，很多小朋友都明白了管理自己的情緒，但是要做到這一點(diǎn)，還是需要一步步來(lái)，畢竟不可能一蹴而就，我想要讓這些小朋友學(xué)會(huì )管理情緒還需要繼續教育。因為我經(jīng)常會(huì )給這些小朋友一些指點(diǎn)，同時(shí)也會(huì )告誡他們如何做。在培訓中我最大的收獲是如何讓學(xué)生學(xué)好。去做到。很多時(shí)候給他們講大道理，他們根本就聽(tīng)不懂，也不知道如何做。那就換一種方式，講故事的方式。
通過(guò)有趣的故事作為引子，既讓幼兒園的所有小朋友們聽(tīng)到了好聽(tīng)的故事集中了精力，也可以讓他們明白情緒的重要性，趁熱打鐵才能夠有效的培養出一批合格的學(xué)生，讓他們在故事中學(xué)會(huì )哲理，在快樂(lè )中學(xué)會(huì )獨立思考，這樣很好的培養了小朋友的自我思考能力，當然最后還要直接點(diǎn)明其中的原因，幫助學(xué)生們分析讓他們明白管理情緒的重要，做一個(gè)管理情緒的人會(huì )得到怎么的收獲。
在講課的時(shí)候我也明白，我教導學(xué)生管理好情緒，同時(shí)自己也必須要管理好自己的情緒，不能隨意的生氣，更不能斥責學(xué)生，很多時(shí)候都需要微笑面對這些年幼的小朋友，讓他們在幼兒園學(xué)習的時(shí)候更好的與其他小朋友和睦相處，或許有時(shí)候我們做的事情并不好，但是對于這次的培訓而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課，教導了自己該如何控制自己的情緒，如何做好自己的工作。
我們往往會(huì )因為自己的情緒犯很多錯誤，我們如此，幼兒園的小朋友也是如此。雖然說(shuō)我已經(jīng)成年成為了一個(gè)教師，但是同樣需要管理自己的情緒。有著(zhù)豐富的情緒是一件好事，但是情緒太多太復雜也不利益工作，不能因為自己的情緒就開(kāi)始焦躁暴亂。做事不講規矩，做事不認真分析。
或許這是我培訓幼兒們最大的收獲，我自認為可以教導好學(xué)生們控制自己的情緒，發(fā)現我有時(shí)候也不能好好的控制自己的情緒，這都是個(gè)人做的不夠，心里素質(zhì)不達標。同樣也讓我自己認識到了我還差很多還需要繼續學(xué)會(huì )控制自己的情緒。如同幼兒園的小朋友一樣，我也需要及時(shí)的`掌控自己的情緒，避免自己犯錯，這樣我才可以做好一個(gè)老師。
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此專(zhuān)題講座，宋園長(cháng)從情緒是什么，如何學(xué)會(huì )識別情緒，怎樣學(xué)會(huì )情緒管理等多方面為我們做了詳細的解讀！培訓中，宋園長(cháng)通過(guò)多起案例的解讀，告訴我們在座的每一位老師，不管是在工作還是生活中，都要懂得如何合理的釋放那些負能量和負情緒，讓它們在行動(dòng)中轉化成正能量再度流動(dòng)從而有效的緩解和釋放壓力。將積極的正能量傳遞給身邊的每個(gè)人，用積極情緒贏(yíng)得幸福人生。
本次培訓，老師們了解了情緒管理和疏導的方法，使老師們懂得要用智慧的愛(ài)來(lái)教育幼兒，用積極正面的情緒快樂(lè )工作，快樂(lè )生活。做一名愛(ài)孩子、懂孩子、會(huì )溝通、優(yōu)雅知性的幼兒教師，做一個(gè)快樂(lè )的幼兒園老師。
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )10
幼師在教學(xué)過(guò)程中擔任著(zhù)母親、妻子、兒媳、女兒和保教員等角色，在生活中壓力很大，工作中孩子比較多，教師付出也非常多，加上幼師工資偏低等壓力，及易導致幼兒教師生理、心理和行為三方面造成不良影響。園長(cháng)在幼兒園管理中，應該如何管理幼師的情緒呢?
