小學(xué)生睡眠管理措施方案
睡眠管理是一種有目的地、科學(xué)地控制睡眠行為的方法,旨在提高睡眠質(zhì)量、身心健康以及日常生活和工作效率。以下是小編為大家整理的小學(xué)生睡眠管理措施方案(精選5篇),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
小學(xué)生睡眠管理措施方案1
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,抓好學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求,落實(shí)落細立德樹(shù)人根本任務(wù),加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理,探索科學(xué)有效的睡眠管理方法,促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展,現就進(jìn)一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下:
一、重要意義
睡眠是促進(jìn)身心健康、大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護和提高學(xué)習能力、效率的重要保證,也是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節,更是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現。提高課堂的效率,需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵,要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況,引導學(xué)生家長(cháng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性,從而達到家校共識,共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(cháng)。
二、組織機構
我校成立學(xué)生睡眠管理工作領(lǐng)導小組,全面負責此項工作。
組長(cháng):
副組長(cháng):
成員:
領(lǐng)導小組下設辦公室,由高磊同志兼任辦公室主任,負責日常工作。職責:把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制,通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動(dòng)、科普講座以及家長(cháng)學(xué)校、家長(cháng)會(huì )等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性,提高教師思想認識,教育學(xué)生養成良好睡眠衛生習慣,引導家長(cháng)重視做好孩子睡眠管理。
三、具體方案
1.全面動(dòng)員部署。
深入宣傳、廣泛動(dòng)員、統一思想、提高認識,充分認識學(xué)生睡眠管理工作的重要意義。各完小要召開(kāi)全體教師會(huì )議,及時(shí)落實(shí)睡眠管理工作精神,切實(shí)保障學(xué)生睡眠時(shí)間達標(小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí),初中生應達到9小時(shí),高中生應達到8小時(shí))。
2.規范作息時(shí)間。
嚴格貫徹落實(shí)學(xué)區下發(fā)的四季作息時(shí)間表,進(jìn)一步加強早晨、中午到校時(shí)間管理,不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)。對于提前到校學(xué)生,及時(shí)開(kāi)門(mén)、妥善處置,做好值班看護工作。合理安排課間和中午休息,指導學(xué)生有序、適當活動(dòng),充分休息。加強中午在校就餐學(xué)生管理,嚴禁集體上課。
3.嚴格控制作業(yè)量。
學(xué)校以年級組、備課組等為單位統籌各學(xué)科日常及假期基礎性作業(yè)和彈性作業(yè)總量(含電子作業(yè)),有序安排實(shí)踐性作業(yè)、跨學(xué)科作業(yè)。確保作業(yè)總量控制在合理范圍內。設立監舉電話(huà),暢通家長(cháng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道,及時(shí)查處因布置作業(yè)多影響睡眠等突出問(wèn)題,保障學(xué)生按時(shí)上床睡覺(jué)(就寢時(shí)間一般不晚于21:20)。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的,家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜,確保充足睡眠;教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因,加強學(xué)業(yè)輔導,提出改進(jìn)策略。
4.家校合力育人。
通過(guò)家長(cháng)學(xué)校、家長(cháng)會(huì )等形式,加強睡眠指導,倡導家長(cháng)科學(xué)監督學(xué)生睡眠完成情況,及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。教育家長(cháng)不過(guò)度參加課外培訓,不額外增加學(xué)習負擔,保障孩子睡眠時(shí)間,營(yíng)造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量。通過(guò)微信公眾號、學(xué)校網(wǎng)站、告學(xué)生家長(cháng)一封信等形式大力普及科學(xué)睡眠常識,宣傳加強睡眠管理政策要求,交流學(xué)校、班級、家庭優(yōu)秀經(jīng)驗和做法,凝聚共識,合力育人。