幼師的不良情緒管理需要園所支持
幼兒教師良好的情緒情感能激發(fā)幼兒參與活動(dòng)的興趣，能引發(fā)幼兒集中注意力、積極思維，從而獲得良好的保育教育效果。因為幼兒認識過(guò)程的重要特點(diǎn)是受自身情緒左右，以無(wú)意性為主;教師積極的、正面的情緒情感，如對幼兒的愛(ài)和尊重，會(huì )喚起幼兒相應的情感體驗，使幼兒產(chǎn)生對老師的親切感、信賴(lài)感、喜歡老師組織的活動(dòng)。
教師良好的情緒情感有助于幼兒自信心的提高。教師通過(guò)表情、眼神、語(yǔ)調以及與幼兒接觸的肢體語(yǔ)言和態(tài)度來(lái)表達對幼兒的肯定或否定、關(guān)心或厭惡，會(huì )使幼兒意識到老師對自己的感情和評價(jià)，當幼兒得到的是教師的愛(ài)和肯定時(shí)，會(huì )喚起幼兒的自信心，產(chǎn)生心理的愉悅與滿(mǎn)足感。
幼兒產(chǎn)生消極情緒的因素最多來(lái)自于教師的批評或責怪，而且由此產(chǎn)生的消極情緒體驗越深刻，持續時(shí)間也就越長(cháng)。教師個(gè)人情感、意志、個(gè)性特征，以及與幼兒交往的方式，教育幼兒的方法，都會(huì )對兒童性格的形成產(chǎn)生潛移默化的影響。因此，教師的情緒情感管理至關(guān)重要，關(guān)愛(ài)幼兒要從關(guān)注教師情緒情感管理做起。
把提高教職員工情緒情感管理列入培訓內容
情緒管理能力具有培養性、可塑性，幼兒園應該將員工情緒情感管理能力的培養作為一項主要內容。如多搞一些心理健康方面的寓理于故事情節中的教育講座。如《怎樣克服職業(yè)倦怠》、《體會(huì )教師的幸�！�、《快樂(lè )工作、快樂(lè )學(xué)習、快樂(lè )生活》、《學(xué)會(huì )善待別人》、《共享成功的喜悅》等。
加強對員工的人文關(guān)懷
理解教師的心理需求，管理者與教職工多一些溝通，搭建教職員工說(shuō)話(huà)表達的平臺，讓大家有傾訴的機會(huì )，例如幼兒園建立“心橋驛站”，成立“教工之家”，收集教職工意見(jiàn)和建議，定期召開(kāi)教職工代表大會(huì )，對教職工的熱點(diǎn)問(wèn)題，評模晉級等關(guān)注的問(wèn)題公開(kāi)、公正、公平操作，做到公開(kāi)透明，杜絕暗箱操作;開(kāi)展“和睦、和順、和諧”、“相親相愛(ài)一家人”等主題活動(dòng)，營(yíng)造“和諧大家庭”的工作氛圍。
加強“和”文化建設
引導教師調適自己的心理，營(yíng)造“與孩子和顏悅色，與同事和衷共濟，與家長(cháng)和樂(lè )共處”的和諧氛圍。
引導教師保持良好的心理態(tài)勢，擁有“同理心”、“寬容之心”、“感恩之心”，調節消極情緒、情感。用感恩詩(shī)激勵大家與人為善、多交朋友、愉快合作。
引導教師爭做有雅量的人，能容言，能容事，能容人。引導教師積極面對壓力，泰然面對挫折，認真面對責任，自然面對榮譽(yù)，真心面對同事。
總之，幼兒園管理中應多管齊下，關(guān)注幼兒教師情緒情感管理，不僅要在看得見(jiàn)的“硬件”方面改進(jìn)，還要在看不見(jiàn)的“軟件”方面下功夫，不斷提高管理員工情緒、情感的能力。
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )11
通過(guò)這次的培訓，我也是對于情緒管理方面有了更多的認知，并且也是知道，要做好一名老師，去教好孩子們也是需要更多的耐心，更多的細心才行，對于這次的培訓，我也是有一些感悟和體會(huì )。
懂得控制情緒是不容易的，我們在幼兒園里面面對各種各樣的問(wèn)題，孩子們也是不一樣的，有時(shí)候的確是會(huì )讓人心煩，特別是吵鬧的時(shí)候，但是我們也是要記住我們作為老師的一個(gè)職責，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會(huì )控制自己的情緒，盡量的不要把情緒帶到工作里頭來(lái)。這次的情緒管理培訓里面也是講到這個(gè)問(wèn)題，我們也是深有體會(huì )，明白管理好自己的情緒是多么的重要，其實(shí)很多時(shí)候孩子們的問(wèn)題也是無(wú)意識的，雖然會(huì )讓我們心煩，但是也是他們這個(gè)年齡階段有的，我們更是需要去體諒他們，去關(guān)心去照顧好他們，同時(shí)自己如果也是生活上遇到什么問(wèn)題，情緒不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來(lái)出現，也是很不好，對工作不負責任的。只有控制住自己的情緒，管理好自己的狀態(tài)，才能更好的把老師這份工作給做好了，去對孩子們負責。
懂得合理的宣泄情緒，情緒不但是有的，要懂得控制，同時(shí)也是要會(huì )合理的宣泄，心情不好的時(shí)候，可以通過(guò)運動(dòng)，通過(guò)唱歌，通過(guò)一些健康的方式去宣泄，而不能通過(guò)其他一些暴力的方式，或者口出不好的話(huà)語(yǔ)來(lái)宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調節好情緒，同時(shí)也是不會(huì )對別人造成傷害，在老師講解的過(guò)程之中，我也是回顧以往自己宣泄情緒的方式，的確是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說(shuō)，或者悶在心里，那樣也是非常的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會(huì )更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然很多時(shí)候孩子們也是有乖巧聽(tīng)話(huà)的時(shí)候，但是也是有時(shí)候會(huì )鬧脾氣，我們老師也是要去關(guān)注他們，并且這也是他們宣泄情緒的一種方式，更是要去了解為何這樣做的原因，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從情緒之中走出來(lái)。
通過(guò)這次情緒管理的培訓，我也是懂得了更多關(guān)于情緒的知識，不但是自己，同時(shí)也是對于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會(huì )出現這種情緒的發(fā)生，也是要在以后去把自己的情緒管理好，同時(shí)也是教好孩子們。
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )12
這一次培訓讓我眼界大開(kāi)，更是讓我知道自己不能夠只停于表面，應該在工作和生活中多加思考和學(xué)習，只有這樣我們才能真正走到未來(lái)的路上，真正做好一名幼兒教師，做好孩子們的依靠，父母們的信賴(lài)。這一份責任是非常濃厚的，即使有時(shí)候會(huì )讓我喘不過(guò)氣來(lái)，但是我相信自己可以堅持下去，努力下去，不辜負每一份期待和盼望，堅持做好自己的事情。
幼兒的情緒是非常豐富的，我們作為幼兒教師自然是非常清楚這一點(diǎn)的。但是在平時(shí)的工作當中，我也很難去做好一些平衡，比如說(shuō)遇到一些孩子大哭大鬧的時(shí)候，我確實(shí)也沒(méi)有太大的辦法去解決，有時(shí)候對孩子兇，只會(huì )讓孩子越來(lái)越調皮，對孩子太溫和又會(huì )讓她不知道這件事情的嚴重性，還是解決不了根本問(wèn)題。
但是通過(guò)這一次情緒管理的培訓，我也了解了更多情緒的管理方式，這些知識不僅可以用到我的工作當中去，也能運用到平時(shí)我自己的生活的當中去。不止是針對孩子們，對我們大人也是一種很好的方法。所以這一次培訓，讓我真的大開(kāi)眼界，讓我認識到，原來(lái)情緒的管理是這么的重要，對我們今后的人生會(huì )帶來(lái)這么多的改變，所以這對于孩子們來(lái)說(shuō)，也是重中之重了。我也會(huì )在今后的工作當中加強這一項工作，讓孩子們都有一個(gè)好的狀態(tài)學(xué)習，好的學(xué)習習慣。
好的情緒習慣會(huì )讓我們養成一個(gè)更好的性格，幼兒在這個(gè)階段最重要的也就是養成一個(gè)良好的習慣，培養好個(gè)人性格，而情緒也是培養習慣之中的一項。就如我們大人而言，我們現在所有的性格，一是來(lái)自于天生，二是通過(guò)后天的經(jīng)歷和培養。所以這就像告訴了我們，從小開(kāi)始培養好的情緒習慣是一件多么重要的事情。而孩子們有了好的情緒之后，對學(xué)習也會(huì )更有效率一些了，這是一件非常需要重視的事情，往后我也會(huì )加重對這個(gè)方面的監督。
這次培訓是一次非常有意義的活動(dòng)，我也通過(guò)這一次培訓，了解了很多，成長(cháng)了一些。這讓我對今后的工作也多了幾分信心，我也可以按照這次所學(xué)到的在今后的工作中得以運用。這是一件可以提升自己、有利于教學(xué)工作的事情，感謝這一次培訓，為我解決了一些問(wèn)題，我也會(huì )珍惜這樣的機會(huì )，在今后的工作中積極參與，積極學(xué)習，繼續創(chuàng )造更多有價(jià)值的事情。
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看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個(gè)知識點(diǎn)，都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對我們的人生真的是至關(guān)重要的。
情緒沒(méi)有好壞之分，每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂(lè )都是人生常態(tài)，所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì )管理情緒，做情緒的主人。