5.開(kāi)展自查自糾活動(dòng)。
(1)學(xué)校組織全體教師開(kāi)展自查自糾活動(dòng),一查有無(wú)要求學(xué)生提前到校、未執行沂源縣中小學(xué)四季作息時(shí)間等行為,二查教師布置的作業(yè)總量是否達標,是否加重學(xué)生的課業(yè)負擔和精神負擔等問(wèn)題,要求教師根據自查情況寫(xiě)出自查報告。
(2)學(xué)校層面開(kāi)展自查自糾,查看各校的作息時(shí)間是否嚴格按照沂源縣中小學(xué)四季作息時(shí)間進(jìn)行,各校是否開(kāi)展了睡眠管理的專(zhuān)項會(huì )議,調查訪(fǎng)問(wèn)學(xué)生知曉率。對查出的問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行整改。建立考核、監督與獎懲相結合的學(xué)生睡眠時(shí)間管理的長(cháng)效機制。
四、管理監督
1.加強學(xué)生睡眠時(shí)間的監督。班主任通過(guò)家長(cháng)加強對學(xué)生睡眠情況的監控,把好關(guān),形成學(xué)生個(gè)人備案。
2.定期開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調查,及時(shí)發(fā)現學(xué)生存在的問(wèn)題,提出相應整改意見(jiàn)。
3.睡眠管理監督舉報電話(huà)、郵箱:xxx
五、有關(guān)要求
1.切實(shí)加強,組織領(lǐng)導。各班級要把學(xué)生睡眠管理作為學(xué)校工作的重要內容,切實(shí)加強組織領(lǐng)導,提高認識,廣泛發(fā)動(dòng),深入開(kāi)展系列活動(dòng),保障學(xué)生的睡眠時(shí)間能夠達標。
2.建章立制,規范管理。構建本校學(xué)生的睡眠管理的一系列制度,抓規范要求,從制度上規范家長(cháng)和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常規檢查制度,進(jìn)行規范管理。形成以班主任和家長(cháng)協(xié)調配合的管理機制,注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋,確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達到要求。
3.強化督查,完善評價(jià)。學(xué)校將班級睡眠開(kāi)展情況作為班主任工作的考核內容之一,加強監督檢查,切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開(kāi)展落到實(shí)處。
小學(xué)生睡眠管理措施方案2
為進(jìn)一步落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠工作的通知》(教基廳函[2021] 11號)文件要求,科學(xué)合理安排小學(xué)上學(xué)時(shí)間,保證小學(xué)生充足睡眠,促進(jìn)學(xué)生身心健康和全面發(fā)展,特制定本方案。
一、成立xx小學(xué)學(xué)生睡眠工作領(lǐng)導小組
組 長(cháng):
副組長(cháng):
成 員:
二、作息時(shí)間及課程安排。
1、根據上級文件要求小學(xué)生上午上課時(shí)間不早于8:20分,要求小學(xué)生睡眠時(shí)間每天達到10小時(shí)。根據學(xué)區家長(cháng)的工作時(shí)間,方便家長(cháng)對學(xué)生入學(xué)時(shí)的管理,我校將上午第一節課定為8:40分,下午到校時(shí)間為14:10分—14-30分,14:30分上課。
2、保證開(kāi)齊課程、開(kāi)足課時(shí),上午四節課,下午三節課,課后服務(wù)兩節課。學(xué)生中午離校時(shí)間為12:00分,下午離校時(shí)間為17:20分,有效減輕學(xué)生家長(cháng)接送學(xué)生的壓力。
三、早到學(xué)生管理及活動(dòng)安排
1、作息時(shí)間實(shí)行以后,要求學(xué)生無(wú)特殊情況不允許提前到校。
2、因天氣影響、學(xué);顒(dòng)等特殊因素允許學(xué)生提前進(jìn)入校園時(shí),必須通知值周教師和班主任提前到崗,避免因無(wú)人管護出現安全事故。
3、對于因傷病殘障等原因行動(dòng)不便的學(xué)生,允許在家長(cháng)的陪護下適當提前進(jìn)入校園,但家長(cháng)必須與學(xué)生所在班級班主任做好交接方可離開(kāi),確保學(xué)生在校有人管護。
4、對早到學(xué)生在校內活動(dòng)的管護,必須做到無(wú)時(shí)無(wú)刻,無(wú)處不在,“零空隙”。
四、健全工作制度,保障學(xué)生睡眠
1、學(xué)校根據學(xué)生作息時(shí)間的安排,建立家長(cháng)接送制度,進(jìn)一步健全學(xué)校安全管理制度、教師值周制度、學(xué)生一日常規檢查制度等管理制度。
2、在學(xué)校各項管理制度中進(jìn)一步明確了學(xué)校領(lǐng)導班子、班主任、科任教師、后勤服務(wù)人員、門(mén)衛保安等在校工作人員的崗位職責,確保學(xué)校管理無(wú)盲區,保障學(xué)生到校有事做,做事有指導,全程有管護。
3、提升課堂教學(xué)實(shí)效,加強作業(yè)管理,嚴格按照學(xué)校的規定,合理調控各學(xué)科書(shū)面作業(yè)的總量。利用課后服務(wù)時(shí)間,讓學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)。對于不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生,進(jìn)行有針對的幫助、輔導,也可適當減少作業(yè)量。節假日,一、二年級不留書(shū)面作業(yè),三至六年級每天作業(yè)不超過(guò)60分鐘,堅決不擠占學(xué)生的正常睡眠時(shí)間。
4、教師課堂上要關(guān)注學(xué)生的上課狀態(tài),發(fā)現睡眠不足的,應及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生勞逸結合,指導家長(cháng)營(yíng)造舒適的.就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松,按時(shí)安靜就寢。
五、預估問(wèn)題及解決措施
學(xué)校作息時(shí)間的安排得到了學(xué)校制度上的保障,工作安排上的調整,但是仍有部分家長(cháng)質(zhì)疑作息時(shí)間的可行性及對家長(cháng)的作息影響。主要是學(xué)校作息時(shí)間會(huì )與一部分家長(cháng)的工作時(shí)間沖突,給家長(cháng)接送學(xué)生帶來(lái)不便。針對這一問(wèn)題學(xué)校在每天上午、下午的第一節課前分別安排了晨讀和練字活動(dòng),有特殊情況的部分學(xué)生可以在這一時(shí)段到校,這樣契合大多數家長(cháng)的上班時(shí)間,并且做到了學(xué)生到校有彈性。
調整小學(xué)生作息時(shí)間,推遲學(xué)生上課時(shí)間,是堅持以學(xué)生為本的育人理念、遵循教育教學(xué)規律和學(xué)生健康成長(cháng)規律的重要改革舉措。推遲上學(xué)可以確保小學(xué)生充足睡眠,促進(jìn)學(xué)生身心健康;保證學(xué)生精力充沛,提高學(xué)習效率;緩解“上學(xué)早,放學(xué)早,接送難”的矛盾。我校將認真執行這一能夠提高教育服務(wù)能力的民生之舉。
小學(xué)生睡眠管理措施方案3
為深入貫徹落實(shí)《中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)〈關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見(jiàn)>的通知》和《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,落實(shí)落細立德樹(shù)人根本任務(wù),加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理,探索科學(xué)有效的睡眠管理方法,促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展,現就進(jìn)一步加強我校學(xué)生睡眠管理特制定如下具體方案:
一、加強領(lǐng)導,明確睡眠管理的重要意義
睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節,是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現。提高課堂的效率,需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài),學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵。我校將積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況,引導學(xué)生家長(cháng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性,從而達到家校共識,共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(cháng)。
睡眠管理領(lǐng)導小組:
組 長(cháng):
副 組 長(cháng):
成 員:
全體班主任老師
二、睡眠管理的具體實(shí)施
1.統籌安排作息時(shí)間。立足學(xué)校作息時(shí)間,整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間,每天21:00-7:00為學(xué)生睡眠時(shí)間,確保學(xué)生每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)。每天不得早于8:20上課,系統、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計劃,引導學(xué)生自覺(jué)遵守,形成習慣。
2.科學(xué)布置各科作業(yè)。所有教師要立足課堂提升教學(xué)實(shí)效,優(yōu)化學(xué)習方式和作業(yè)設計,嚴格控制作業(yè)時(shí)間。
3.把科學(xué)睡眠宣傳教育納入學(xué)校安全教育體系。通過(guò)班隊會(huì )、體育與健康課程、心理健康教育、生命安全教育、問(wèn)卷調查等活動(dòng)途徑,普及科學(xué)睡眠知識。全校班級開(kāi)展睡眠宣傳教育和防近視專(zhuān)題班會(huì ),教育學(xué)生養成良好的作息習慣。
4.進(jìn)一步加強家校聯(lián)系,發(fā)揮家校合力。倡導家長(cháng)科學(xué)監督學(xué)生睡眠完成情況,及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。提醒家長(cháng)注意校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20:30,不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。家長(cháng)避免給孩子增加過(guò)重課外負擔,與孩子共同制定合理的居家作息時(shí)間,在保障孩子充足睡眠的前提下,帶領(lǐng)孩子進(jìn)行勞動(dòng)、鍛煉、閱讀等課外活動(dòng),養成健康生活方式。家長(cháng)做到不熬夜、睡覺(jué)前不玩電子產(chǎn)品等,為孩子做好榜樣示范。