情緒波動(dòng)在生活中是很常見(jiàn)的，但情緒層次不同，有時(shí)候過(guò)度興奮，會(huì )樂(lè )極生悲，過(guò)度悲觀(guān)會(huì )導致自殺。這樣，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威脅傷害他人的方法，一切的方法都可以�，F實(shí)中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚，為什么說(shuō)到壓力呢?因為情緒是由壓力而轉變的，人的壓力，就是自身的能力不足。
舉個(gè)例子：作為學(xué)生的我們，學(xué)習成績(jì)是伴隨著(zhù)我們的精神壓力，月考，中期考，掛科，整天就會(huì )因為這些事情而感到煩惱，這些煩惱的來(lái)源就是自身的能力不足，所要滿(mǎn)足的事情受到了威脅傷害，就會(huì )給我們帶來(lái)一種挫敗感，有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候，我們的情緒就會(huì )因為這些而有一些小波動(dòng)，怎么辦呢?這時(shí)候我們應該把注意力集中在解決這個(gè)問(wèn)題上，我應該怎么去解決，而不是整天的說(shuō)，我一定要好好學(xué)習，認真聽(tīng)講，說(shuō)空話(huà)誰(shuí)不會(huì )?要從失敗中獲取經(jīng)驗，教訓，從而邁出自己的一小步。向老師，朋友，家人，有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí)，是給自己解決了麻煩，別人也會(huì )因此而感到快樂(lè )，甚至別人還會(huì )有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。
生活中，我們要善于察覺(jué)情緒，當你正在做一件你覺(jué)得非常困難的事情時(shí)，比如說(shuō)，學(xué)編程，寫(xiě)代碼。這時(shí)，你會(huì )感到非常痛苦，怎么會(huì )這么難啊，于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了，內心就會(huì )對編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng)，憤怒，這時(shí)應該好好想想，人的一切憤怒，都是來(lái)源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時(shí)候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。
老師說(shuō)，當你遇到難題時(shí)，你應該感到高興，而不是感到沮喪，因為你又遇到了一個(gè)新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。當你所遇到的難題自己無(wú)法解決，千萬(wàn)不要憤怒，悲傷，你應該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。
最近我遇到了一個(gè)難題，經(jīng)常導致我對什么事情都感到厭倦，對什么事情沒(méi)有了興趣，我才慢慢意識到我的情緒一天比一天惡劣，喜怒無(wú)常，我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái)，可只要我一想到這件事，我對什么都沒(méi)有了興趣，感覺(jué)像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的，情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì )給我們生活帶來(lái)不必要的麻煩，學(xué)會(huì )控制它，管理它。
情緒發(fā)生時(shí)，我們在這之前，我們要善于察覺(jué)它，把自己從情緒中給拉回來(lái)，與情緒隔離。當你慢慢的從情緒中走出來(lái)時(shí)，你要清醒的來(lái)處理當前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時(shí)，做出的決定才是美好的，當你把這件事情解決后，你會(huì )發(fā)現事情沒(méi)有你想的那么糟糕，那么困難。有一句話(huà)說(shuō)得好：人的一切憤怒是對自己無(wú)能的表現。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān)，情緒好的人，對生活也是積極樂(lè )觀(guān)向上的，他們善于管理控制情緒，做事的效率也會(huì )很高，所以他們的事情與預想的結果一樣，內心得到滿(mǎn)足，有著(zhù)一個(gè)舒適的心情，對生活也是有幫助的。
當我們被情緒所左右時(shí)，我們要適當的給自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法：
1、揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時(shí)在甩的過(guò)程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著(zhù)做三分鐘，你會(huì )發(fā)現比之前好多了。
2、跳莎莎舞，跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺(jué)，這也是一種解壓管理情緒的方法。
3、聽(tīng)音樂(lè )，可以利用音樂(lè )軟件播放一些輕柔地音樂(lè )，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當前的焦慮。
通過(guò)這次演講，我從中學(xué)會(huì )了許多管理情緒的方法，而且感受頗深，學(xué)以致用，用到各個(gè)方面，當自己有情緒時(shí)，應該把它當做是一個(gè)鍛煉機會(huì )，用到老師所講的方法，有效的應對情緒，管理情緒。
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學(xué)習了模塊一：專(zhuān)業(yè)理念與健康愛(ài)生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調控》，給了我很大啟發(fā)。
社會(huì )快速發(fā)展，教育也飛速發(fā)展，作為教師，所面臨的壓力也越來(lái)越大，壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應當引起我們的重視，學(xué)習和壓力管理與情緒調控是非常有必要的。
首先要認識自己：我們不能改變社會(huì )，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節自己，以適應社會(huì )的發(fā)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認識你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩定。如果你現在的情緒很不穩定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過(guò)大了。
第二要認識壓力：我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個(gè)主觀(guān)反應。學(xué)生的調皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應該正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂(lè )并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，充滿(mǎn)自信，學(xué)會(huì )控制自己的情緒，用理智戰勝情感。建立友誼，增進(jìn)溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。
管理好壓力，調控好情緒，我們才更健康，我們才會(huì )更快樂(lè )工作，才會(huì )為教育作出更大的貢獻。
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記著(zhù)我當時(shí)在選壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程時(shí)是抱著(zhù)能夠從這門(mén)課程中學(xué)習到怎樣面對壓力，怎樣去減小或是解決壓力，因為壓力是我們每個(gè)人都會(huì )有而且客觀(guān)存在著(zhù)的，特別是在當今這個(gè)快節奏的社會(huì )環(huán)境里，很多人在高壓下神經(jīng)錯亂亦或是選擇輕生者不計其數，所以，我覺(jué)得很有必要學(xué)習一些應對、解決壓力的方法，于是選擇了這門(mén)課程。
我還清楚的記著(zhù)上第一節課時(shí)就有了壓力，當時(shí)楊戈老師讓我們大家在十分鐘的時(shí)間里離開(kāi)座位選擇十個(gè)不認識的同學(xué)進(jìn)行交流認識，因為我是個(gè)性格比較內向，而且比較靦腆的人，平時(shí)雖然看起來(lái)總是面帶微笑，但是我很少與陌生人交流，而對于楊老師這個(gè)讓我最不想做又不得不做的要求，我的內心感到有一股壓力，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。盡管發(fā)自?xún)刃牡牟幌胱�，但還是不得不做，于是，我強迫自己去與別人交流。最后，在十分鐘的時(shí)間里，我只認識或者說(shuō)只與兩個(gè)人進(jìn)行了短暫的淺層次的交流。說(shuō)實(shí)話(huà)，當時(shí)我覺(jué)得老師這樣做很難為我們，有很多同學(xué)我們雖然不熟悉或是不認識，但只是在一起上個(gè)課而已，沒(méi)必要非得很熟悉。但后來(lái)我才明白，我們不能僅僅只生活在自己的世界里，在大學(xué)，在同一節課堂上，我們都不會(huì )選擇與人交往，以后等我們踏入社會(huì )之后就更不會(huì )主動(dòng)與人交往了，那樣的話(huà)我們的社會(huì )圈子將會(huì )很小，我們也很難與別人相處。