三、睡眠的管理與監督
加強學(xué)生睡眠時(shí)間的監督。班主任通過(guò)家長(cháng)加強對學(xué)生睡眠情況的監控,把好關(guān),形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開(kāi)展有關(guān)睡眠階段性情況的問(wèn)卷調查,及時(shí)發(fā)現學(xué)生存在的問(wèn)題,提出相應整改意見(jiàn)。
四、加強監管,優(yōu)化睡眠管理保障措施
1、建章立制,規范管理。建立學(xué)生睡眠管理的一系列制度,從制度上規范家長(cháng)和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常規檢查制度,進(jìn)行規范管理。形成以班主任和家長(cháng)協(xié)調配合的管理機制,注重學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋,確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達到要求。
2、強化督查,完善評價(jià)。學(xué)校將班級睡眠開(kāi)展情況作為班主任工作管理督促內容之一,加強落實(shí)檢查,切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開(kāi)展落到實(shí)處。
結語(yǔ)
優(yōu)質(zhì)的睡眠、強健的體魄、美好的未來(lái),是學(xué)校、家長(cháng)、學(xué)生共同的目標,保障學(xué)生充足的睡眠,更需要家校攜手一起努力來(lái)實(shí)現。希望家長(cháng)與學(xué)校密切配合,家校合力,保證孩子睡眠時(shí)長(cháng),共助孩子健康成長(cháng)。
小學(xué)生睡眠管理措施方案4
為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展根據教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,和上級教育行政部門(mén)的要求,本著(zhù)精細化管理、人性化服務(wù)的原則,制定本方案。
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育。
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節,對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制,通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動(dòng)、科普講座以及家長(cháng)學(xué)校、家長(cháng)會(huì )等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性,提高教師思想認識,教育學(xué)生養成良好睡眠衛生習慣,引導家長(cháng)重視做好孩子睡眠管理。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。
根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn),小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí),最遲于21:20入睡,學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力,確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
三、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間。
從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),每天上午不得早于8:20上課,學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng),對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生,學(xué)校將提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。
四、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠。
學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實(shí)效,加強作業(yè)統籌管理,嚴格按照有關(guān)規定要求,合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量,指導學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時(shí)間或課后服務(wù)時(shí)間,在校內基本完成書(shū)面作業(yè)。提醒家長(cháng)注意校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20:30,不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
五、指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。
關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間,堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
小學(xué)生睡眠管理措施方案5