在明白了這個(gè)道理之后，我化被動(dòng)為主動(dòng)，在之后的每節課上，每當老師要我們在規定的時(shí)間內選擇去認識不熟悉的同學(xué)時(shí)，我都會(huì )離開(kāi)座位主動(dòng)去與人搭訕，而且是以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去認識他人的，不再是等待別人上前與我交流。我開(kāi)始東得怎樣將這種來(lái)自外界的壓力化解、減輕甚至將這種壓力化為一種動(dòng)力。幾乎每節課我們都會(huì )做這樣的活動(dòng)，在上了幾節課之后，我認識了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。還有一點(diǎn)，就是老師一開(kāi)始就讓我們一組為單位進(jìn)行活動(dòng)，我們很多次活動(dòng)都是在組員相互配合，共同幫助的情況下完成的，在我們共同完成活動(dòng)的過(guò)程中，我學(xué)會(huì )了怎樣在組中協(xié)調、配合、怎樣更好的發(fā)揮整體的優(yōu)勢�，F在想想如果沒(méi)有楊老師要求我們主動(dòng)與人交往，去認識了解別人，我也就不會(huì )發(fā)現這些與我有共同愛(ài)好或是共同理想的同學(xué)了，也不會(huì )克服我的弱項，同時(shí)也讓我真正感受到了一個(gè)團體的力量。真的很感謝楊老師。
楊老師是個(gè)喜歡上進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)的人，而且我們也是在很多次實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程中才真正理解和掌握他傳授的知識的，老師的這種讓每一個(gè)同學(xué)都積極參與，能調動(dòng)起同學(xué)們的積極性的授課方法讓我由衷的喜愛(ài)，而楊戈老師的壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程也成了我最喜愛(ài)的課程之一，我每節課都去的很早，從來(lái)沒(méi)有缺過(guò)課，在上課時(shí)聽(tīng)講非常用心。
我記憶最深的一節課是老師讓我們以組為單位，從講臺的一邊怎樣在不連續向前走三步的前提下，讓全體成員以最多的數量走過(guò)去。當時(shí)，我們都在絞盡腦汁的思考，雖然想出了一些辦法，但都覺(jué)得不怎么好，而且全班同學(xué)加起來(lái)也就想了那么幾個(gè)。后來(lái)，老師給我們講怎樣走過(guò)去，而且還是相當輕松的，雖然這個(gè)方法在他講出來(lái)后我們都覺(jué)得自己能夠做到，但當時(shí)為什么就沒(méi)做呢？答案就是，思維受限，沒(méi)有打破常規，在他說(shuō)出了幾個(gè)方法后我也想到了幾個(gè)，而這幾個(gè)方法是之前并沒(méi)想到的。那一節課我學(xué)到的知識總結起來(lái)就八個(gè)字：打破常規，以進(jìn)為退。以進(jìn)為退，也是完成那個(gè)游戲的一種方法，但以進(jìn)為退個(gè)方法，在我之后的很多事中都得以運用。
老師還給我們講了人際交往，通過(guò)對人際交往四個(gè)字的層層解刨，向我們講授怎樣與人更好的進(jìn)行交往，在交往過(guò)程中應該注意怎樣做，老師的這種授課，不僅讓我聯(lián)想到國學(xué)大師劉文典在西南聯(lián)大教學(xué)生寫(xiě)文章時(shí)，僅授以觀(guān)世音菩薩五字，學(xué)生不明所指，劉文典解釋說(shuō)：觀(guān)，乃是多多觀(guān)察生活；世，就是需要明白世故人情；音，就是文章要講音韻；菩薩，就是救苦救難、關(guān)愛(ài)眾生的菩薩心腸。雖然只是幾個(gè)字，但卻給人以極其深奧的哲理。
楊老師在上課時(shí)雖然沒(méi)有直接講怎樣解決壓力，但是他將這些解決減輕壓力的方法以活動(dòng)的方式讓我們自己感悟出來(lái)了，并且記憶深刻。我記得老師在課上有一句話(huà)令我覺(jué)得很貼切也很有道理，他說(shuō)：我們之所以沒(méi)有達到優(yōu)秀，并不是我們沒(méi)有找到合適的方法，往往都是因為我們沒(méi)有堅持下去。其實(shí)，我們不論是在學(xué)習、工作中還是在生活中，在我們遭遇失敗時(shí)，我們往往都抱怨方法不對，亦或是受到外界的因素干擾�？墒�，我們不曾想過(guò)，我們需要的只是頑強的意志力，一顆永不放棄的恒心，那些成功的人士，他們都是鍥而不舍的堅持下得以成功的。
整體來(lái)說(shuō)，壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程雖然只有短短的八個(gè)學(xué)時(shí)，而且雖然名稱(chēng)叫壓力管理，但我們從這門(mén)課程中學(xué)習到的知識卻很多，這些知識會(huì )讓我們在以后的學(xué)習生活中倍受重用。真心的希望能繼續聽(tīng)楊戈老師講授的壓力管理心理學(xué)，也希望其它的課程也能借鑒這種理論與實(shí)踐相結合的教學(xué)模式，通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)調動(dòng)同學(xué)們的積極性，讓大家在活動(dòng)中對知識的掌握更牢固，理解的更透徹，并最終將理論知識運用于實(shí)踐活動(dòng)之中。