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,抓好學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)管理等工作要求,落實(shí)落細立德樹(shù)人根本任務(wù),加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理,探索科學(xué)有效的睡眠管理方法,促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展,現就進(jìn)一步加強我校學(xué)生睡眠管理做如下具體方案。
管理目標
1、學(xué)校層面
學(xué)校把科學(xué)睡眠宣傳教育與管理納入課程教學(xué)體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制,通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動(dòng)、科普講座以及家長(cháng)學(xué)校、家長(cháng)會(huì )等多種途徑,大力宣傳普及。
教師了解分析目前學(xué)生的睡眠狀況,針對學(xué)生睡眠的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)性研究,制定相關(guān)行動(dòng)策略,以促進(jìn)學(xué)生保障睡眠時(shí)間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。教師在教育學(xué)生的同時(shí)還要引導、配合家長(cháng)加強過(guò)程管理,豐富評價(jià)方式,培養學(xué)生良好的生活、睡眠習慣。
2、家庭層面
家長(cháng)要增強對孩子睡眠重要性的認識,同時(shí)參照學(xué)校的促進(jìn)學(xué)生健康睡眠的行動(dòng)指南,做好孩子睡眠管理工作,保障孩子的睡眠時(shí)間,改善孩子的睡眠質(zhì)量,家校聯(lián)動(dòng)共同促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。
學(xué)生要明白睡眠對于自身健康成長(cháng)的意義,要重視自己的睡眠情況,增強自我管理意識,培養良好作息習慣,努力讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠。
行動(dòng)指南學(xué)校篇
1.豐富科學(xué)睡眠宣傳課程。通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動(dòng)、科普講座以及家長(cháng)學(xué)校、家長(cháng)會(huì )等多種途徑,大力宣傳普及健康睡眠宣傳教育。增強師生、家長(cháng)的健康睡眠意識,積極引導共同參與到學(xué)生睡眠管理中來(lái)。
2.嚴格執行上午上課時(shí)間。從學(xué)生健康成長(cháng)的角度出發(fā),保障學(xué)生睡眠時(shí)間,上午上課時(shí)間統一安排在8:20,且不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生,學(xué)校提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。夏令時(shí)節,為孩子提供午睡時(shí)間。
3.切實(shí)減輕學(xué)生作業(yè)負擔。各科教師嚴格按規定控制課外作業(yè),班主任合理調控作業(yè)總量(一、二年級不布置筆頭作業(yè),三、四年級40分鐘以?xún),五、六年級不超過(guò)1小時(shí))。優(yōu)化作業(yè)設計,落實(shí)減負增效。對不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行針對性幫助和輔導并調整作業(yè)。
4.積極引導制定學(xué)生睡眠計劃。立足家校共育,引導家長(cháng)與學(xué)生系統、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計劃,協(xié)助家長(cháng)督促學(xué)生自覺(jué)遵守,養成良好的睡眠習慣。
5.倡導建立學(xué)生睡眠異常檔案。立足學(xué)生個(gè)體,了解班級內睡眠異常學(xué)生的情況,建立檔案,合理介入,幫助學(xué)生養成良好的睡眠習慣。
家庭篇
1.加強健康睡眠認識。家長(cháng)、孩子共同學(xué)習 《2019中國青少年兒童睡眠白皮書(shū)》等文章,增強青少年睡眠重要性的認識。同時(shí)家長(cháng)以身作則,帶動(dòng)和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
2.減輕課外學(xué)業(yè)負擔。家長(cháng)應該切實(shí)減輕孩子學(xué)業(yè)負擔,不要自行布置孩子課外作業(yè),不盲目參加課外培訓,不跟風(fēng)報班,應根據孩子興趣愛(ài)好合理選擇。避免發(fā)生學(xué)校減負、家庭增負的現象,從而占用孩子的睡眠時(shí)間。
3.培養按時(shí)作息習慣。小學(xué)生自律能力不強,家長(cháng)應重視培養孩子良好的作息習慣。根據不同年段孩子應需的睡眠時(shí)間以及學(xué)校建議的上床入眠時(shí)間點(diǎn)(見(jiàn)附件1),和孩子一起制定科學(xué)的作息時(shí)間表,督促其養成按時(shí)作息的習慣,保證孩子每天有充足的睡眠時(shí)間。
4.營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。引導孩子睡前不做劇烈的運動(dòng),不玩電子產(chǎn)品,不吃零食;關(guān)閉燈源,控制音量。睡眠異常,共同尋求幫助。
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