最后，再次感謝楊老師，感謝他在這八個(gè)學(xué)時(shí)中帶給我們的樂(lè )趣與教誨。
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通過(guò)這段時(shí)間參加了xxx老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習，感覺(jué)收獲非常多。
隨著(zhù)社會(huì )競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響現代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷(xiāo)售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機能紊亂的“易感”人群，他們需要實(shí)時(shí)監控和調節自己的壓力與情緒狀態(tài)，而現在更多的人需要調節自己的壓力和情緒了。
由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養的表現，又可以看出社會(huì )的人文素養的表現。
因此正確認識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預與應對策略，學(xué)會(huì )一套有效的放松方法；學(xué)會(huì )如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng )造更佳的業(yè)績(jì)；依據有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自己利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì )互動(dòng)，造成一個(gè)很獨特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著(zhù)人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現。我認為，當一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習；情緒應該為我們服務(wù)，而不應成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認識，給我耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習認識到作為出色的領(lǐng)導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習我的收獲主要可總結如下：
1、學(xué)習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì )分析自己和員工的受挫反應，學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我掌握養成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績(jì)的目標。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價(jià)值觀(guān)、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄；轉移注意力或花時(shí)間娛樂(lè )；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習習慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人際關(guān)系等等。
總之，真是收益多多��！
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )17
聽(tīng)了劉歷紅老師關(guān)于教師情緒管理的講座，我受益匪淺，感慨良多。不僅對教師情緒管理的相關(guān)知識有了相關(guān)的了解，也對自己今后的工作有著(zhù)重大的意義。
作為教師，我們應該適時(shí)調整自己的心態(tài)，調整自己的壓力，管理好自己的情緒。如果教師不能管理好自己的情緒，不能正確處理，就難免會(huì )出現各種問(wèn)題。特別是對學(xué)生的影響不可小覷。輕則會(huì )教師與學(xué)生的關(guān)系，重則會(huì )傷害到學(xué)生的心靈，影響學(xué)生的一生。所以，為了能夠更好地教育人，作為教師，自己首先必須是心理健康的人，必須要管理好自己的情緒。
教師積極地情緒會(huì )對學(xué)生起到積極的作用，自然課堂也就會(huì )充滿(mǎn)活力。反之，消極的情緒會(huì )對學(xué)生產(chǎn)生消極的影響。所以教師要以積極地情緒狀態(tài)和較強的感染力走進(jìn)課堂去感染學(xué)生，帶動(dòng)學(xué)生。但是作為新教師，完全做到這一點(diǎn)是很難的。我也知道“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”，學(xué)生犯錯誤也是很正常的事情。要將心比心�？墒钱斈阕哌M(jìn)課堂，站在講臺上，上課五分鐘了，學(xué)生依然肆無(wú)忌憚的“談笑風(fēng)生”，無(wú)視你的存在，你真的能夠控制住自己的情緒嗎？有的時(shí)候覺(jué)得不是我在影響學(xué)生，而是學(xué)生在影響我。清晰地記得，那天心情美美噠，課也早早的就備好了，就等著(zhù)上課鈴聲打響了走進(jìn)教室。滿(mǎn)懷著(zhù)期待和興奮我走進(jìn)了教室。而教室里打鬧聲，說(shuō)笑聲連天。我清了清嗓子，心平氣和的說(shuō)：“好，同學(xué)們，上課鈴已經(jīng)想過(guò)了，請同學(xué)們安靜，我們開(kāi)始上課�！北疽詾闉閷W(xué)生們會(huì )就此安靜下來(lái)，可是卻不然。教室里歡鬧聲依舊。一下子，我的好心情全然沒(méi)有了。怒火一下子就被點(diǎn)燃了。說(shuō)實(shí)話(huà)，我平時(shí)不是愛(ài)發(fā)火的人，可是現在我卻變成了很難控制情緒的人。這著(zhù)實(shí)讓我很苦惱。不知該怎么辦才好。
劉老師的講座對我來(lái)說(shuō)就像是一劑良藥。讓我從理論上理解了教師情緒管理的重要性。雖然老師沒(méi)有講到如何學(xué)會(huì )去調節自己的情緒，但理論上給了我們依據。教師一定要時(shí)時(shí)以積極地態(tài)度對待在教育過(guò)程中出現的種種問(wèn)題，冷靜對待和處理，調整好自己的情緒，做一位心理健康的“金水教育人”。
當時(shí)當下，我要學(xué)會(huì )正視現實(shí)，從認識自己，接納自己開(kāi)始，用滿(mǎn)腔的熱情投入到工作中去，享受工作的樂(lè )趣。
教師壓力與情緒管理心得體會(huì )18
通過(guò)學(xué)習田寶老師的《壓力管理與情緒調控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：
一、如何去面對壓力，從而緩解壓力。
現在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數人受到情緒的困擾，出現睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會(huì )出現抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強。所以當我們面對重壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì )自我心理調節。
1、首先要熱愛(ài)自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì )快樂(lè )，若把工作當做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學(xué)會(huì )放松自己�？赏獬雎糜�，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。
3、找朋友傾訴內心不悅，一吐為快，傾訴過(guò)后，倍感輕松。
4、學(xué)會(huì )平衡自己的情緒，用平常心看待一切。
5、轉移法：當你為一件事悶悶不樂(lè )時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上。
6、淡忘法：不要老揪住過(guò)去不愉快的事情，這樣會(huì )使你一直傷心、難過(guò)，過(guò)去的事情就讓它永遠過(guò)去。
二、學(xué)會(huì )調控情緒，化壓力為動(dòng)力。
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì )從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自己的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀(guān)理解帶來(lái)的誤差。
2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己。
3、接納自己。
作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書(shū)育人”，我們必須有健康的身體、心理，一顆熱愛(ài)生活、熱愛(ài)教育、愛(ài)孩子的心，還要有淵博的知識。
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